私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 16.5   福祉センター
〃
〃
 0:31:00(5,90)
0:31:00(5.29)
0:31:00(5,29)
 何かしっくりこない。心が揺れ動いている。それでも何とかできたが。
スピードアップができなかった。心に余裕がないようだ。
やっとこの距離。きつかった。
6/02 日 6.1   福祉セーター
 0:31:00(6.14)
利用者が多く一回しか走れなかった。そのため気合いを入れた。きつかったが、何とか6km超えができた。500m毎に0.5km/h増して走った。14km/hまでで限度。傾斜3.0。ドレッドミルの前にバイクを６.2km、負担値88〜99に設定。
6/03 月 0.0  
6/04 火 10.0   大学×4
 0:51:57
 5分を目処にトレを実施。やっとやっと起きてやれた。まぁまぁかな？ 620 228 234 237 234 229 234 235 231 234 237 237 237 223 235 236 231 522
6/05 水 14.0   大学麓高校大学×3
 1:17:41
 身体にまかせてのトレ。後半は2kmのビルドを。元の職場の部下が結婚したんだって。本当におめでとう！しあわせに！ 600 244 248 248 239 544 541 633 631 226 244 245 244 236 243 238 237 227 229 228 220 504
そうそう、今日職場でお客さんから声をかけられたら、小学校の時の同級生の初恋の女性だった。よく私がわかったものだ。45年ぶりなのに彼女も私に気があったかなぁ？そんなことはないか。話をして胸がドキドキした。何年ぶりかなぁ？
小学生の時も可愛かったが、今も年相応に可愛かった。今も少し高ぶっている。
6/06 木 0.0  
6/07 金 0.0  
6/08 土 20.5   明星寺大日寺大学高校大学周回
 2:24:04(20.5)
 祝！トレ終了後の体重64kgジャスト。初めてでは？スピード感はあるがタイムはのびない。久しぶりというのもあるかなぁ？バ―ムを飲んだせいか、エネルギー切れを体感的に感じられなかった。もっともっと走り込みたい。 636 535 522 655 1055 429 455 451 711 703 547 533 600 557 252 256 300 312 721 808 339 348 350 355 1037 328
6/09 日 15.0   福祉セーター
々
々
 0:31:00(6.10)
0:31:00(5.64)
0:19:00(3.24)
 傾斜3で実施。500m毎に0.5kペ―スアップ。初めはきつく感じたが、後半はそんなに感じられなかった。
傾斜3で実施。1km毎に0.5kアップ。きつかった。
傾斜0で実施。時間がなく、流し感覚でしたが、きつかったり楽になったりした。
6/10 月 10.0   大学麓大学×2
 0:54:21
 疲れがたまっている。これが限度。全く動かなかった。距離を稼ぐため、大学を多めに走る。 556 237 242 236 535 533 236 243 242 241 237 238 240 237 526
6/11 火 0.0  
6/12 水 8.0   大学(1000×3)
 0:42:02
 祝！月間100km。二度寝をし、430からのトレとなり、今日で100k走破したかったので、汽車を一本遅らす。切れがないトレだったが、何とか2kのビルドはできた。 605 239 241 244 239 233 235 234 232 223 226 226 220 519
6/13 木 6.0   大学(1000×2)
 0:33:47
 今日も寝坊。また、列車を一本遅らす。昨日折角100km突破したので、休足日にしたくはなかった。 556 244 247 247 246 ― 531 244 242 546
6/14 金 8.5   大学麓大学周回
 0:49:36
 全く脚が動かなかった。キロ6分がやっとだった。623 252 301 301 251 606 552 239 249 250 244 610 211
6/15 土 0.0   朝は雨で、昼からのトレと考えていたが、嘉穂の宮小路の大里ス―パ―が土曜日魚肉が半額なので、買い物に行ったら時間がなく休足日となる。
6/16 日 30.9   (大学麓周回)×2
大学麓周回
福祉センター
々
 1:17:27(13)
0:57:53(6.5)
0:31:00(6.04)
0:31:00(5.39)
 3周のビルドと思っていたが、2周で終了。身体が持たなかった。612 255 259 255 252 606 603 646 234 557 254 252 250 246 548 552 631 226
20kを走りたかったので、脚がしまえたなか走る。楽であったがきつかった？ 831 412 418 420 415 850 858 1027 357
傾斜3で実施。隣でかなり頑張っていた人がいたので、負けられないと思い頑張る。きつさはあったが何とか6k走れた。
傾斜3で実施。キロ6分を目処にトレ実施。ゆったりしてのトレで気持ちが良かった。本当は今日で1万キロ走破の予定だったが、少し足らず残念。明日に持ち越しだ。走破したら何をお祝いに？
6/17 月 8.0   大学500ダッシュ×6 500繋
 0:43:34
 祝！！2008年5月より走り初めてから10000km走破。おめでとう！妻に話しても「それが？」といわれるのが落ちなので、一人でお祝い。愛読者の皆さん、お祝いの言葉を。そんな人もいないか！ 612 223 252 229 241 223 249 223 248 218 301 212 307 549
6/18 火 0.0  
6/19 水 0.0  
6/20 木 6.2   福祉セーター
 0:31:00
 今日走らないと明日も難しくなるので、帰宅中に寄ってトレ実施。
6/21 金 0.0  
6/22 土 14.5   大学大日寺周回
 1:58:09
 今日深夜に長男を直方駅に迎えに行ったので、眠りに入ったのが2時になり、朝は朝で今度は次男が博多に行くので朝食を作ったので、トレの時間が取れなかった。身体は全く動かなかった。 629 557 601 731 ― 1632 429 632 1040 906 836 745 841 701 ― 1237
6/23 日 5.4   福祉センター
 0:31:00
 昼食して余り時間がたっていなかったため横腹が痛くなり、一回で終わり。
6/24 月 0.0  
6/25 火 8.0   大学麓大学
 0:46:13
 起ききれないなぁ！自分に負けてしまっている。走り始めると気持ちがいいのだご、それまでが問題だ。 552 246 256 252 250 559 552 248 251 251 242 548
6/26 水 0.0  
6/27 木 0.0  
6/28 金 14.0   (大学麓)×3ビルド
 1:17:41
 珍しく3:30からトレができた。かろうじてビルドができた？ 604 240 248 250 245 550 548 242 244 246 243 539 540 229 232 235 232 520 520 547
6/29 土 10.5   高校坂道ダッシュ×8
 1:11:19
 最後まできつさがなかったが、スピードは？月間250km向けて頑張るぞ！ 624 111 127 317 105 132 320 109 131 327 107 129 358 118 125 357 119 126 411 119 117 415 120 119 425 913 327
6/30 日 22.3   明星寺大日寺大学周回
福祉セーター
 1:52:41(16.5)
0:31:00(5.83)
 15kmまでは足は持つが、それ以降は無理。
気合い負け。残念です。月間250km未達成。来月は！？さてさてどうなることか？
走行距離 234.4  km