マラソンWeb練習日誌

私のカントリーロード

地域 : 福岡 年齢 : 50代の男性で～～す。よろしく
一言 :

＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して

2009／12

月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	4.0	ジョッグ	0：23：11
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	10.0	ジョッグ（大日寺）	0：57：00	10km距離を走るのは、そんなにきつくはない。平日長い距離を走ろうと思っているので、時間がないので、これから少しの時間でも走るようにしよう。　5：21　5：01　5：16　7：18　6：44　5：50　6：25　4：47　6：06　5：08
12/07 月	0.0
12/08 火	4.0	ジョッグ（大学）	0：22：24	なかなか起きれない。やっと4km走破できた。　5：23　2：32　2：42　5：23　6：21
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	18.0	トレイル（第二龍王林道）	2：1：48	残り、2kmで左ひざがパンク。最後の1kmは歩き。歩くのは大丈夫だったが、ジョッグはまったく左ひざに力が入らなかった。
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	5.6	福祉ｾﾝﾀｰ	0：30：00	左ひざが心配だったが、そんなに違和感がなかった。距離が伸びると心配だが！
12/20 日	5.7	福祉ｾﾝﾀｰ	0：30：00	二日続けて「福祉ｾﾝﾀｰ」で実施。膝は一様大丈夫だった。
12/21 月	0.0	さぼり		5時に目覚ましをすることにしており、全く走る気持ちがない。
12/22 火	0.0	またさぼり		目覚ましにも起きれなくなった。
12/23 水	0.0	またまたさぼり		あぁぁぁぁ、、、走れない？いや、走らない？
12/24 木	0.0	またまたまたさぼり		いつになったら走るのだろうか？
12/25 金	0.0	またまたまたまたさぼり		今日で○○日目。どうなっているのやる気は？
12/26 土	10.0	大日寺	0：54：44	このごろ、平日のジョッグはしなくなった。昨年の12月は、月間200km超えを成し遂げたのだが、今年は全く元気がない。下関の燃え尽き症候群かな？？？？今年も後僅か、私の道楽に付き合っていただいた皆さんに感謝をこめて大晦日まで頑張ってみよう！！！　5：37　5：04　5：05　6：32　6：19　5：23　6：05　4：40　4：49　5：05
12/27 日	10.2	筑豊ハイツ	0：57：22	岩本式？を参考に1周300mのトラックを利用してをｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを実施。300m×10をジョッグし、その後実施。ヤッソの形になっているかなぁ？　300m流し　300m×4周　300m流し　300m×3周　300m流し　300m×2周　300m流し　（300m×１周　300m流し）×4回　その後300m×３周の流しで終了。1：48　1：15　1：18　1：16　1：15　2：26　1：13　1：18　1：18　2：39　1：15　1：17　2：35　1:10 2:20 1：10　2：29　1：09　2：37　1：08　2：22
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	8.0	高田	0：45：38	今年の走り納め。約年間1900km走破。福祉センターでの走りを思って、福祉センターまで走って行ったが、休館中だったので、そのまま高田方面まで走った。数字が目出度いように末広がりの8kmを走った。今年は昨年から比べて尻しぼりで終わったが、初フルマラソンをサブフォーを達成したことで良しとしよう。今年一年この練習日記を見ていただいた皆さん、来年は良い年でありますように！！　私の来年の初レースは1/17の鳥栖での走りとなります。　5：43　5：26　4：31　6:03　6：23　5：04　6：15　6：08
走行距離	75.5 km

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