月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	朝：30’jog pm：40’jog	厚木市制60周年記念式典 はら治療院	体幹が弱くなった気がするので今後意識してみる。厚木市は良い街だなあ。 ハムや腰回りに疲労が溜まっていたので入念にやってもらった。
2/02 月	20.0	am：補強＋50’jog＋1000 pm：30’jog	3'04	腰が入らず上手くスピードに乗れない。痛さもあってこれが限界なので割とショック。
2/03 火	18.0	am：30’jog pm：6000PR	3'15-17-17-18-17-10	グラウンドにて。筋力が落ちているせいか3000できつくなってしまった。違和感はあるがこのペースなら走れる。
2/04 水	6.0	am：30’jog pm：補強	厚木チーム結団式	ひたすら重い。 個人的にはユニフォームは去年の方が好き。夜は弟と焼肉に行った。
2/05 木	19.0	am：補強＋30’jog pm：50’jog	150×2 150×3	たぶん後半はキロ3'50くらいまで上がった気がする。やはり事前に補強をやるとjogの動きが良くなる。 腰痛が少しづつ癒えてきた。8割ほどの力で流しをやったがこちらも良い感じ。
2/06 金	14.0	am：補強＋30’jog pm：刺激1000＋200	動きづくり 2'59-32	違和感なし。何とか間に合いそう。
2/07 土	15.0	モリコロパーク駅伝	3区約6.5km 19'41 優勝	5000m平均14'31の本気チームで挑み、無事優勝。ふぐ旅行券もゲットしたので満足。疲労感がかなりある。
2/08 日	18.0	かながわ駅伝	2区10.0km　29'53(区間10位)	アップダウンが多いコース。疲労も残っており、特に上りがきつかったが下り坂で挽回しつつ、最後もスパートできたので何とか29分台でいけた。一時トップに立つという貴重な経験をさせてもらったし、来年も出たい。
2/09 月	4.0	am：20’jog		軽く動くのみ。午後からは研修。
2/10 火	6.0	pm：30’jog		まだダメージがかなり残っているため30分で終了。腕が筋肉痛、足が全体的に重く、全体的にバランスが悪い。
2/11 水	19.0	am：補強＋60’jog pm：30’jog		ひたすら重いので流しは回避。
2/12 木	23.0	am：補強＋30’jog pm：10000jog＋400×2	動きづくり 3'50〜3'55→3'40〜3'45　　71-71	様子見でグラウンドjog。後半は気持ちよく上げて終えた後、400でスピード確認。ぼちぼち疲労も抜けつつあり、良くなってきた。 びわ湖の案内届いた。
2/13 金	34.0	am：30’jog pm：22km走	動きづくり 1'21"02(17'28-17'26-17'26-17'30-7'06)	25kmやるつもりがスタミナ切れをおこし22kmで撃沈。序盤は良かったものの19�qあたりで一気にきつくなり、最後は動かなくなったので切り上げた。本番は42km…果てしなさすぎる。 夜飯は久々に米2合食った。
2/14 土	0.0	休養		今日は休み。
2/15 日	14.0	am：補強＋70’jog	110×4	久々に部活に行けたのでそのまま集団jog。ゆっくりだったので気持ちよく走れた。昼は初ブッチャー。
2/16 月	29.0	朝：30’jog pm：学内3周＋1000	動きづくり 52'40(17'50-17'40-17'10)-2'57　　150×3	疲労がある中でも集中して練習出来た。1000や流しを通してスピードの低下を実感。
2/17 火	0.0	休み	大阪	大阪観光。串揚げと粉ものを堪能。
2/18 水	9.0	朝：40’jog	京都	朝のうちに京都御所や京大周辺までjogしてきた。その後は1日京都観光。
2/19 木	9.0	朝：補強 pm：40’jog	京都 150×3	疲労感を感じたので朝は補強のみ。その後は伏見稲荷と清水寺を見て帰宅。
2/20 金	17.0	am：30’jog pm：40’jog	動きづくり 150×3	足が重すぎてjogが辛い。明日のポイント練が心配だ。
2/21 土	23.0	am：30’jog pm：1000×7＋200×2	動きづくり 2'57-2'58-2'58-2'58-2'58-2'58-2'54，29-29　　i:200jog(65〜68)	西ヶ谷にて。5本目あたりで一旦きつくなったが何とか持ち直せて無事に設定どおりこなせた。定期的にスピード練をこなさないと感覚が鈍るし足が動かないということを改めて実感。
2/22 日	16.0	am：70’jog		重い中でもリズムよく走れた気がする。徐々に疲労を抜いていこう。
2/23 月	20.0	朝：30’jog pm：9000jog	3'45〜40→3'10-3'10	暖かいので朝から半袖半パン。 草薙外周コース。少々足が重かったが中盤で楽になり、ラスト2000でしっかり上げて終了。
2/24 火	4.0	朝：20’jog	浜名湖	朝は足が重すぎて20分で断念。その後、陸部4年で浜名湖へ。うなぎパイ工場見学をした後、舘山寺温泉でリフレッシュ。
2/25 水	13.0	pm：50’jog	150×2	ビデオ撮影。帰宅後に夜jog。疲労は抜けつつある。
2/26 木	10.0	pm：補強＋40’jog	150×2	とことんやる気が起きなかったので1日無駄にした。明日挽回する。
2/27 金	17.0	朝：補強＋30’jog pm：刺激2000＋1000	動きづくり 6'02(3'02-2'59)-2'53　　坂流し120×2	久々にスピードを出したが良い感覚で安心した。疲労も抜けていい状態なのでびわ湖頑張ろう。
2/28 土	11.0	朝：30’jog pm：20’jog		明日に備えていつものメンバーでびわ湖に移動。疲れは抜けていい状態なので頑張る。目標は完走。
走行距離	403.0  km