私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | 恒例の１日の休足日。なんしているのか！自分にあきれる。今月は休日が多いので、今年の目標の250km超えを目指す！ |
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| 5/02 木 | 8.0 | mr.max 大学麓高校 |
不明 0:42:32 |
計測忘れ。今日は歓迎会で飲み会。この前みたいにならないようにしないと、遠くなっているから。なにも考えなければ、キロ6分ペースの走りとなっている。これが５分になれば最高なのだが。 ４時10分からトレ実施。今日の飲み会は五人での少人数、どんな飲み会になるのかなぁ？初めて飲む人ばかりだ。 252 258 253 249 607 559 621 |
| 5/03 金 | 15.6 | 福祉セーター 々 々 |
0:31:00(5.43) 0:31:00(5.53) 0:26:13(4.60) |
かなり飲んだ。一次会は、そんなに飲んでいなかったが、汽車の時間があったため、若い時にお世話になった先輩の息子と立呑屋で30分のはずが、1時間以上になった。汽車に乗るのがやっとでよく無事に帰れたものだ。 職場の机にさが桜マラソンのラップの記録をおいていたので、女性がそれを見ていて、尊敬の言葉をいただいた。やはり誉められることは気持ちがいいもんだ。部下を指導するのも、誉めることを忘れずに！ 一緒に飲んだ女性がランニングをしているそうだ。まだ距離は踏んでいないが、また、ランニング仲間が増えた。一緒に走ることはないかもしれないが、続けて欲しいそして仲間を増やして欲しいなぁ！よろしく。 第2龍王線林道フルを考えたが二日酔いの体調を考え福祉セーターにした。まぁいつもの弱気な気持ちが出たのだが。 |
| 5/04 土 | 20.8 | 大分駅桂川駅 |
2:06:20 |
久しぶりにこのコ―スを走った。車で距離を測ったらハ―フあったのだが、GPSではこの距離だった。キロ６分で後半は少しあげれた。きつさはなかった。 612 602 605 605 618 606 618 626 612 611 600 542 554 555 559 559 548 556 559 609 506 |
| 5/05 日 | 20.7 | 筑豊ハイツ |
0:19:40(3.0) 0:40:48(7.2) 1:03:54(10.5) |
300mのトラックでｼﾞｮｯｸﾞ10周。 211 205 159 158 158 157 153 152 151 150 トラックで1 、2、3 、4、3、2、1周のダッシュを実施。間は一周のｼﾞｮｯｸﾞでつなぐ。心は折れなかった。 155 112 220 111 116 220 118 121 120 224 121 127 125 125 231 120 126 126 232 122 120 234 109 242 2k周回コ―スが使用不能だったので、1.5k周回でｼﾞｮｯｸﾞを実施。軽くビルドになっていた。最後だけ力をいれた。 1000 920 911 911 910 901 759 |
| 5/06 月 | 17.1 | 自宅→新飯塚駅 明星寺大日寺周回 |
0:15:20(2.58) 1:41:13(14.5) |
通勤定期購入。かなり疲れが残っている。 身体は疲れは感じないが、脚は筋肉痛や疲れがかんじられる。連休の間、かなりハ―ド？なトレしたからしかたがないか！今月は出来れば300k超えを目指したい。 605 545 539 733 1101 442 420 529 737 716 603 540 618 613 822 303 |
| 5/07 火 | 0.0 | 休足日。走り始めの2008年5月から記録の整理をしていたら、2009年9月ころが、キロ５分切りで10k以上を走っていた。この頃から気合いを入れて走っていたら今ごろは凄いタイムが、、、もうすぐ10000km走破する。楽しみだなぁ！ |
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| 5/08 水 | 10.5 | 大学(1000×5 500)ダッシュ周回 |
0:54:20 |
スピード練習をする。7から8割の力で実施。まぁまぁかなぁ。535 217 223 245 216 218 245 221 219 240 221 224 307 221 226 314 209 619 213 |
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 16.5 | 明星寺大日寺大学周回 |
2:09:04(16.5) |
祝年間1000km走破！！！！右膝に数日前から違和感があり右膝にサポータをしてのトレであったが、身体が重いように感じられた。612 540 542 804 1202 555 451 519 949 804 640 ― 1413 751 348 401 403 354 927 321 |
| 5/12 日 | 30.0 | 自宅→河川敷 サイクリングロ―ド(往路) サイクリングロ―ド(復路) 河川敷→自宅 |
0:17:55(2.79) 1:10:26(12.3) 1:16:30(12.3) 0:26:00(2.61) |
トレの場所を迷いながら、結局は負担のないサイクリングロ―ドに。時間が早いせいかランニングしている人は少なかった。 キロ6分超えるまで直方に向かった。何とか往路は完走できた。いつものことだけどスピードがでない。気合いが足りないかなぁ？541 607 540 545 542 552 557 542 539 540 541 545 106 20k目でダウン。そのあと全く脚が止まった。これがエネルギー切れだろう。― 557 539 552 551 551 550 607 653 804 742 711 ちょこ さんお久し振りでした。いくら走っても追い付けない。頑張っていますね！ これからも会った時は宜しく。 |
| 5/13 月 | 0.0 | 朝起きれているのに、自分に対し言い訳を作って布団の中に情けない。月間のペース的には申し分ないのだが、中身は不満足一杯だ。ラン仲間が仕事を休んでいるという。心配だ！ |
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| 5/14 火 | 6.5 | 大学麓周回 |
0:38:50 |
今日も布団の中でもぞもぞして、せっかく3:15に起きていたのに、トレを開始したのは4:10、距離がかせげない結果に。明日は土曜出勤の代休で休みなので、朝、距離を稼いで、日中は妻孝行をする予定だ。母の日は何もしていないから。 606 244 252 253 248 607 609 636 230 |
| 5/15 水 | 10.5 | 大学麓大学周回 |
0:59:33 |
6時からトレ実施。初めは身体が重いように感じられたので、後半をペースアップした。 618 249 242 247 247 559 610 551 528 236 237 239 231 604 207 |
| 5/16 木 | 10.0 | 大学×4ダッシュ |
0:49:48 |
1kｼﾞｮｯｸﾞ後、大学でダッシュをした。フルパワーに近かったが、8k走れたことに満足。 553 932( 219 222 225 224) 937( 224 225 227 222) 937( 221 224 225 225) 930( 219 221 225 221) 534 |
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 8.5 | 福祉センター 福祉センター |
0:15:00(3.0) 0:31:00(5.47) |
傾斜0つなぎでトレ。軽くできた。 傾斜3でしたが、ベルトがかなり重く感じられスピードアップができなかった。 |
| 5/20 月 | 6.0 | 大学麓 |
0:33:46 |
何とか走れた。足の重さは昨日と同じだ。かなりだるかった。604 228 238 239 239 542 546 546 |
| 5/21 火 | 8.0 | ミスターマックス 大学(500 500)×3 |
不明 0:36:47 |
計測忘れ。 時間がなく、ダッシュダッシュを実施。206 252 207 246 210 253 212 300 207 315 204 320 549 |
| 5/22 水 | 0.0 | 2009年からの日誌を読み返したら、昔も一緒、悩んでいる自分がいた。ランは悩みが絶えないスポーツだ。 |
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| 5/23 木 | 6.0 | 大学×2 |
0:30:49 |
430過ぎてトレを実施。通勤電車を一本遅らそうと思っていたが、この距離なら、いつもの612に間に合った。やれば出来るのに、時間がないとしなかったが、今まではやはりサボリだった。550 226 237 232 237 217 224 217 2.9 535 |
| 5/24 金 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:41:11 |
祝月間200km。なかなか自分に勝つのもむずかしい。明日は妻との旅行になるかも？少しでもトレをと思い何とか。529 223 229 225 219 505 456 539 530 451 |
| 5/25 土 | 20.5 | 第2龍王線林道(ﾊ-ﾌ)大日寺周回 |
2:41:24 |
15kmからスタミナ切れ。久しぶりの第2だった。脚へのきつさはなかったが、平地になってしまえた。さぁ今日は妻との旅行。どこも予約を入れていないがだいじょうぶかなぁ？明日もトレをしたいので夜更かしはやめなければ。 633 543 529 649 1042 434 428 2321 1912 446 551 834 819 819 759 841 ― 1814 343 |
| 5/26 日 | 12.2 | 長崎伊王島 |
1:12:19 |
昨日から伊王島に妻と旅行。昼前に出発してハウステンボスの薔薇祭を見て、その後ホテルへ。ハウステンボスでかなり歩いたので疲れが一杯だった。風呂に入り夕食して眠ってしまった。ごめんなさい。朝、伊王島の東の外れから西の灯台を往復。景観が素晴らしく気持ちがよかった。 |
| 5/27 月 | 15.1 | 福祉セーター 々 々 |
0:31:00(5.766) 0:31:00(6.052) 0:18:00(3.270) |
傾斜のトレットミルが使えなく傾斜0で実施。500m毎に10km/hから0.5km/hスピードアップ。13km/hで2.5km走る。傾斜がなく楽だった。 なかなかタイミングがあわず傾斜0のトレットミルで実施。楽ではなかったがそれなりに走れた。 祝月間250km走破。15kmになるように走る。 |
| 5/28 火 | 0.0 | 今月最後の休足日にしたいものだ。 |
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| 5/29 水 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
1:02:07 |
全く脚が動かなかった。まぁこんなときもあるだろう。折角、3時台からトレができたのだが。残念。619 250 301 308 256 609 619 645 652 245 300 300 256 601 |
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | 休足日といってもサボリ。まぁ、250km走破したからよしとしよう。今日は、結果論？を言われたて辛かった。地元の人ではないので、仕方がない面があるが、その人の周りの地の者が同じことをいっている。その者たちがしきったのか？出先の誰に聞いても出来るわけないといっている。結果が出るまで、慎重に記する必要がある事案で、どれだけ苦労したのか、その経過でどれだけ心労があったのか、やり方が悪いようなことを聞かされて涙が出た。心が落ち込んでいる。 走り初めて9848.6557kmとなった。後151km余りで10000km走破。来月には達成するだろう。お祝いはなににしようかなぁ？ |
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| 走行距離 | 260.4 km | |||