私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.5   高校大学麓
 1:21:30
 職場のソフトバレー大会がありその前にトレを実施。トレの途中に大会のことが頭に浮かぶと急に足が鈍った。545 630 336 408 417 401 812 830 835 756 - 942
12/02 日 0.0  
12/03 月 8.0   大学(ダｯシュ)500 1000 1500
 0:49:12
 スピード練習だが、キロ5分がやっと。どうしよう？どうしよう？困った！困った！ 555 247 254 301 302 229 403 231 231 408 234 231 219 821
12/04 火 0.0  
12/05 水 8.0   大学麓高校
 0:50:23
 これが精一杯残念！ 601 241 245 246 234 544 809 800 623 516
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0  
12/08 土 0.0  
12/09 日 21.1   2012嘉麻シティマラソン
 1:41:14
 5km過ぎからゴ―ルまで暴風雪！カ―ブになったら風向きが変わってもいいものの、いつも向かい風！走っている付近には走者がおらず、単独走となりかなりきつかった。501 437 458 - 1007 504 453 458 447 448 442 506 500 451 - 935 448 458 500 446 505
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0  
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0   朝起きれた時もあったがほとんどさぼり？！ちょっとした達成感もあったかも？
12/15 土 6.9   福祉センター
同じ
 0:31:00(5.27)
0:11:00(1.66)
 2時間トレしたかったが身体がついていかず1時間で中止。かなり身体にふたんが、、、
ストレッチまでの間に時間があったので時間でトレを実施。きつい、きつい
12/16 日 14.0   明星寺大日寺(麓)
 1:51:20
 身体がついていかない。久しぶりの走ったと思う距離だった。相変わらず距離に対する不安がなく安心した。タイムは相変わらず！ 657 642 655 649 1148 604 446 454 729 837 809 736 819 753 809
12/17 月 0.0   早くもさぼり？
12/18 火 6.0   大学高校(ダッシュ)
 0:33:35
 500(ダッシュ) 500(レスト)を実施。このくらいの時間は大丈夫。しかし今週から職場の鍵開けで6:13の汽車で出勤なのでトレの時間は仕方がない面も。タイムはまぁまぁ。 550 213 213 222 259 23 316 303 314 520
12/19 水 6.0   大学(ダｯシュ)1000(ダッシュ) 500(レスト)
 0:31:50
 1000×3をダッシュ。時間はまぁまぁ満足。足には筋肉痛が久しぶりのトレのためだろう。 627 207 212 311 203 208 335 212 207 544
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 0.0  
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 14.5   明星寺大日寺周回
 1:46:07
 今年最後の走り納め。明星寺に今年のお礼をした。月間100kmいかなかったし、年間も2000km届かず。来年の目標は年間3000km走破！怪我をしないこと。 606 545 522 707 1128 553 558 553 907 755 621 648 600 543 805 230
走行距離 95.0  km