私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 4.5   大学周回
 0：22：46
 朝は7これが精一杯。もっと長い距離を走りたいのだが！！！　5：39　2：24　2：29　2：23　2：12　5：50　1：47
9/02 木 0.0  
9/03 金 4.5   大学周回
 0：21：40
 時間がない中、スピード重視で走った。　5：11　2：19　2：24　2：23　2：14　5：22　1：44　
9/04 土 22.0   大学麓周回×３　周回×１
 2：05：39
 キロ5分ペースで入ったが、スタミナ切れでこんな結果に7.下関は大丈夫？　5：06　2：24　2：25　2：31　2：22　5：05　5：00　5：30　2:00　5：11　2：26　2：29　2：34　2：26　5：19　5：11　6：19　2：17　5：41　2：46　2：57　2：59　2：51　6：14　6：36　8：05　3：10　6：47　7：45　3：01　　
9/05 日 6.1   B
 0：32：03
 早朝ソフトの前の空いた時間でトレ実施。最後はそれなりに！！！　5：36　5：19　5：27　5：31　5：16　4：52　
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 10.0   遠賀川河川敷
 1：08：27
 3kmまでは、200mごとに標示板が埋められていた。初めは、キロ5分ペースでとかんがえていたが、後半は全くそれど頃ではなく、走ることがやっとだった。　5：19　5：17　5：03　2：43　2：41　2：50　3：02　3：24　3：51　4：24　4：38　8：15　8：59　7：54
9/12 日 0.0  
9/13 月 0.0  
9/14 火 6.0   高校大学
 0：29：29
 スピード重視でトレ実施。いままでの最高タイム。　4：53　5：12　5：23　2：16　2：20　2：20　2：10　4：51
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 4.0   大学
 0：19：17
 スピード重視のトレ実施　5：07　2：15　2：26　2：24　2：10　4：52
9/18 土 18.0   第二龍王線林道
 不明
 この頃時計の調子が悪い。直ぐにバッテイリー切れを起こす。今日は、キロ5分を目途にトレ実施。第二龍王線林道は行きは21分台、帰りは19分台で走破。今までの最高タイムではないだろうか！
9/19 日 15.0   麓大学周回×２
 1：33：45
 身体に任せてトレ実施。タイムは・・・・昨日の疲れがあったのかなぁ?　5：37　5：48　6：13　5：58　6：48　5：56　5：47　6：14　5：473：05　3：05　2：59　2：56　8：05　2：22　6：32　7：44　2：40　
9/20 月 21.0   大分桂川
 2：09：27
 久しぶりの大分桂川トレ。スピード練習も考えたが、ジョッグにする。後半は、スタミナ切れの連発。かなり足に来ていた。　5：46　5：13　4：32　5：41　6：08　5：14　6：02　5：41　6：01　5：30　5：22　5：41　4：29　5：59　6：27　7：20　11：50　2：41　8：00　7：26　8：15
9/21 火 0.0  
9/22 水 6.0   大学
 0：31：35
 500ﾀﾞｯｼｭ500JOG　5：29　1：58　2：52　1：55　3：04　1：55　3：06　1：56　3：03　5：42
9/23 木 17.0   大学×2大学周回
本町
 1：00：50
0：16：40
 JOG　5：41　2：42　5：53　2：49　2：50　2：47　3：03　：50　2：47　6：27　2：20　5：36　2：39　2：41　2：32　2：19　5：53　1：55　
JOG　8：11　8：29
9/24 金 0.0  
9/25 土 7.5   周回×３
 0：39：02
 500ﾀﾞｯｼｭ500JOG　5：35　2：14　3：09　1：38　3：50　1：25　3：10　2：17　2：46　2：41　2：23　2：12　3：58　1：38
9/26 日 9.5   周回×２大学周回
 0：44：49
 周回の記録を目指しトレ実施　4：51　5：09　1：52　4：51　5：12　1：59　2：14　2：22　2：20　2：12　4：38　5：13　1：50
9/27 月 0.0  
9/28 火 8.0   大学高校大学
 不明
 スピードトレを実施したが、時計の太陽電池の調子が悪くタイムが消える。
9/29 水 4.0   高校
 0：22：09
 ジョッグ
9/30 木 0.0  
走行距離 163.1  km