私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 | 得意の月初めのサボり。なぜか１日はサボりが多い。 |
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| 7/02 月 | 15.6 | 大学麓高校大学 福祉センター |
1:00:52 0:31:00 |
今の調子はこんなもの。まだﾄﾚを開始してから１か月しかたっていないので仕方がないかも。駅伝の皆にはゆっくりするよう言っているので、自分もあわてないようにﾄﾚを実施しなければ。 600 252 253 257 253 608 604 644648 252 301 258 218 619 １３ｋｍ/ｈまでは何とか距離を走れるが、それ以上は短い距離しか走れない。もっと早いスピードを求めたいが、、、、 |
| 7/03 火 | 0.0 | 帰宅時河川敷で走ろうと思っていたが、昨日からの雨で河川敷の駐車場が使えず中止。福祉センターも休刊日なので、、、今月３日でもう２日休足日一体今月はどうなる事か？今月は出来るなら３００ｋｍ突破を目指したい。 |
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| 7/04 水 | 5.6 | 福祉センター |
0:31:00 |
だいぶ慣れてきたが、１３ｋｍ/ｈ以上になると余裕がないので、距離を踏めない。瀬の本は後輩から今日連絡があり、一緒に参加することとした。今年こそは負けたくはないが、けががあるので無理だろうね！皆皆皆、けがに負けず、前を向いて行こう！！けがに負けるな！！！ |
| 7/05 木 | 0.0 | 朝は雨のため走れず。帰宅時走ろうと思っていたら、仕事の関係で遅くなり走れず。残念。しゅくしゅくしゅくしゅく |
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| 7/06 金 | 7.0 | 大学高校大学(ﾊｰﾌ） |
0:44:28 |
今日は飲みごとなので明日がわからないため朝ﾄﾚを実施。身体は相変わらず重い。最後の５００を目一杯まではないがスピードを意識して走ったら２：０１秒で後でびっくりした。まだ早く走れた。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ効果かぁ？ 556 246 254 256 230 724 659 201 410 647 |
| 7/07 土 | 0.0 | 昨日の飲み会の関係で、身体が走ることを望んでいないようで休足日となった。この調子では今月の走行距離は悲惨な目に合うかなぁ? |
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| 7/08 日 | 24.0 | 第二龍王線林道(ﾌﾙ） |
3:17:53 |
LSDのﾄﾚ実施。朝食前だったのでかなりスタミナ切れでのとれとなったのではないだろうか？復帰後初めての龍王線となったが、距離的にはそんなに心が折れなかった。途中で子猫が二匹捨てられていて、道路の真ん中で寄り添うようにうずくまっていた。目が白くなっていて視力がかなり弱くなっていた。復路で、持っていたジェリーをあげようとしたが、逃げられた。ジェリーは半分道路に出してきたが、どうなったか？？？？ 709 610 611 850 1300 502 513 2533 2422 2218 1821 517 633 1036 817 829 828 754 |
| 7/09 月 | 10.0 | 大学 |
0:22:33 0:32;23 |
何とか走った。最後の５００ｍはスピードをあげた。 604 240 238 232 213 624 折り返しからビルドを実施。それなりに走れたかなぁ？走り初めは身体が重く走れなかったが、後半のビルドは満足的だ。 103 105 106 105 106(527) 107 107 108 107 108(541) 107 110 107 110 112(548) 109 105 106 104 103(529) 102 101 101 102 103(511) 58 101 58 56 51(447) |
| 7/10 火 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
0:59:26 |
時間があったので、１０ｋｍ走れた。スピードは？マークが付くが距離が走れたことに満足。日曜の疲れがまだ足に息づいているようだ。 633 247 252 252 247 604 601 633 639 239 248 253 230 521 |
| 7/11 水 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:50:26 |
３ｋｍ目で太ももに違和感が出たため、スピードを緩めた。もともとこのくらいのスピードしか走れないのでまぁいいか！ 606 245 255 254 303 630 627 653 645 605 |
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 0.0 | 河川敷か福祉センターを考えていたが、雨と室内用の靴を用意をしていなかったため休足日となる。 |
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| 7/14 土 | 18.8 | 筑豊ハイツ（ﾄﾗｯｸ） 〃 福祉センター 〃 |
0:20:08 0:29:25 0:31:00 0:31:00 |
妻が食事会に行ったので久しぶりにハイツでﾄﾚをした。 300mﾄﾗｯｸでジョッグ。身体はそんなに重くは感じられなかったが、スピードは？？？飯塚高校の駅伝部がいたが、練習終了後だったので助かった。 204 202 202 201 200 200 156 203 157 158 1周＋2周＋3周＋4周のダッシュを実施。始まりと間は１周のジョッグ、終わりは２周のｸｰﾙﾀﾞｳﾝを実施。以前は間のｼﾞｮｯｸﾞで息は整ったが、今回はきつさが抜けきれないまま次のダッシュとなってかなりきつかった。 200 110 235 115 114 245 114 124 122 257 124 131 130 120 257 242 ハイツの周回コースでのﾄﾚを考えていたが、雨が降り始めて、福祉センターに移動。以前よりスピードをあげてもきつさは感じられなくなったが、それでもまだきつい。今回は１４ｋｍ/ｈまで上げて走れた。 外はまだ雨だったので、もう一時間延長する。土砂降りのため利用者は少なかった。 |
| 7/15 日 | 12.0 | 明星寺 |
1:30:10 |
足は相変わらず動かず。まぁ距離が稼げるだけいいか！距離への不安はないが、タイムが、、、、起きる時間が遅くなり、明星寺までのﾄﾚとなる。 637 518 540 721 1149 454 516 726 944 616 633 641 630 |
| 7/16 月 | 21.1 | 大分駅桂川駅 |
2:29:20 |
久しぶりのハーフﾄﾚ！心はおれなかったが、後半、スタミナか足が全く動かなくなった。目標の２：３０切れは達成したのでよしとしなければなかなぁ？あわてない・あわてない、、、 628 554 506 620 636 550 621 558 636 633 544 714 706 738 807 841 1056 550 849 742 943 |
| 7/17 火 | 14.0 | サイクリングロード |
1:35:26 |
帰宅時のﾄﾚ実施。２〜３か所水があったところがあったが、そのまま走った。往路はすごい向かい風で、歩いていたのと変わらないぐらいで押し帰えさせられそうになった。 607 721 797 905 729 1255 648 637 638 617 614 545 513 |
| 7/18 水 | 0.0 | さぼり |
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| 7/19 木 | 0.0 | またまたさぼり |
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| 7/20 金 | 0.0 | 朝起きて着替えたとたん大雨でﾄﾚ中止。昼休みのﾄﾚも考えたが、今日飲みごとで荷物になることと、昼も雨だろうと思いこんだのでしまったので、雨が上がっていても、トレせず。今日は、駅伝の決起集会。ダイン生４人と女性５人の飲み会となり、有意義なものになった。 |
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| 7/21 土 | 13.5 | HM 明星寺 |
0:09:15 1:25:08 |
明星寺に出発したが、子供の学校が気になり途中で帰宅。 寝坊で時間がなくどこへ行くか迷ったが、恒例の明星寺詣りとなる。ﾐｭｰﾊﾞﾗﾝｽのおﾆｭｰでのﾄﾚとなる。慣れていないせいか、あまりしっくりこない靴である。 633 606 601 804 1254 528 536 647 848 610 702 535 |
| 7/22 日 | 27.0 | 自宅〜サイクリングロード サイクリングロード（直方往路） サイクリングロード（直方復路） |
0:19:51 1:21:27 1:48:38 |
直方往復のためﾄﾚ実施。まだ余裕があり。 往路はキロ６分で復路はそれ以上と考えていたが、段々エネルギーが切れ？てこんな状態になった。直方では余裕がなく復路の状態が心配になった。 602 612 621 621 628 631 639 644 700 710 745 809 案の定こんなもの。全く足が動かず。家までのランを当初考えていたが、歩きとなり沈没。持って行っていた２Lのスポーツドリンクも飲み干し、帰宅時、ｽｰﾊﾟｰで２Lの水を買って飲みながらの家路となる。 900 843 826 826 841 846 902 920 936 942 942 910 |
| 7/23 月 | 15.7 | 大学麓高校大学 福祉センター |
0:55:48 0:31:00 |
昨日の疲れがあるような感じだったが、走り始めるとスピードがついて、そのまま突き進んだ。キロ５分３５秒平均で、久しぶりのタイムだった。大満足だ！！535 233 235 239 229 533 534 608 622 236 244 247 237 538 二部練習？これで、今月の目標の２００ｋｍ走破！目指せ月間３００ｋｍ！！朝が調子がよかったので、帰り福祉センターでトレッドミルを行う。途中かなり心が折れたが、それなりの距離を走ることが出来たので満足。周りの人が肘の心配をしていただいて声をかけていただいて大変うれしい！サンキューサンキュー！！！ |
| 7/24 火 | 0.0 | |||
| 7/25 水 | 18.0 | 大学麓高校大学 サイクリングロード |
0:59:14 0:47:06 |
休んだ翌日だが全く身体が動かず。541 242 249 254 250 602 605 628 648 241 254 253 241 539 残り１ｋｍで骨折部分に痛みが走ったため用心をしスピードを緩めた。 558 600 547 1121 531 526 703 |
| 7/26 木 | 5.7 | 福祉センター |
0:31:00 |
スピードになれてきたが、心が折れてしまう。自分で無理と考えてしまい、長くは保てない。昨日の違和感はなかった。 |
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 20.3 | 小正 明星寺周回 福祉センター |
不明 1:56:52 0:31:00 |
計測間違いのため計れず。身体は、３ｋｇを背負ってる関係か全く動かず。明星寺へそのままﾄﾚ実施。 全く身体が動かない。２０から３０ｋｍを目指して５：３０から開始したのだが、これが限度だった。オリンピックの開会式も始まっていたので、テレビ観戦。 831 1044 1334 624 422 637 1051 916 732 751 823 2242 復帰後の最長距離。少しずつスピードに慣れてきているようだ。 |
| 7/29 日 | 7.8 | 筑豊ハイツ(トラック) 〃 |
0:19:40 0:32:57 |
走り初めから身体が全く動かなかった。後半徐々にスピードは上がったが足りなかった。226 205 154 155 153 154 154 155 152 148 148 1 2 3 2 1周のダッシュをする。4周までするつもりだったが、根性無しのため、変更。235 239 116 249 120 122 258 134 133 127 313 124 128 248 117 305 |
| 7/30 月 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:53:28 |
かなり足にきている。身体も重くかなりきつかった。今月の300kmをもしかしてと思っていたが、、、、615 250 303 302 254 608 610 715 736 811 |
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 262.2 km | |||