私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 8.0   大学麓高校
 0:48:14
 新な始まり。最大目標の下関を目指した調整月間。今日は満月で明るかったが、やはり、朝4時台は暗い。車を一台処分したので、この時間帯で頑張らないと！ 走りの生の報告が出来なくなり残念。これからは分身と悶々と練習あるのみ。また何処かで会えたらよろしく！'(^-^;(^_^;) 550 242 242 249 244 556 559 639 647 600
10/02 火 0.0   計画休足日
 先週余りトレしていないが、計画休足日とした。
10/03 水 8.0   大学(ダｯシュ)
 0:47:15
 (500 1000)×2 500間500ｼﾞｮｯｸを実施。スピードは相変わらずこんなもの。最後まで追っていないのか？きつさはそんなに感じられないが、う〜ん。今日は、新品の手袋と靴下を履いてのトレ、気持ちが良かった！ありがとうございます。(^o^)l 607 208 340 207 209 334 203 348 203 206 402 158 401 722
10/04 木 8.0   大学麓高校
 0:46:09
 曜日ごとにトレの種類をきめる。月曜日は大学ダッシュ、火曜日は休足日、水曜日はｼﾞｮｯｸ、木曜日は高校坂道ダッシュ、土日祭日は長距離にする。身体が重いと感じられたら69k近くあった。なんしようとかね！555 242 241 242 243 545 535 606 625 532 555
10/05 金 7.0   高校坂道ダッシュ×5
 0:46:55
 少し寝坊。危うく初日から未達成になりそうだった。一様、ビルドができた。 642 101 127 316 103 125 358 119 120 408 120 122 412 124 119 429 703
10/06 土 23.0   高校大学大日寺明星寺大日寺大学高校(終了)
 2:22:11
 初めは身体が動かなかったが、何故か半ばからやる気が出て、後半の方がタイムがでた。しかし、後一キロで心がおれた。目標の最低限は走れた。 617 634 634 237 240 241 235 535 609 610 702 544 931 356 515 411 629 615 518 459 529 520 235 235 233 238 617 759
10/07 日 17.2   自宅→河川敷
サイクリングロ―ド(往路)
サイクリングロ―ド(復路)
河川敷→自宅(トライアル経由)
 0:18:54(3.0)
0:28:57(5.0)
0:30:28(5.0)
不明(4.19)
 身体は重くは感じられなかった。朝は気持ちがいいなぁ！
一キロごとのビルドをしたつもり。残念だ？8キロするつもりだったが、霧の関係か息苦しくなり5キロに。 555 554 546 530 540
200mことのビルドをしたつもり。またまた残念！最後は全く足がゆうごとを聞かなかった。 635 537 530 619 624
妻に頼まれていたヨ―グルト買って帰る。
10/08 月 16.5   大学(ダｯシュ)
麓周回
 1:06:06(11)
0:45:27(6.5)
 (500 1000)×4セットを実施。両足太もも前の筋肉痛を感じながらのトレとなった。そんなに力を入れていなかったが、初めの2分は驚いた。後はいつものとおり。615 200 404 206 209 412 209 401 209 216 417 211 412 214 214 418 208 421 218 209 412
もうアプアプ、気力もスタミナも何もかも切れてしまった。 831 813 816 826 841 317
10/09 火 0.0   休足日
10/10 水 6.0   高校大学
 0:35:12
 危うく２日続けての休足日になるところだった。何とか6km走破！両足の太もも前の筋肉痛があり、足を運ぶのが少し怖がってのランとなった。 545 615 621 235 247 249 244 552
10/11 木 7.0   高校坂道ダッシュ×5
 0:48:04
 今日も寝坊。朝はだんだん厳しくなった。でもね！下関が近づいてくる。 624 104 137 347 109 126 349 114 122 405 117 120 423 124 116 421 759
10/12 金 4.0   大学
 0:24:20
 寝坊の三連チャン。心も怠けそうになりかけた。何とか4kだけトレ？できた。 623 254 259 259 252 610
10/13 土 22.6   自宅→河川敷
サイクリングロ―ド(往路)
サイクリングロ―ド(復路)
河川敷→自宅(7.11経由)
 0:17:03(3)
0:47:36(8)
0:45:11(8)
0:40:28(3.58)
 アスリートよ立ち上がれ！君のそばには最大の理解者であり、最愛の姫がいるのではないか！
キロ6分めどにトレ実施。スピードがでないため仕方がないけど。 558 602 601 600 559 600 553 542
ビルドを実施。最後は5分を切る目標とおりに何とかできた。距離に対しては心はおれないが、何といってもスピードが！ 605 555 554 547 539 536 523 452
気合いだ！気合いだ！気合いだ！
10/14 日 13.0   明星寺大学(ハ―フ)
 1:33:07
 もっともっと走りたいのですが、時間が、、、日の出が遅いのでなかなか起きれない。 632 548 538 708 1059 432 439 546 908 545 554 603 302 349 817
10/15 月 0.0  
10/16 火 8.0   大学麓高校
 0:44:02
 身体が軽く、身体に任せて走った。下関まで後3週間順調？ 542 239 240 238 230 526 522 553 602 506
10/17 水 0.0   眠たい身体を無理に起こしたところ雨雨、今日は休足日に！！！福祉センターに行ければいいのだが、、、
10/18 木 0.0  
10/19 金 7.0   大学高校大学(ハ―フ)
 0:47:24
 今日飲み会、明日がわからないため何とかトレ実施。時間がなかなか取れなかったが、今日で鍵当番が終わるので、来週から時間が取れるだろう！さあ下関にまっしぐら！！しかし、タイムが、、、、 715 306 313 312 304 718 719 300 303 651
10/20 土 0.0   復活おめでとうございます。私も張り合いがでます。ばんばになった姫もたいそうお喜びのことでしょう。私は今日もずる休み。
10/21 日 22.8   明星寺八木山
 3:06:11
 下関の後半の坂対策で、久しぶりに八木山までのトレを実施。タイムは？だが距離との闘いはなかった。フルへの距離の不安はないが、何せタイムが！一喜一憂しても仕方がないし、長欠もあったし、今年の下関は自己記録を目標に！4月にある佐賀のフルを走って見ようかなぁ？それと1月の鳥栖と3月の小郡を調整にして。12月の基山は今のところ未定。 631 544 609 855 1224 612 407 619 4137 4347 1028 749 840 817 908
10/22 月 8.0   大学麓高校
 0:47:25
 昨日の疲れか足が固まっていた。明日がピークかなぁ？ 618 245 248 248 245 549 551 615 615 547
10/23 火 0.0   義父が肺癌と胆嚢炎で入院。妻は年だからある程度覚悟しているみたい。少し力を落としているようだ。支えないと、、、
10/24 水 8.0   大学(ダｯシュ)
 0:46:12
 500 1000 1500のダッシュ。朝は眠いし、暗いし、大変だ！！ 647 256 301 315 258 228 307 242 540 235 237 220 542
10/25 木 0.0  
10/26 金 6.0   高校坂道ダッシュ×4
 0:40:28
 祝月間200km。なかなか起きれない。下関が近いので、助かっているが。この走りたい気持ちがいい結果になれば良いが。631 106 143 317 112 129 325 106 138 403 120 128 348 818
10/27 土 5.5   福祉センター
 0:31:00
 30分で5.41km走破。身体が何となしに自分の物でないように感じられた。
10/28 日 0.0  
10/29 月 0.0  
10/30 火 8.0   大学麓高校
 0:47:44
 身体任せのトレ。左ひざに違和感あり。下関までもつかなぁ？心配だ！！先週から距離も内容も不満足だ。これから無理ができないし、さぼりのつけが下関に現れなければいいが！ 601 248 254 252 243 557 557 618 626 544
10/31 水 8.0   大学麓高校
 0:46:09
 下関を思い何とか走れた。距離に対する不安は芽生えないが、スピードは不安だらけだ。相変わらず左ひざの違和感がとれない。無理を重ねると故障になりそう。 603 244 249 235 238 543 549 608 611 524
走行距離 221.6  km