私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 12.0 | 明星寺 |
1：11：33 |
空けましておめでとうございます。一年の計は元旦にありということで、明星寺へ初詣。雪の凍結を心配していたが、すんなり到着。第二龍王線走破と思っていたが、雪がひどくなり、お参りだけでUターン。調子？まぁまぁかなぁ！ 5：27 5：14 5：07 6：42 10：27 4：50 5：54 7：11 6：10 4：46 5：02 5：38 |
| 1/02 日 | 13.5 | 大学周回×３ |
1：14：50 |
4.5kmのビルドを実施。 ３周目はめぇ一杯で玉砕。24：54 24：42 25：23 |
| 1/03 月 | 13.3 | B＆G |
1：12：04 |
子供を大分駅まで送ったついでにB＆G |
| 1/04 火 | 0.0 | |||
| 1/05 水 | 0.0 | |||
| 1/06 木 | 0.0 | |||
| 1/07 金 | 0.0 | |||
| 1/08 土 | 5.0 | 周回×2 |
不明 |
ストップスイッチを押し間違えにより計測できず。 |
| 1/09 日 | 12.5 | 福祉センター 〃 |
0：30：00 0：30：00 |
12Km/hを１ｋｍだけ走れた。16日の鳥栖の目標45分切りを考えているのだが、どうかなぁ？ もう15ｋｍ/ｈは走れなかった。 |
| 1/10 月 | 6.2 | 福祉センター |
0：30：00 |
旧式のトレッドミルだったので、13km/ｈまでしかスピードが出せなく残念なトレだった。 |
| 1/11 火 | 0.0 | |||
| 1/12 水 | 0.0 | |||
| 1/13 木 | 0.0 | |||
| 1/14 金 | 0.0 | |||
| 1/15 土 | 5.7 | 福祉センター |
0：30：00 |
明日のために少し練習。最後の1分は、16ｋｍ/ｈまで。きつかった。 |
| 1/16 日 | 0.0 | |||
| 1/17 月 | 0.0 | |||
| 1/18 火 | 0.0 | |||
| 1/19 水 | 12.4 | 福祉センター 福祉センター |
0：30：00 0：30：00 |
|
| 1/20 木 | 0.0 | |||
| 1/21 金 | 0.0 | |||
| 1/22 土 | 0.0 | |||
| 1/23 日 | 9.0 | （大学＋周回）×２ |
0：46：29 |
|
| 1/24 月 | 0.0 | |||
| 1/25 火 | 0.0 | |||
| 1/26 水 | 0.0 | |||
| 1/27 木 | 0.0 | |||
| 1/28 金 | 0.0 | |||
| 1/29 土 | 0.0 | |||
| 1/30 日 | 8.5 | 大学麓大学周回 |
0：40：54 |
|
| 1/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 98.1 km | |||