私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
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＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 12.0 | 明星寺麓 |
1:37:23 |
一年の計は元旦にありということで、膝の具合もあってもどうしても元旦に走りたかった。後半は歩くこともあったが、何とか完走？できた。これから少しずつ距離を延ばしてどうかして３月の小郡に間に合わせたいが、スピードが全く出す勇気がない。サポーターをしても膝の不安は防げないし、痛みも生じる。右膝と相談しながら距離を少しずつ伸ばすことになると思う。 6.01 5.40 5.24 7.07 12.10 5.26 11.29 5.53 8.51 6.57 8.05 6.20 7.55 |
| 1/02 月 | 0.0 | 今年も走れることに感謝！感謝！ |
||
| 1/03 火 | 10.0 | 大日寺麓 |
0:57:42 |
元旦と同じコースをトレしたが、タイムが全く違った。膝は相変わらず違和感があったが、段々良くなっているようだ。休足日を入れながら、月間２００ｋｍ走破を目指す。明日は飲み会なので休み?昼ﾄﾚ？朝ﾄﾚ？ 5.37 5.03 5.03 6.27 6.48 6.06 5.28 5.50 5.28 5.46 |
| 1/04 水 | 0.0 | |||
| 1/05 木 | 0.0 | |||
| 1/06 金 | 0.0 | |||
| 1/07 土 | 14.0 | 明星寺麓大学 |
1:35:23 |
今年２回目の明星寺詣で。境内で掃除されていたお年寄りに感謝。膝は１０ｋｍ過ぎには終了した。まだ、この距離ぐらいで限度を迎えるようだ。ﾄﾚ後は一日中膝は動かすたびに悲鳴をあげていた。 5.42 5.01 5.12 6.57 12.06 4.01 5.01 4.45 7.03 5.45 6.14 6.09 2.59 3.16 3.13 3.09 8.41 |
| 1/08 日 | 0.0 | |||
| 1/09 月 | 18.0 | 自宅→河川敷 遠賀川河川敷 河川敷→自宅 |
0:18:13 1:10:19 0:24:12 |
久しぶりの河川敷。右ひざの不安を持ちながらのﾄﾚ実施。違和感があるが走れないようなことはなかった。 自宅出てから２時間のﾄﾚを実施。もう１ｋｍぐらいできたが、足の具合を考えて１２ｋｍで終了。後半は、かなり膝にきていた。キロ６分以内で走れたことは満足。これから少しずつスピードをあげてみたい。 1.09 2.14 1.08 1.06 1.10 1.09 1.10 1.11 1.11 1.10 1.11 1.09 1.09 1.09 1.08 1.11 1.10 1.10 1.09 1.09 1.09 1.09 1.09 1.08 1.10 1.10 1.11 1.10 1.11 1.18 1.13 1.14 1.15 1.14 1.14 1.11 1.12 1.14 1.13 1.10 1.12 1.10 1.12 1.11 1.09 1.09 1.10 1.10 1.06 1.07 2.18 1.07 1.08 1.09 1.11 1.05 1.06 1.04 何とか完走状態。ﾄﾚ終了後は以前と違ってそんなに膝の具合は悪くはない。 |
| 1/10 火 | 0.0 | |||
| 1/11 水 | 0.0 | |||
| 1/12 木 | 0.0 | |||
| 1/13 金 | 0.0 | |||
| 1/14 土 | 8.0 | 麓高校大学 |
0:49:10 |
時計のラップがいっぱいで記録できず。まだまだ走れたけど、家の用事の時間を確認していなかったので、これで終了。だいぶ右膝はｻﾎﾟｰﾀｰしているが良くなっているようだ！？毎日ﾄﾚをした場合はどうなるのか心配はあるが、、、タイムは信号待ちなどがあったので、キロ６分は切れているようだ。まあまあかな？ |
| 1/15 日 | 18.0 | 明星寺大日寺（麓）高校大学 |
1:57:59 |
今年の最長距離。膝は違和感があるが最後まで持った。来週から平日のﾄﾚの復活を！ 5.52 5.30 5.21 6.48 10.55 4.20 4.37 4.58 7.20 6.50 6.23 5.41 6.02 5.47 6.36 6.52 2.45 2.57 3.05 3.05 6.05 |
| 1/16 月 | 0.0 | |||
| 1/17 火 | 4.0 | 大学 |
0:22:31 |
昨日はサボり5.48 2.39 2.45 2.46 2.36 5.54 |
| 1/18 水 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:43:13 |
月間２００ｋｍ走破目指して奮闘中。最後まで集中力を切らさず走れた。スピードはまだこんなんでしかたがないと思う。今は、距離を実感しながら膝を気にしながらﾄﾚを実施。5.39 2.32 2.34 2.34 2.26 5.18 5.20 5.43 5.49 5.13 |
| 1/19 木 | 0.0 | |||
| 1/20 金 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:44:02 |
おとといから見てスピードはなかったが、後半に向けてスピードが乗ってきた。膝は違和感があるが、走れないほどでなくなったので、段々良くなっているようだ。まだ、サポーターは外す勇気はないので、これが外せれば、本格的なﾄﾚができると思う。5.45 2.35 2.41 2.40 2.31 5.35 5.34 5.50 5.49 4.59 |
| 1/21 土 | 22.0 | 大学麓周回×３ 周回 |
1:54:54 0:19:50 |
今年の最長距離走破。６．５ｋｍのビルドを実施。入りが遅かったので楽に３周できた。最後の周タｲﾑが１周目のタイムになるのが理想。今年の最長距離。じょじょにじょじょに！！40.43(6.27 2.55 3.02 3.02 2.59 6.29 6.16 6.50 2.38)、 38.55(6.08 2.53 2.59 2.59 2.56 6.01 5.55 6.32 2.29)、 35.16(5.30 2.33 2.38 2.39 2.39 5.31 5.39) ｼﾞｮｯｸﾞを実施。7.24 9.08 3.17 |
| 1/22 日 | 14.5 | 周回 明星寺 |
0:14:50 1:21:43 |
ｻﾎﾟｰﾀｰを着けるのを忘れていたがﾄﾚ実施。もっと走るつもりだったが、灯油を切れていたのを思い出したので、明星寺ﾄﾚを周回に変更。足はｻﾎﾟｰﾀｰを着けているときと変わらなかった。距離を走った時はどうか？6.02 6.25 2.22 ｻﾎﾟｰﾀｰ着けずのﾄﾚ実施。山道を心配していたが、大丈夫であった。雨が降っていたが、月間２００ｋｍ走破のためﾄﾚ実施。ゆっくり入ったためかきつさも全くなかった。来週は寒くなるのと長崎行きがあるので心配だが、必ず目標を走破して見せる。 6.25 5.51 5.54 7.22 11.24 4.49 4.56 5.06 7.53 6.10 4.57 5.16 5.35 |
| 1/23 月 | 10.5 | 大学麓高校大学周回 |
0:57:48 |
かなり気合いを入れた。月間目標走破を目指してﾄﾚ実施。きつさからみてタイムが以前より３０秒近く悪い。スピード練習も必要だが、膝の具合もあるし当分の間距離を稼ぐ。ﾄﾚ終了後はそんなに膝は不安はないが、通勤の汽車の中で１時間近く座っていると膝が油切れのような感じがあり、立ち上がるのが怖い！ 6.11 2.35 2.39 2.40 2.31 5.32 5.24 5.52 6.19 2.29 2.31 2.35 2.34 5.55 1.56 |
| 1/24 火 | 8.0 | 大学麓高校 |
0:41:25 |
ちょっと寝坊したため、かなり無理をしてスピードをあげてのﾄﾚ実施。タイムはキロ５分１０秒平均でかなり満足である。サポーターは着けなかったが、最後まで持った。明日から数日雪の予報だが、ﾄﾚを目指して３：３０分起きだ！！！！ 5.47 2.33 2.31 2.28 2.18 5.05 4.59 5.24 5.30 4.46 |
| 1/25 水 | 0.0 | |||
| 1/26 木 | 12.0 | 大学麓高校大学大学 |
1:02:24 |
朝４時前にﾄﾚができたので、距離が稼げた。タイムもかなり満足である。5.48 2.35 2.37 2.38 2.34 5.49 5.08 5.34 5.40 2.20 2.23 2.24 2.21 2.24 2.26 2.25 2.16 4.53 |
| 1/27 金 | 10.0 | 大学麓坂道ﾀﾞｯｼｭ×４ |
0:54:11 |
久しぶりの坂道ﾀﾞｯｼｭ。タイムは全くだめだったが、走れただけでも満足。5.53 2.42 2.47 2.46 2.43 5.42 5.34 0.37 1.56 1.55 0.37 0.37 1.51 1.34 0.56 0.37 1.54 1.47 0.38 0.37 1.59 1.46 0.41.5.50 |
| 1/28 土 | 10.0 | 大学麓高校大学 |
0:58:30 |
目標に向かってもうひと踏ん張り。6.29 2.50 2.54 2.48 2.41 5.40 5.42 6.10 6.15 2.30 2.32 2.34 2.17 7.02 |
| 1/29 日 | 14.5 | 明星寺 周回 |
1:13:20 0:14:51 |
ｻﾎﾟｰﾀｰなしでのﾄﾚ実施。膝は全く気にならなかった。復路で嘉高の野球部のランニングとすれ違ったが、全員から挨拶をされて気持ちがよかった。6.03 5.21 5.14 6.31 9.44 3.44 5.06 4.37 6.10 5.39 4.34 5.03 5.28 流しを実施。明星寺の足への負担がかなりあったが、膝はどうもなかった。これで、２００ｋｍ走破！！やったね！！後二日、どこまで記録が伸びるか楽しみだ！！6.19 8.31 |
| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 201.5 km | |||