私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 0.0 | 今日は休足日。先月の新記録のお祝いに一人祝いをしています。子供からもらった焼酎で乾杯！！！今月も300km超えを目指して、乾杯！！！ |
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| 9/02 日 | 11.5 | 大学麓 福祉センター |
0:54:08(6km) 0:31:00(5.49km) |
右膝に違和感がありジョッグにする。先月の疲れかなぁ？子供の運動会なので夕方に福祉センターぐらいに行ってみようかなぁ？ 911 420 429 431 418 851 1824 傾斜3で実施。朝トレが気合いが入らなかったので二部練習、5km目標で走破をしたが、きつかった。 |
| 9/03 月 | 6.5 | 大学麓周回 |
0:43:36 |
ロ―ドでは、スピードがあがらない。悪い兆候。明日は、休足日 なので二部練習に福祉センターに行く予定。 612 603 319 302 613 618 850 336 |
| 9/04 火 | 0.0 | |||
| 9/05 水 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
0:53:04 |
走り初めから身体が軽く感じられたので、そのまま任せて走った。復帰後の新記録。スピードを上げた時は太ももが筋肉痛になる。 541 230 230 237 227 518 512 538 555 230 231 234 227 506 |
| 9/06 木 | 10.0 | 大学(ダシュ) |
1:01:03 |
(500 1000)×4のダシュで間に500のレストを実施。以前右足甲の疲労骨折したと同じ前兆がでている。トレ再開後かなり無理をしてきたので、気をつけないと。 625 158 349 203 205 350 159 405 209 218 410 202 420 213 217 424 154 854 |
| 9/07 金 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
0:58:45 |
キロ6分目標でトレ実施。ほぼ目標通り。右足甲の違和感は感じられなかったが、右足股関節に違和感発生。当分の間、経過観察の必要あり。601 249 247 247 246 551 601 621 637 232 250 250 232 554 |
| 9/08 土 | 32.0 | 明星寺大日寺(麓) 福祉センター 々 々 々 |
2:03:58(14km) 0:06:01(1km) 0:31:00(5.77km) 0:31:00(6.02km) 0:26:30(5.22km) |
身体が全く動かず。きつさや息の乱れはなかったが、タイムを上げられなかった。もう少し距離を稼ぎたかったが残念。 1454 746 947 1211 619 413 618 1039 920 839 834 916 708 848 傾斜0つなぎでトレ。 今日で月間300kmペースに！！！ 傾斜3で実施。5km27分の目標。 傾斜3で実施。5km26分の目標。 傾斜3で実施。5km25分の目標。ランニングの本に掲載されていた、フル3:30切りトレ走破。満足だぁ！ |
| 9/09 日 | 15.4 | 大学麓高校大学 福祉センター |
1:27:54(10km) 0:31:00(5.36) |
かなり足にきている。全く足を動かせなかった。後半の大学でダシュをと思ったが、走れなかった。 803 351 404 421 358 835 858 924 958 409 426 423 415 922 朝トレがふがいないので二部練習。最初傾斜5でしたが走られる傾斜でなかったので直ぐ3にしてトレをする。足の疲れはもうたいへんになっている。明日は、2部トレの予定だが雨で朝は無理かなぁ？ |
| 9/10 月 | 6.0 | 福祉センター |
0:31:34 |
朝雨だったので、帰宅時にトレ実施。傾斜0のマシンのトレになった。 |
| 9/11 火 | 0.0 | 今日は休足日。昨日トレしていて良かった。朝は雨。駅伝まで後5日。皆大丈夫かな？今日は娘がアイルランドの海外留学に旅立つ。出発が関空なので、送ってやれなかったが、無事に帰ってくるように願う！ |
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| 9/12 水 | 6.0 | 大学(ダシュ) |
0:35:15(6) |
500 1000 1500のダシュを実施。最後はかなりくたびれたが、何とか最低限のトレができたのでは？ 558 203 345 204 159 352 216 228 217 829 |
| 9/13 木 | 6.0 | サイクリングロ―ド |
0:41:54 |
4kmのタイムトライアルをしようと帰宅時トレしたが、散々な結果に。駅伝がおもいやられる。 とてもひどい！！529 507 1610 902 |
| 9/14 金 | 5.9 | 0:31:00 |
傾斜3で初めしていたが、全くついていけず0に戻して実施。距離はそれなりかせげたが、たいへん不満足。駅伝はどうなることやろか？ |
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| 9/15 土 | 0.0 | 休足日としたが、近頃のふがいなトレに気力がわかなかったのが本心。明日の駅伝は大丈夫？じゃないようね！若手には、負けたくないなぁ！ |
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| 9/16 日 | 16.6 | 小倉競馬場(リレ―マラソン) |
1:21:24 |
最初から最後まで雨だったが許容範囲内だった。若手には、重馬場だったので走りにくそうだった。1.63km 2.135km×7周回 1.63 735 2.135 918 2.135 1033 2.135 1033 2.135 1029 2.135 1044 2.135 2.135 2202 |
| 9/17 月 | 5.4 | 0:31:00 |
傾斜3で実施。5kmを目標にしたが、となりが速いトレしていたので、負けず嫌いがでてトレ実施。 |
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| 9/18 火 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:50:17 |
調子よく走っていたら、対向車がきたので車道から歩道に移る時、段差に足を取られこける。今日からタイツを履いてのトレだったので右膝が部分が破れ、2箇所裂傷と右手手のひら4〜5箇所裂傷した。それがなければ15km位のトレができたのに残念だぁ！！！ 607 245 246 248 240 538 534 612 717 826 |
| 9/19 水 | 5.8 | 福祉センター |
0:31:00 |
傾斜3で実施。余裕がないようであるようで、きつさは感じられた。 |
| 9/20 木 | 0.0 | |||
| 9/21 金 | 0.0 | |||
| 9/22 土 | 0.0 | 呼子の朝市にいくため6時に出発したため休足日となった。 |
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| 9/23 日 | 20.0 | 第二龍王線林道(ハ―フ)大日寺 |
2:46:55 |
走り初めは身体が軽かった。きつさはそんなに感じられないが、タイムはこんなもの。 610 549 541 722 1150 602 517 2525 2305 414 503 957 840 827 738 844 842 838 |
| 9/24 月 | 12.0 | 大学(ダｯシュ) |
1:16:02 |
(500 1000 1500)×2のダッシュを実施。距離には心は折れないが何と言ってもスピードが、、、 600 212 324 214 209 357 222 227 225 423 220 404 217 224 409 229 230 219 426 407 403 911 |
| 9/25 火 | 14.0 | 大日寺明星寺 |
1:58:42 |
なかなか気合いが入らない。今日もlsd? 643 723 807 810 911 843 1209 557 359 559 1027 748 816 753 748 |
| 9/26 水 | 11.5 | 高校坂道ダッシュ×10 |
1:19:07 |
きつさは感じられなくダッシュのスピードも落ちなかった。これって良い兆候？ 621 102 126 346 111 121 356 118 119 404 124 119 416 124 118 424 127 118 418 128 122 422 125 120 427 129 120 429 (002) 113 904 |
| 9/27 木 | 10.4 | 福祉センター 〃 |
0:26:00 0:31:00 |
傾斜なし。今日は時間、距離の不安なし。 |
| 9/28 金 | 0.0 | 休足日 |
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| 9/29 土 | 0.0 | 休足日 |
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| 9/30 日 | 16.5 | 大学明星寺大日寺周回 |
2:19:00 |
楽な走りはこんなもの。月間距離もこんなもの。611 258 303 312 300 745 850 821 1208 629 428 620 1052 851 809 741 836 2156 |
| 走行距離 | 239.4 km | |||