私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 0.0  
4/03 水 6.0   大学×2
 0:32:39
 危うく休足日になりかけた。いつものことだけど。転勤の関係で昨年度より30分早い、610の汽車で出勤をしているため、少しでも油断すると時間が取れない。調子はかなりキツイ。体重が落ちないから身体が全体に重く感じる。 609 237 22 224 227 235 234 235 228 552
4/04 木 10.0   大学麓高校大学
 0:57:16
 5分半目処にトレ実施。足に負担がかかる走りになっているようだ。明日も走りたいが、疲れの心配があるので、明日になって考えてみよう。 548 244 243 244 237 542 535 608 622 237 248 246 239 558
4/05 金 0.0   絶対トレするぞと強い意志がないとこうなる。
4/06 土 0.0   明日の天候特に風が心配だ。目標は3時間30分台を最低にして新記録を目指す！サプリメントも買ったし、バナナの等の食べ物も買った。準備万端だ。怪我のため出場できない、嶋ちゃんの分までがんばる。明日は4時出発予定。
4/07 日 42.2   さが桜マラソン
 3:37:22(3:36:32)
 祝！！自己新記録達成。小雨、寒風のなか完走。前半は5分程度で走れたが、後半は5分30秒かかる。これが今の実力かなぁ？メキシコオリンピックのメダリストを破った。勲章として残るだろう。 049 528 501 452 505 451 (0:26:09) 459 ― 951 453 455 (0:24:40) 455 451 452 455 504 (0:24:40) 457 457 504 451 459 (0:24:51) 451 452 500 513 507 (0:25:05) 502 503 513 525 523 (0:26:09) 501 526 528 534 533 (0:27:04) 534 534 514 527 528 (0:27:20) 521 603
4/08 月 0.0  
4/09 火 6.0   大学麓
 0:37:27
 まだ太ももに筋肉痛がある。少しずつ治るだろう。 621 251 258 258 256 621 616 644
4/10 水 0.0  
4/11 木 0.0   この二日間、フルの疲れか新しい職場の関係か朝が起きれない。二度寝ならいいが、三度寝や四度寝をしてしまう。距離が距離が見えない、目標が遠ざかる。今週の週末で、少し長い距離と時間を稼ぐ。
4/12 金 0.0  
4/13 土 16.0   明星寺大日寺大学
 1:54:30
 さぼりぐせで走れるか心配だったが何とか走れた。相変わらず距離に対する心配はない。今日、明星寺で祭りがあっていて、お参りをすると餅をもらった。帰宅後朝食にした。 602 525 516 642 1055 527 446 531 846 753 659 608 620 612 305 321 339 345 807
4/14 日 18.0   明星寺大日寺大学高校
 2:06:45
 2時間もしくは20kmを目指しトレ実施。10kから15kにかけて、ランニングハイになったようだ。 ― 1243 520 724 1106 436 420 514 742 653 606 532 557 558 253 255 306 333 849 828 800
4/15 月 12.0   大学麓高校大学麓
 1:11:29
 まだまだ、身体が動かない。徐々に慣れるまでスピード練習は封印。 559 227 239 247 239 559 544 643 647 249 256 254 248 606 555 609
4/16 火 0.0  
4/17 水 11.0   大学麓周回大学周回
 1:02:25
 今月は佐賀の疲れを除くためｼﾞｮｯｸﾞ。きつさはないがスピードがでない。 602 246 249 249 247 551 548 648 217 529 235 241 245 239 606 204
4/18 木 8.0   大学麓大学
 0:43:04
 5分30秒を目標でトレを実施。少しずつスピードが出てきた。 536 235 238 238 232 528 522 244 233 240 237 536
4/19 金 10.5   大学麓高校大学周回
 1:01:29
 朝が起きれているから、10k以上走れる。 643 256 258 252 245 557 533 613 621 237 244 242 237 614 211
4/20 土 18.0   福祉センター
〃
〃
 0:31:00(5.64)
0:31:00(6.07)
0:31:00(6.27)
 キロ5分30秒で5kmを目処に走る。
キロ５分で5kmを目処に走る。
キロ4分50秒で5kmを目処に走る。
4/21 日 17.0   福祉センター
 0:31:00(5.56)
0:31:00(5.73)
0:31:00(5.73)
 風が強かったので、福祉センタ―でトレ実施。昨日の疲れは最後に来た。5kmのビルドを実施。それなりに出来たのではないか。
身体が重いようであったがきつさはなかった。
下がり過ぎたのでドレツドミルが最後の方で止まったので時速8kmで走った。
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0  
4/25 木 0.0  
4/26 金 6.0   大学麓
 0:36:19
 何とかトレ実施。走ろうと思えば距離を考えなければ今日のようにできるのだが、直ぐ距離を稼がないとと思いやめてしまう。 606 253 256 259 249 618 559 617
4/27 土 12.5   大学麓高校大学麓周回
 1:15:09
 今日は勤務で６日間連続となった。足はキロ6分目処のトレとなっている。身体はまぁまぁ動いているのかなぁ？きつさは感じられない。 558 243 253 248 247 557 554 628 639 245 254 253 253 611 609 68 231
4/28 日 14.0   明星寺大学
 不明
 間違って記録を消してしまった。キロ6分ぐらいでできていた。今日は甥の結婚式でまた小倉にい。今週は７日連続となった。祝 月間200km走破。
4/29 月 30.8   自宅→河川敷
飯塚→直方
直方→飯塚
河川敷→自宅
 0:18:43(3.08)
1:13:22(12.3)
1:28:14(12.3)
0:29:15(3.08)
 何処でトレするか迷ったが、サイクリングロ―ドにした。
朝、水を100cc飲んでトレ実施。脚がいつまで持つかわからなかったが何とか往路はもった。 544 615 550 555 557 601 601 602 606 601 606 606 113
6k過ぎに脚が止まった。スピードアップも出来ず、完敗した。 558 603 604 613 612 658 652 740 823 830 853 836 146
道路のタイルが歪んで見えていた。脱水症状の初期だっただろう。本町入り口のLSで水と握り飯を買って飲み食いしながら帰宅。脚は死んでいた。これで明日雨が降らなければ250k走破できる。
4/30 火 0.0  
走行距離 238.0  km