私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   早くも休足日
 オクトーバーマラソン大会なのに早くも休足日。明日から走りたいが、日曜日にしてぃー福岡があるので、余り距離は走れないのに！！！どうなるのかなぁ？今月の目標は250km走破！！！
10/02 金 6.2   ランニングマシーン
 30：00
 私の名前が、HMから消えました。全国のランナーズよ皆頑張れ！！！今日は朝から雨だったし、昨日も走らなかったので、19：30から福祉センターに行ってランニングマシーンでトレーニングを行った。2kmになるまでは時速12km、〜３kmは時速13km、〜4kmは時速12km、〜6.2kmは時速14km。もっと長い距離を走りたいのだが、一人30分とせいげんがあるので、しかたがないですね！きつさは余りなく満足な走りだった。
10/03 土 0.0   今月2回目の休足日
 明日は大丈夫かなぁ？心配だ。
10/04 日 21.1   シティ福岡
 新記録
 昨日走っていなかったため、足が心配だったが、最後までもった。多くの参加者のため、ネットとグロスのタイムがあり、また初めの3kmはジョッグしか出来なく、それでも新記録が出たことは大満足である。2〜3分は短縮できるかもしれない。周りの参加者もここはタイムが出ないと言っていたので満足しなければならない。1時間40分切れが出た。(グロス）
10/05 月 2.5   周回コース
 0：15：23
 稲生の疲れがあると思い5kmをめざしたが、時間もなく体力もないため2.5kmで終わった。
10/06 火 8.0   ジョッグ（高麓大）
 0：42：56
 福岡後、二日目なのでこんなんかなぁ？足は少し重く感じていたので、これがおとといの疲れかなぁ?もっともっと距離を延ばしたいのだが、朝は段々暗くなって、起きるのも一苦労している。犬の散歩もあるので4時に起きたいのだが、どうしても4：30〜5：00になってしまう。気合が足りないのかなぁ?以前から、5時ごろ犬の散歩をしていると女の子がさっそうと走っていてﾗﾝﾆﾝｸﾞすらいるが良くて見とれていたが、今日は、男の人と走っていた。夫婦なのかなぁ？夫婦で走れるということはいいなぁ！
10/07 水 0.0   さぼり
10/08 木 6.5   ジョッグ（大麓高周回）
 0：33：29
 このごろ気合が足りなくなったのか？朝が起きれない。今日も時間がなく6.5kmしか走れなかった。この調子だったら、今月の200kmは難しいかも？　5：39　4：55　4：34　5：17　5：01　5：40　2：18
10/09 金 0.0   寝坊
 朝がまったくだめ。4：30には目覚ましをかけて寝ているのだが、ベルを止めて二度寝が習性へとなりつつある。また、寒くなっているせいか、今まで寄り付きもしなかった、猫（クロ半年、シロ2ヶ月）拾ってきた猫だが、私のクロが足元で寝てシロが首元で寝ている。特にシロが鼻風邪を引いているので、ズウズウと鼻を鳴らして寝ているので、熟睡が出来ない。そのせいで朝が度寝となっているひとつの要因と思われる。他の家族に行けばいいのになぜ？
10/10 土 18.0   トレイル（第二龍王）
 1：43：13
 9/19にも走ったが、今回で二度目の走り。二度目ということで景色を覚えていたので、かなり気合を入れて走れた。前回は、峠(往復10km）だけ1：04：23かかったが、今回は、0：58：41でかなりのタイムアップ足も持ったので大満足。ただ、右足の太ももの裏が油切れのような感覚があり、思い切って足を運べない。力が入れられないような感覚があり、困っている。
10/11 日 10.0   ジョッグ（大分嘉病）
 0：51：29
 大分から嘉病の往復の10kmを走った。あいかわらず、右足の違和感は変わらず。走りもペタペタといった走りになっているようだ。いつになったら治るのか？それとも一生付き合わなければならないのか？わからない。それと右足の外反母趾も熱を持っているようだ。テーピングの必要がまだいるようだ。　5：10　4：25　4：40　4：59　5：21　5：26　5：5　5：11　4：57　6：10
10/12 月 10.0   ジョッグ（周回）
 0：51：42
 今日はなんとなく周回コースを走りたくなり、妻が起きるまでの時間で走れるだけ走って見た。5周は走りたかったが、タイムが余り伸びず、4周でタイムアップ。相変わらず、右足の裏はだるく力が入らない感じがする。　5：39　5：38　2：12　4：55　7：36　5：05　5：26　2：09　5：11　7：47　
10/13 火 0.0   寝坊
 0
 相変わらず、二度寝による休足日。走れないなぁ！
10/14 水 12.0   ジョッグ（麓大高）
 1：06：05
 子供の課外がないため、5：30から1時間以上時間が取れたので、12kmを走った。走り始めはまだまだ暗い、冬至まで2ヶ月あるので、まだまだ暗くなるのでしょうね！昨年も早朝トレをしていたが、どのような環境でしていたか、まったく覚えていない。痴呆症だよね！下の子供がA型に掛かったので、今週一杯は強制隔離のため、職場には出勤できない。トレは出来ると思うが、どのようにするかなぁ？かなり、走り込めると思うが、嫁さんの存在がどのように影響するか？それによるなぁ！　5：34　5：26　5：51　5：32　4：52　-　10：55　2：33　2：37　2：35　2：30　5：47　6：01　5：46　
10/15 木 11.0   ジョッグ（周回大麓高周回）
 1：05：20
 子供の看病のため早朝昼間トレは出来なかった。夕食後19：45からトレを実施。食べたばかりなので、体が重くやっとこ11kmを走った。　5：42　6：17　2：3　6：06　2：48　5：56　-　-　15：02　5：57　5：45　3：31　2：41
10/16 金 6.0   ジョッグ（大高）
 0：29：49
 早朝トレ実施。時間がなく、6KMを力を入れて走った。タイムは満足なものであった。　5：09　2：19　2：24　2:20　2：13　5：20　5：20　4：40
10/17 土 0.0   休み
 0
 午前中は、妻のお世話でトレが出来ず、午後は、子供の看病でトレが出来なかった。明日は、早朝ソフトの最終戦がB
10/18 日 11.5   ジョッグ（周回大麓高周）
 1：02：17
 昼間は、妻孝行で、北野までドライブ。19：09から夜間トレ実施。　5：27　5：42　2：20　5：28　6：04　2：26　5：37　2：24　2：36　2：36　2：29　5：26　5：16　5：54　
10/19 月 0.0   休足日
 0
 朝が起きれなかった。飼っているシロとクロの猫のせいだ。深夜遅くまで二匹で暴れまわって、私も興奮して寝ることができなかった。だから、朝が起きれなかった。当然だよね！！明日は、4時に起きて、犬の散歩後、出来るだけ長く走るぞ！！
10/20 火 8.0   ジョッグ（大麓高）
 0：44：36
 外が暗いせいかどうしても二度寝をしてしまう。今日は、5：30からの8kmのトレ実施。　7：58　2：40　2：41　2：32　5：37　5：30　6：01　6：01　5：33　
10/21 水 6.5   ジョッグ（高大高周）
 0：34：02
 なかなか時間が取れない。寝坊のため。今日は何とか6.5kmのトレができた。　5：10　5：27　5：34　2：18　2：32　2：31　2：28　5：44　2：13
10/22 木 0.0   休足日
 0
 朝が起きれない。今日も休足日だよ！気持ちが切れそうだ。
10/23 金 16.5   ジョッグ（大学麓周回）
ウオーキング（体育館周回）
 1：11：31
0：50：00
 今日は日曜日の大会を考えて、コレではいけないと思い、二度寝を克服し、久しぶりに早朝の長い距離を走れた。タイムは？であるが、コレで日曜日が何とか走れそうだ。　5：44　2：40　2：42　2：41　2：34　5：34　5：29　6：13　2：26　5：34　2：26　2：40　2：42　2：36　5：31　5：30　6：00　2：22　
夕食後、妻がウオーキングに行きたいというので、一緒にする。最初ラジオの周波数を調整していたので、妻から遅れを取ったが、いつかは追いつくだろうと甘い考えを持って歩いていたら、なかなか追いつかず、少しあせった。結局は信号待ちで追いついたが、歩きは妻のほうが強めのようだった。これからも、誘いがあると思うので、妻との新婚以来のスキンシップを目指して頑張るぞ！何茶手！！！！
10/24 土 3.5   ウォーキング（体育館周回）
 0：38：40
 今日は、夕食後、こちら誘ってウォーキングを行った。妻は少しびっくりしていたようだが、誘いに乗ってきた。これから早朝トレと夜間ウォーキングの二本立てで頑張ってみるつもりです。
10/25 日 21.1   直方水辺マラソン
 1：39：15
 今日は、1時間35分切れを目指していたのですが、5kmまでは良いペースでいたのですが、それ以後はまったくペースが上がらずズルズルとなってしまい、福岡のネットも更新できなかった。残念です。敗因は、今朝飯台で右足膝上の強打と両脇バラ後ろの膠着、今週の練習不足など色々考えられるが、実力がなかったことが一番かなぁ！下関に向けて4時間切れを目指して練習内容の変更をしよう。スピード練習の復活だ！！　4：31　4：25　4：30　4：34　4：37　4：46　4：42　4：51　4：44　4：43　23：37　23：57　5：13　
10/26 月 0.0   休足日
 0
 今月早くも10日目の休足日となった。休みすぎだよね。
10/27 火 11.0   ジョッグ（大麓大高大）
 1：4：4
 それなりに走れたようにあったが、タイムはキロ6分弱。おとといの疲れが残っているのかなぁ?明日からは、頑張らないと、目標の200km/月の達成が危ぶまれる。　5：58　2：47　2：48　2：50　2：43　5：46　5：46　5：29　5：51　5：43　6：19　6：15　2：54　2：50　5：58　
10/28 水 14.0   ジョッグ・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・ジョッグ
 1：16：41
 予定通り、500mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを行った。右足と左ひざの痛みは相変わらずあるが、トレには影響が少なかった。ただ、右足の踏切が弱い感じがする。また、風呂上りのトレにより、歩幅が伸びたような気がする。ジョッグ1km5：55　インターバル（ダッシュ500m＋ｼﾞｮｯｸﾞ500m）（大高大高）8km　2：09　2：50　2：11　2：47　2：29　3：13　2：48　2：57　2：06　2：51　2：11　5：47　3：13　2：29　3：21　2：15　　ｼﾞｮｯｸﾞ（大麓）　5km　2：54　2：42　2：45　2：44　5：41　5：38　5：34　
10/29 木 14.0   ジョッグ・ビルド・ジョッグ
 1：16：38
 予定通り、4km×3のビルドを行った。ジョッグ1km6：09、ビルド4km22：55（2：31　2：49　2：44　2：39　6：02　6：08）4km21：41（2：29　2：35　2：36　2：34　5：41　5：44）4km20：27（2：19　2：26　2：27　2：20　5：23　5：30）ジョッグ1km5：25
10/30 金 0.0   休足日
 0
 さぼりかなぁ
10/31 土 7.5   ジョッグ（周回）
 0：37：45
 朝から、家の用事とか、子供の送迎で、時間が取れず、16；30から5kmを走ろうと思って走ったら、調子が良かったので、7.5kmまで距離を延ばした。身体は重いような感じであったが、タイムを見るとそれなりに出ていた。　5：19　5：37　2：11　4：55　-　7：37　4：57　5：08　1：58
走行距離 224.9  km