私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 10.0 | サイクリングロード |
0:50:47 |
身体が重く感じられる。スピードも出そうと思っていてもなかなか出ない。 4.55 5.06 5.04 5.04 5.01 5.06 5.17 5.16 5.05 5.53 |
| 7/02 土 | 7.0 | 高校坂ダッシュ |
0:42:08 |
時間の関係で坂道ﾀﾞｯｼｭを実施。 5.28 0.58 1.23 3.09 1.00 1.14 3.26 1.17 1.18 3.46 1.13 1.19 3.44 1.12 1.12 4.30 5.51 |
| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 4.0 | 大学 |
0:22:28 |
早朝実施。月200kmを目標。 5.40 2.37 2.43 2.50 2.42 5.53 |
| 7/05 火 | 4.0 | 大学 |
0:19:40 |
500折・ｭ＋1000折・ｭ。 5.06 1.57 2.48 2.02 1.56 5.49 |
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 4.5 | 大学周回 |
0:24:38 |
5.37 2.36 2.36 2.44 2.42 8.22 |
| 7/08 金 | 0.0 | |||
| 7/09 土 | 8.5 | 大学麓大学周回 |
0:45:36 |
今日はソフトの職場の試合があるので、流しで終わった。5.37 2.31 2.38 2.42 2.25 5.30 5.27 5.17 2.39 2.35 5.54 2.15 |
| 7/10 日 | 5.1 | B |
0:28:05 |
早朝ソフトの試合後にトレ。昨日の試合で気温が高かったせいか、身体がボロボロ！！！ 5.31 5.35 5.44 5.30 5.42 |
| 7/11 月 | 10.0 | 大学 サイクリングロード |
0:24:32 0:32:38 |
身体の芯の部分が疲れでいっぱい。 8kmを考えていたが、足が全く動かず、6kmに短縮。 4.41 4.49 4.53 6.33 6.15 5.23 |
| 7/12 火 | 8.0 | サイクリングロード サイクリングロード |
0:21:24 0:21:02 |
全くスピードが出なかった。まだ疲れがあるようだ。 5.26 5.22 5.17 5.19 折り返しを身体が動かなかったので、気合いを入れるために （200流し＋200ﾀﾞｯｼｭ＋200ﾀﾞｯｼｭ）×６＋200流し＋200ﾀﾞｯｼｭを実施。最後の200mが41秒で自分でもびっくり。 121 47 50 120 47 50 125 46 48 139 47 50 133 47 51 136 48 50 136 41 |
| 7/13 水 | 4.0 | 大学 |
不明 |
スタートでスイッチを押すのを忘れ途中(坂頂上）から測る。(4.16) 2.39 2.42 2.42 2.34 5.39 |
| 7/14 木 | 14.0 | 大学 サイクリングロード サイクリングロード |
0:20:09 0:27:42 0:28:48 |
ジョッグを実施。身体は何とか動き始めた模様。 5.25 2.23 2.28 2.30 2.20 5.00 行きは身体に任せてｼﾞｮｯｸﾞを実施。 5.32 5.34 5.33 5.33 5.30 (200 400)を実施。初めての5kmでの実施だったが、最後まで走れた。 132 52 57 134 51 55 143 50 52 139 49 51 139 47 49 140 48 49 149 48 51 145 47 47 204 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 8.0 | 大学麓大学 |
0:44:26 |
昨日せっかくの休みだったのに、ﾄﾚをサボってしまった。今月の２００kmも難しくなった？今日もサボる理由が脳裏に浮かんだが、打ち勝ってﾄﾚ実施。身体は大変重い。気合いを入れてしないとタイムが伸びない。 6.00 2.45 2.47 2.51 2.47 5.37 5.32 2.39 2.44 2.44 2.36 5.18 |
| 7/17 日 | 8.1 | B |
0:44:20 |
早朝ソフトの終了後、B |
| 7/18 月 | 18.0 | 第二龍王線林道（ハーフ） |
1:56:30 |
足の力強さはあったので最後まで持った。雨がぱらぱら降ったりやんだりしていたので、走っていて気持ちがよかった。ようやく月200kmペースに乗った。途中でKBCラジオにメールで投稿したところ、番組内で読まれた。5.38 5.13 5.02 6.49 8.59 4.31 4.49 21.44 17.43 3.23 4.31 6.59 10.26 5.06 5.30 |
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 4.0 | 大学 |
0:22:12 |
この頃のタイムはこんなもの。良くはないと思うけど無理をしても一緒なのでしかたがないかなぁ。 5.45 2.30 2.35 2.35 2.26 6.19 |
| 7/21 木 | 10.0 | サイクリングロード |
往路の5kmは身体に任せてのｼﾞｮｯｸﾞでつないだが、タイムは？？？？復路は200流し400ﾀﾞｯｼｭで実施。ﾀﾞｯｼｭのタイムは満足！これからまだタイムが伸びてくれれば.・・・・・・ 1.07 1.07 1.07 1.08 1.06 1.06 1.06 1.07 1.06 1.08 1.08 1.11 1.07 1.09 1.08 1.07 1.08 1.10 1.10 1.10 1.08 1.06 1.07 1.08 1.07 1.25 0.46 0.48 1.43 0.46 0.48 1.26 0.43 0.45 1.41 0:45 0:46 1.37 0.47 0.48 1.43 0.45 0.46 1.37 0.45 0.46 1.41 0.45 0.43 2.17 |
|
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 8.1 | Ｂ＆Ｇ |
0:42:20 |
早朝ソフトの前にﾄﾚ実施。身体に任せてのﾄﾚになったが、タイムはビルドとなった。5.34 5.16 5.05 5.03 5.02 4.50 4.39 6.47 |
| 7/25 月 | 10.0 | 大学 サイクリングロード サイクリングロード |
0:20:57 0:15:31 0:16:01 |
朝がきつい。なかなか起きれない。やっとｼﾞｮｯぐができた。身体は走り初めまでやる気がないが、走り始めると走りを求めているのがわかる。 5.20 2.01 2.52 2.11 2.51 5.41 身体に任せてのジョッグだが、以前から見てタイムが出ない。5.11 5.11 5.09 ﾀﾞｯｼｭは満足のいくタイムだ。最後は初めて４０秒台を出せた。周にどのくらいのペースですべきなのかわからないが、当面は河川敷のﾄﾚには入れてみろう！！ 48 48 1.23 47 50 1.31 46 49 1.30 45 46 138 45 44 205 |
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 8.0 | サイクリングロード サイクリングロード |
0:20:19 0:21:42 |
ｼﾞｮｯｸﾞで５分切れをいつも出したいが、なかなか難しい。 5.00 5.15 5.04 5.00 初めて40秒台を出せた。長い距離を走れないので、スピードを磨きたい。1.09 46 49 1.36 49 49 1.28 46 47 1.47 47 50 1.44 50 50 1.44 49 52 1.40 40 |
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 10.9 | 香月運動公園 |
1:07:54 |
1周０．７２５kmを３０周を目指したが、暑さに負けて15周でギブアップ。太ももの筋肉痛がある。どうしてかなぁ？ |
| 7/31 日 | 10.2 | B |
0:55:39 |
早朝ソフトの試合前に１０周ﾄﾚ実施。タイムは、、、、筋肉痛はあり。最後の1周は気合いを入れたが、こんなタイムでは、、、 5.54 5.28 5.32 5.29 5.44 5.32 5.36 5.33 5.42 5.04 |
| 走行距離 | 174.4 km | |||