私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   歩きは不安は少し無くなったが、まだﾄﾚには不安がある。
12/02 金 0.0   今日も休足日。明日は勤務、雨なので明日も休足日になるだろう。
12/03 土 0.0   今日は仕事。雨でもあるので休足。１週間ﾄﾚを何もしていない。やる気の欠如？
12/04 日 4.5   麓周回
 0:27:25
 １週間ぶりのﾄﾚを実施。気にしていながらﾄﾚしている関係か、両ひざに違和感がある。スピード距離の両方に怖い感じで不安がある。徐々に馴らしてみなければ！　5.42 6.10 6.08 6.49 2.33
12/05 月 4.0   周回
 0:23:09
 今日も同じ感じである。昼ﾄﾚをするつもりで用意をしていたが、仕事が昼休みに食い込んだため中止。明日は代休をもらっているので、少し長い距離のﾄﾚをしてみるつもりだ。　5.51 2.41 2.43 3.15 2.39 5.58
12/06 火 10.0   筑豊ハイツ(ﾄﾗｯｸ)
筑豊ハイツ(周回）
 0:36:50
0:30:24
 トラックでｼﾞｮｯｸﾞ実施。膝の状態を気にしながらスピードは身体に任せて行った。いつの間にか２０周走っていた。力強さはなかったがそんなにダメという感じはなかった。 2.06 1.52 1.51 1.49 1.47 1.46 1.47 1.46 1.47 1.50 1.50 1.51 1.51 1.51 1.52 1.52 1.50 1.50 1.52 1.41
１０周ぐらいするつもりだったが、２周目で右ひざに違和感が発生。２周で終了。最低限の１０ｋｍ走破はできたが、せっかく時間があったので、もっと走りたかった。残念　6.09 8.44 6.35 8.55
12/07 水 4.0   職場周辺
 0:20:50
 岡田野球場周回は上り下りがあるので不安だったので、近くを４ｋｍから５kmになるようコースを地図で探し実施。走り初めからスピードがあるように感じた。全体的に上り下りのコースだったのでタイムはまぁまぁかなぁ。このくらいの距離だったら膝の違和感はない。しかし、２時間ぐらい椅子に腰かけて講演を聞いていたら、右ひざの油が切れたような感じで、動かすことがつらかった。　2.47 2.27 2.45 4.36 8.13
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 13.0   大学高校麓
 1:24:00
 5.58 2.41 2.52 2.55 2.51 6.35 7.03 6.54 6.31 6.25 7.20 7.05 5.39 13.05今の膝の具合から見るとこれが限度。距離にしてもスピードにしても。まだまだ時間をかけてゆっくりと膝の具合を見ながらﾄﾚを実施しなければ。
12/12 月 4.0   職場周辺
 0:19:43
 4.14 2.31 4.39 8.17 この距離だったら、膝には負担はそんなに感じない。このままの状態で。
12/13 火 4.0   職場周辺
 0:19:49
 2.52 2.24 2.33 4.35 7.24 日一日と膝を気にしないでﾄﾚができている。距離の延長は難しいかもしれないが。
12/14 水 10.0   高校大学
職場周辺
 0:32:31
0:20:21
 5.25 5.39 5.58 2.04 2.52 2.10 2.49 5.30 久しぶりの朝ﾄﾚ実施。４時過ぎのﾄﾚは眠い。寒さはそんなに感じないが！少しずつ朝ﾄﾚをしないと月間走行距離は悲惨な目になる。
5.20 2.41 4.47 7.31 ｗﾄﾚ。太ももの筋肉痛が発生。しかし、単なる筋肉痛ではなく、力強さがある筋肉痛。今ﾄﾚをすれば、筋肉がつくような感じがある。膝の痛みはない。
12/15 木 0.0  
12/16 金 0.0  
12/17 土 18.0   第二龍王線林道(ﾊｰﾌ）麓
 1:57:49
 右膝は相変わらず違和感がある。ただ途中でﾘﾀｲﾔするほどではないが。タイムは２時間が切れたので満足。5.38 5.12 5.11 6.42 15.13 3.48 19.31 17.17 4.17 4.36 7.02 5.22 5.55 5.47 6.09
12/18 日 0.0   朝ﾄﾚで２時間ぐらい考えて出発したのだが、１キロすぎに右足が崩れてしまった。新聞を買って帰路はｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。歩くのは問題はなかった。昨日のﾄﾚｲﾙがムッチャだったのか？
12/19 月 4.0   職場周辺
 0:19:38
 このくらいの距離だったら痛みは生じない。タイムもそこそこいいので満足をしている。今月２００kmを目標を達成を目指して、膝と相談しながらﾄﾚをしなければ。　2.54 2.17 2.28 4.28 7.30
12/20 火 4.0   職場周辺
 0:21:32
 昨日のﾄﾚ後、腰を痛めてしまった。立ち上がるときもよいしょと腰をかばって立たないと厳しい。夜妻に入浴後腰をもんでもらってかなり楽になったが！膝が厳しいので、今日ひざサポーターを買うつもりだ。１８日にヒマラヤで見てみるとピンからキリまであってどれを買うか迷ってしまって買わなかったがもうもたない。5.28 2.52 4.56 8.15
12/21 水 4.0   職場周辺
 0:20:34
 ｻﾎﾟｰﾀｰをして２回目痛みの違和感は軽減しているが、締め付けがなれないせいか気になる。はずした後、膝の外側に痛みがあるような感じがする。2.43 2.22 2.44 4.46 7.56
12/22 木 0.0  
12/23 金 7.0   麓
 0:50:16
 目標は15kmをと思っていたのだが、膝の状態が持たなかったので、この距離で終了。歩くのはどうもないのだが、はしると．．．．残念！！！6.05 6.47 6.39 7.07 8.07 7.35 7.53
12/24 土 6.0   麓
 0:43:29
 右膝の関係でなかなか距離を稼げない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ用のｻﾎﾟｰﾀｰを買って使用しているが、痛みは取れない。　5.50 6.11 6.28 7.04 8.01 9.53
12/25 日 3.0   大学
 0:17:47
 今日は、3kmで終了。今月の走行距離は最悪となりそうだ。　5.58 2.52 2.52 3.02 3.01
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 5.0   麓
 0:28:39
 今年も今日で走り納めになるかも？終わりよければ全てよしにならず、残念である。10.41 11.47
12/30 金 0.0  
12/31 土 0.0  
走行距離 104.5  km