私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 6.0   大学高校
 0:33:17
 危うく、ずる休足日になりかけた。今日トレしないと下関までのトレが難しくなるところだった。初めからスピード感があったので、そのまま走った。明日ジョッグをして後は休足日にする。548 239 240 236 230 556 556 507
11/02 金 6.0   大学×2
 0:38:49
 下関に向けて最後のトレ。距離は？だが、身体を動かしたことに意味が出て来ると思う。明日は嫁の実家の用事を済まして後は休養。 707 307 307 305 302 258 304 304 256 714
11/03 土 0.0   明日に控えての休足日。木曜日に無灯火の自転車とぶつかった右膝の皿の痛みが取れないので不安だ。
11/04 日 42.2   下関海響マラソン2012
 3:49:34 3:48:47
 海風が厳しく大変だったが、雨、暑さの対応は不必要だった。走り初めは両足すねの痛み、10k過ぎから両足裏にマメができ、痛みとの闘いだった。10k過ぎから3:29を目標の女性がみつかり、30kまでついていけたが、その先の坂ではなされた。距離に対するきつさの不安はなかったが、スピードがなくなった。この距離でも不安がなかったことは成果だと思う。春先の骨折、体重(70k)が落ちらなかったことを考えれば、及第点を与えていいと思うよ。 044 536 458 519 513 510 506 452 457 --1532 458 512 -1023 502 508 517 -1039 521 546 516 514 504 525 535 535 455 534 614 549 - 1158 603 619 514 529 546 540 653 557 106
11/05 月 0.0   休足日
 マメと筋肉痛で歩きがぎこちない。特に階段の下りが辛い。
義父がは一旦退院15日に内視鏡による手術となる。片肺の1/3の摘出。年だから心配だなぁ。
11/06 火 7.0   大学麓大学(ﾊ-ﾌ)
 1:00:59
 身体に任せてトレ。身体が自分の物でないように感じられた。これが限度。841 407 419 416 415 857 839 419 411 910
11/07 水 8.0   大学麓高校
 0:49:57
 631 257 301 258 251 609 607 638 639 602
11/08 木 0.0   昨日から疲れていて目覚ましを入れ忘れ寝坊してしまった。
11/09 金 8.0   大学麓高校
 0:48:00
 段々走れるようになった。 626 250 253 251 246 557 559 613 624 536
11/10 土 19.5   大学麓周回×3
 1:59:27
 6.5×3のビルドを結果的になった。走っていても下関の疲れは感じられないが、タイムを見るとまだ若干あるかも？ 42:12 39:49 37:26
11/11 日 0.0   朝雨が降っていたので、昼から時間をとって走ろうと思っていたところ、妻とドライブになって休足日となる。今月早4日目となる。いつものフル後の燃え尽き症候群？
11/12 月 6.0   大学(ダｯシュ)(500 500)×4
 0:37:49
 寝坊のため時間がなく、500ダッシュとなる。若干さぼり癖が出てきている？ 633 226 314 221 242 214 336 212 347 840
11/13 火 11.0   大学麓高校大学大学(ﾊ-ﾌ)
 1:03:27
 久しぶりに4時前からトレが出来た。3:55からやけど。暗いのでスピード感ばっしりだけど、タイムは、、、、まぁ6分を切れているので、まぁいいか！ 707 250 303 250 243 541 540 605 610 231 240 248 236 233 237 528
11/14 水 11.0   大学高校(ダッシュ)
 1:08:51
 3:50よりトレ実施。段々寒くなってきたので、ダッシュの前にジョッグを長めにした。 652 258 300 304 257 51 158 324 104 129 310 100 131 308 102 123 339 106 122 346 115 121 328 104 119 358 728
11/15 木 10.0   大学麓高校大学
 0:59:27
 ジョッグを実施。4時頃からトレが出来ているので、距離が稼げている。この調子で！ 629 251 249 252 245 559 553 621 641 243 244 243 238 554
11/16 金 0.0   週末に距離を走れるため休足日。義父の手術は成功。
11/17 土 0.0   朝雨、昼から走るつもりが義父の見舞いと八木山に水汲みのため時間がなくなった。うむ残念！！！
11/18 日 33.0   (大学麓高校)×2
明星寺大日寺大学高校大学(ﾊ-ﾌ)
 1:20:20(14)
1:58:22(19)
 久しぶりに遊んで睡眠不足。心配していたが、ランに影響は感じられなかった。２周目はビルトに！ 605 244 252 539 550 547 630 636 235 241 241 236 528 524 546 545 513
時間を貰えたので中味の濃い2部練習ができた。1部も同じだが5:30でクリアできたので満足していいのでは？寝不足の疲れなし。 547 517 522 639 953 434 345 508 727 639 552 512 537 533 243 244 242 245 659 624 246 239 544
11/19 月 8.0  
11/20 火 0.0   疲れか全く起きれなかった。まぁ今週も一日休足日が必要なので、今日をあてる。
11/21 水 0.0   夕方福祉センターで走るつもりが、義父の退院でできず。右肺の1/3を切り取ったのに、1週間で今の医療技術に敬意！！
11/22 木 15.7   大学麓高校大学
福祉センター
 0:55:34
0:31:00
 何とかトレ実施。初めから気持ち良く走れていたので、最後の3kmを飛ばした。 555 250 244 248 235 538 534 613 613 224 229 229 226 510
傾斜3で実施。久しぶりなのか？かなりきつかった。6kmは平気で走りたいが。
11/23 金 0.0   朝起きて着替えたが雨が降っていたので、走れず。日中は家族で映画見に行ってトレできず。
11/24 土 16.5   明星寺大日寺大学周回
 1:41:21
 朝は雨。千石に水汲みに行き、その後コスポコに買い物、何とか夕方からトレ実施。- 1113 525 735 1101 408 410 448 626 618 527 458 525 510 231 239 242 242 - 844
11/25 日 13.0   (大学麓周回)×2
 1:59:55
 久しぶりのLSDを実施。あまりゆっくりし過ぎてきつさはない。742 358 414 420 419 920 940 - 1030 351 917 419 422 430 417 - - 2221
11/26 月 0.0  
11/27 火 31.0   片島→幸袋(セブンイレブン)
幸袋(セブンイレブン)→八木山(農楽園)
八木山(農楽園)→自宅
 0:13:01(2.1k)
2:46:25(20.6k)
0:57:27(8.3k)
 子供が修学旅行のため、朝早く送るため仕事を休む。借りていた車を実家に返しに行きその後トレ実施。
後半がものすごく長く感じた。かなり足に来ていてこのタイムだったら家に着いているはずだった。
計画では龍王線林道経由を考えていたが、後15kを走る自信がなく、バスでの帰宅も考えたが、次のバスまで1時間30分待つ必要があり、またとても寒く無理だったので、国道を走ることとした。歩道がない場所があり車が心配だったが少なく良かった。
11/28 水 0.0   祝 Running Style の雑誌に投稿が掲載！！！ ランニング 大喜利 のRS大賞に これで来年度のノ―ベル文学賞間違いなし？
11/29 木 0.0  
11/30 金 4.0   八幡西(職場)
 0:21:59
 またまた寝坊。4:30には起きてたのだが、何故か1時間走れないからと頭に浮かび、休足日になる。少しでもトレすればいいものを！3日続けて空けるわけいかないので、昼休みトレ実施。走り始めて両脛がいたくなり、最後まで変わらず。 514 538 531 536
走行距離 255.9  km