私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0  
12/02 木 0.0  
12/03 金 0.0  
12/04 土 0.0  
12/05 日 10.0   きやまロードレース
 0：46：01
 前半が思ったより突っ込んでいなくて、後半はそれなりに頑張れたのではないかと思える。スタートを後ろのの方から出発し、前のランナーを追い抜いていったが、抜かれたのは1人だけで走れた。　0：05　4：50　9：16　5：14　4：28　4：28　4：17　4：12　4：35　4：31　
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 10.0   大日寺(ｼﾞｮｯｸﾞ）
 0:59:20
 一週間ぶりのジョッグ。身体は何とかもったが、間があいているのでこんなものかなぁ？　5:58 5:41 5:37 6:57 6:25 5:54 5:02 5:51 5:06
12/19 日 13.5   (大学＋周回）×3
 1:08:12
 4.5のビルドを実施。しかし、、、、3週目は根性だったが悲惨な結果に！！！ 5:29 2:24 2:39 2:32 2 21 5:33 2:01(23:02) 4:57 2:20 2:25 2:25 2:22 5:43 2:10(22:26) 4:58 4:51 2:32 2:30 5:50 1:59(22:44)
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 9.0   （大学 周回）×2
 0:48:26
 3周するつもりが脳が無理と判断した用でだんだん身体が動かなかった。また、太ももの筋肉痛が響いた。5:28 2:36 2:39 2:36 2:33 6:01 2:13(24:08) 5:33 2:24 2:42 2:45 2:38 6:11 2:02(24:18)
12/24 金 0.0  
12/25 土 20.0   ふもと大日寺第二龍王線（ﾊｰﾌ）
 2:04:37
 何と無しに身体が重く感じられた。途中で2時間以内で走ろうと思ったがならず。スピード練習もしたいのだが、気持ちがついていかず. 5:48 5:34 5:53 6:24 5:33 10:16 25:41 21:18 6:46 5:55 4:44 4:59 5:42 4:28
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 62.5  km