私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0  
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 0.0  
2/05 日 12.0   明星寺
 1:13:40
 さぼりサボり続けて今月初ﾄﾚ実施！膝に不安を感じているが何とか走れている。寒い日が続くので意思がくじけなければいいが、、　5.39 5.07 4.57 6.12 9.47 3.49 6.50 4.42 6.24 5.35 4.30 5.05 4.58
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 18.0   明星寺大日寺大学高校
 2:09:23
 サボり続けて１週間ぶりのﾄﾚ実施。LSDを行ったが、もっとゆっくり走らなければならないができなかった。6.16 5.53 5.49 7.15 11.43 5.14 5.15 5.40 8.49 7.57 6.49 6.13 6.31 6.20 3.00 3.10 3.08 3.01 7.27 7.07 6.37
2/12 日 14.0   明星寺大学
 1:24:26
 今までのﾄﾚはどこかでブレーキをかけていたような感じだったが、今日はそれをのかしてのﾄﾚ実施。走っていても身体が軽い感じだったし、朝食前のﾄﾚだったが、足は最後まで持った。月間２００ｋｍ黄色信号点灯中！！6.29 5.08 5.01 6.16 9.26 4.00 5.43 4.30 6.57 5.07 5.34 5.25 2.30 2.22 2.24 2.02 5.26
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 0.0  
2/17 金 0.0  
2/18 土 24.0   第二龍王線林道（ﾌﾙ）
 2:34:14
 久しぶりのﾄﾚであるし、第二のフルを走った。足は最後までしっかりしていたし、スタミナももった。平日も走らなければならないのだが、気持ちが出てこない。どうかして月間の２００ｋｍを突破したいのだが、ギリギリの状態。ファイト！ファイト！　5.46 5.42 5.02 6.29 9.43 4.10 4.42 19.56 20.29 17.51 16.32 4.53 4.37 6.44 5.53 4.48 5.10 5.39
2/19 日 19.5   大学麓周回（6.5×3)
 1:50:59
 昨日の疲れか足が棒になっていた。周回ごとのビルドをしたかったのだが、全くできなかった。ふとももがめい一杯だった。朝食前のﾄﾚだったのでエネルギー切れを起こしていたのかもしれない。　5.48 2.32 2.40 2.43 2.39 5.37 5.36 6.06 2.19 (36.03) 5.36 2.37 2.41 2.45 2.39 5.46 5.54 8.49 (36.51) 5.392.41 2.51 2.53 2.48 6.05 6.10 6.36 2.17 (38.05)
2/20 月 8.0   大学麓高校
 0:45:08
 かなり両足の太ももの前の部分の筋肉痛が、、、下りがひどい！踏み出すたびにずきんずきんと痛む。キロ５：３０ぐらいで走りたかったのだが、無理だった。この筋肉痛がなくなったときの足が楽しみだ！！それまでの辛抱だがどのくらいかかるかなぁ？今月の目標達成まだまだ黄色信号中！！5.49 2.35 2.39 2.43 2.32 5.33 5.34 6.00 6.02 5.37
2/21 火 8.0   大学（ﾀﾞｯｼｭ）
 0:40:33
 昨日に続き少し寝坊したため、５００＋１０００＋１５００＋１０００（間５００ｼﾞｮｯｸﾞ）のダッシュをした。ダッシュしてもキロ４：３０強ぐらい。もっとスピードをあげないと！今月中に免許の更新に行くので、天候を考えて筑豊ハイツの周回コースで距離を稼がなくては！筋肉痛は昨日ほどではなかったが、まだまだ気になる。今日の夕方から雨の予報なので明日は休みかなぁ？目標達成が危うい！！！　5.37 2.19 2.36 2.18 2.16 2.22 2.23 2.12 2.40 2.19 2.21 2.44 5.44
2/22 水 0.0   大変な事が起きてしまった。通勤途中駅の階段を下りていたら、最後の段をないと思って踏み出したら、もう一段があり、左足小指のほうからグリッと降りてしまった。そのまま、捻挫かなぁと思って職場まで約1km歩いて行ったのだが、その時は腫れとかなかったのだが、昼前に痛み出し、午後の診察に病院に行ったところ、左足小指の第一関節部分？（足の甲）が骨折していた。全治５週間と言われ、シップと痛み止めと胃腸薬をもらうことになった。ギフスすると風呂に入れないということとかかとで歩くことが上手ということでそのままでの治癒を目指すこととなった。内出血はないのだが、痛みは長く歩くと左足の甲の前の筋肉が持たない。あぁ目標の200ｋｍができなくなった。上半身の筋肉ﾄﾚはできるとのことであったが、どうなることか？
2/23 木 0.0   足の甲の部分が腫れあがっている。内出血は見らない。草履を履いているのだが、長くは歩けない。職場の人達は骨折ということで、ドアを開けてくれたり、文書を持ってきてくれたり気を使ってくれている。感謝感謝でいっぱいである。会う人会う人大丈夫かと聞かれるけど、返答は大丈夫でないとの一言。
2/24 金 0.0   甲全体が腫れあがっており、搗きたての餅のごとあって自分の足でないような感じである。指の根元に内出血の青あざが見られるようになった。かかとで歩いているためか甲の筋肉がパンク状態である。職場へは車で行っているため通勤には不自由はしないが、早く治ってくれないと足の筋肉がどうなるのか心配である。明日は部下の結婚式。本来なら酒も飲めないし、遠くであるので行かなくてもいいと思うのだが、日ごろから自分に良くしている部下なのでどうかして出席したい。また、妻も呼ばれているので、妻だけを出席させるわけはいけないと思っている。
2/25 土 0.0   親指以外の指が内出血が見られる。段々散っているようだ。今日は結婚式ということで、ひさしぶりに靴を履いたのだが、骨折部分が大丈夫だったか不安である。痛みは薬を飲んでいるのでそんなに感じない。一刻も早く治って走りたい。骨折時のﾄﾚの方法をだれか教えてくれ！！！スワットはしていいのかぁ？
2/26 日 0.0  
2/27 月 0.0   今日は二回目の診察。レントゲンをとって診察を受けたが、骨折部分はずれていないとのこと。先生は今日は治療をしてくれた。モーラステープを先生自ら貼ってくれた。骨折部分を固定もしていないし、治癒したら走れるのかなぁ?職場に出すため診断書を出してもらったら、初診の時は治癒５週間と言っていたのが、治癒２か月と書かれていた。？？？先生が言うにはずれていたら手術が必要で他から骨を持ってくる必要があるとのこと。その割にはシップのみ？不安があるね！
2/28 火 0.0   この病院を選んだのは、同僚が自分がろっ骨を４本折ったときにかかった病院でいい病院ということだった。他の二人は別の病院を言っていたが、彼の妻が看護婦ということもあり信用して行ったが、今日、本人が同僚に、紹介した病院は痛風でかかった病院で、骨折の時は同僚２人が推薦した病院だったと話していたとのことであった。いったいどうなっているの？だいじょうぶかなぁ？病院に２回診察に行っているが、ほとんど待っている患者はいないし、、、不安でいっぱい。転院も考える必要がいるかなぁ？
2/29 水 0.0   内出血が足の指の先のほうに移動している。薬の関係か飲み忘れてもズキンとした痛みはなくなった。しかし、骨折部分がピクピクとしている感じがする。
走行距離 103.5  km