月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	pm：50’jog		雨が止んでからスタート。ぼちぼち。
12/02 火	22.0	am：7000jog pm：補強＋40’jog	坂流し140×2　150×1	寒い上に風も強く、足も重かったので途中で終了。 速いペースにしないよう意識した結果、後半にかけて徐々に良くなっていった。
12/03 水	17.0	am：30’jog pm：3000PR＋400	動きづくり 9'13(3'06-3'06-2'59)-67	所用で静岡駅までjogしてきた。 グラウンドにて。ペース感覚も良く楽に上がった。
12/04 木	13.0	朝：30’jog pm：30’jog	壮行会	毎年本当にありがたい。ここまでやってもらっているんだから自分たちはしっかり結果で恩返しすべき。ただ、今回は個人戦ではなく駅伝なので、選手は自分に与えられた役割を全うすることに努めることが重要。
12/05 金	15.0	朝：30’jog pm：刺激1000＋200×2	動きづくり 2'47(68-67-32)　30-29	少し体が浮く感じがあったので200流しを入れて修正。明日も数本流しを入れておく。
12/06 土	9.0	pm：35’jog	150×3	移動日。コースの後半を木村さんと試走し、最後に流しを多めに入れて張りを作っておいた。絶好調。
12/07 日	25.0	東海学生駅伝7区12.3km	37'49(5'50-15'37-8'50-6'39-3'06-3'18-18)　　区間賞　　総合2位	前6人が各々の役割を果たすだけでなく、流れに乗ってプラスαの力走をしてくれたおかげでいい位置で前を追うことができた。個人の走りとしては2�qまでにK學館を抜き去り、6kmあたりでA工とG経をまとめて片付けた。さすがにC京は遠すぎたが、それでも58秒差まで追い詰めることが出来て満足している。やはり絶好調だった。笑 大学としては59年ぶりに最高順位を更新したらしい。このチームの一員として、なおかつ選手として走ることができて本当に光栄なことだと思っている。まさにチーム全体で掴み取った2位！多くの応援・サポート、そして長距離の皆には感謝しかないです。自分は抜けますが、来年以降また頑張ってください。
12/08 月	9.0	pm：40’jog		昨日ダウンjogをやってなかったので今日はゆっくりjog。筋肉痛はあるが足自体は軽いのであと5日間、好調を維持したい。 駅伝の余韻に浸るのは今日で終わり。明日からはまた新たな目標に向かって頑張ろう、と言いたいところだけどその前に卒論(゜゜)
12/09 火	20.0	朝：40’jog pm：補強＋50’jog	動きづくり	感覚は良いが相変わらず足に疲労がある。やはり7区は相当負担かかった。あの区間は走力、坂適性、ロング耐性すべて必要なので来年は走る人はぜひ対策してください。
12/10 水	21.0	am：30’jog pm：8000jog＋400×2	3'50〜3'40→3'25　　64-65	田中の後ろについて楽に走らせてもらい、その後の400は感覚作りのイメージで2本。こちらは久々に中西の後ろについて気持ちよく上げた。
12/11 木	16.0	pm：補強＋40’jog pm：30’jog	150×3	足が重い。雨上がりだったのでサッカー場を走った。 夕方に軽くjog。後半は徐々に良くなっていった。流しを数本入れて感覚修正。
12/12 金	9.0	pm：35’jog	坂流し150×2　150×1	相変わらず重いが、後半は良くなったので一安心。最後の試合は刺激なしで挑むが感覚は良いので頑張る。
12/13 土	18.0	中京大記録会	14'30"48(2'49-2'55-2'57-2'57-2'49)　　組2着	2000過ぎで中西の前に出て引っ張った。余力を残して走りすぎたためかラップが70で落ち着いてしまい中盤が伸びなかった。ラスト1000から徐々に切り替え300からスパートしたが最後に刺されて組2着。 これにて静大生として本気で挑む試合は終了。今までありがとうございました。と言っても走り続ける予定なので行けるときに部活に顔出します。
12/14 日	0.0	休養		疲れすぎて死んだように寝てた。
12/15 月	19.0	朝：55’jog pm：30’jog	150×1	新たな目標に向かい始動。久能方面で朝日を浴びながらjog。
12/16 火	9.0	朝：40’jog 夜：補強	200×1	やはり足が重い。 寝る前に30分間の補強。
12/17 水	30.0	am：65’jog pm：9000jog	150×2 3'50〜45→3'40→3'10　　坂流し150×2	足の重さがなくなり、かなり軽かったのでいいペースのjogになった。かなり風はあったが体幹が意識できていたので流されることなく走れたと思う。 土グラがぬかるんで走りづらかった。5000以降少しだけ上げてラスト1000も少し切り替えた。疲労が気になる。
12/18 木	14.0	pm：補強＋40’jog＋400×4	67-68-68-67	この時期のグラウンドは本当に走りにくい。中の芝に入りながら走ったのでタイムも少し速かったかも。
12/19 金	13.0	am：30’jog pm：30’jog		重い。午後のjogはいくらかマシになった。
12/20 土	0.0	休み		1日中雨だったのとやることに追われ走れず。
12/21 日	25.0	am：かながわ駅伝選考会10000m	30'49(3'05-2'56-3'02-3'05-3'06-3'09-3'07-3'07-3'05-3'01)	松蔭大の人に3000までついたらレーンを譲られたのでそこからは一人旅。序盤が想定よりかなり速かったこともあり中盤は無理せず、後半でしっかりあげれるように終始余裕度を意識した。記録を狙っていない中でもある程度走れたので満足。 夜は家族と箱根でご飯。
12/22 月	27.0	am：90’jog pm：40’jog	150×2	LSDであなく普通のペースで長めのjog。午後はその効果か、40分が短く感じた。 夜は内定者で集まって忘年会。飲みすぎた。
12/23 火	0.0	休み	富士山女子駅伝審判	寝坊せず起きれたのが奇跡。1日通してかなり歩いた。 その後は名城バスに乗らせていただき名古屋に向かって、名城4年とご飯。夜行列車で帰ってきて疲れたがかなり楽しかったので良し。
12/24 水	6.0	pm：30’jog		3年目にして初の昼にバイト。jogは終始、足が重かった。
12/25 木	19.0	am：50’jog pm：30’jog	150×2 150×1	相変わらず重い。体力と筋力の低下を最低限に抑えられるようにしないと。 午後は頭が痛い上に吐き気もして最悪だった。
12/26 金	0.0	休み		頭痛、吐き気、寒気に襲われ午後からは家にこもって自宅療養。インフルではなかったが久々に39℃まで行って死ぬかと思った。
12/27 土	0.0	休み		念のため今日も走らず。、まだ微熱はあるので安静にした。
12/28 日	15.0	am：40’jog pm：30’jog	動きづくり　150×4	様子見で軽く走った後、動きづくりで稼働域を広げつつ、良いフォームの流しに繋げた。 忘年会前に甲府で走った。笑　甲斐城とかその他諸々の写真を撮りながら観光jog 夜は村山さん主催で山梨忘年会。楽しすぎた。
12/29 月	5.0	夜：20’jog＋補強		午後帰宅。さすがに走っておきたかったのでバイト後に補強とjogをして明日に備えた。
12/30 火	22.0	am：補強＋70’jog pm：30’jog	動きづくり　150×3	20分過ぎで重くなったので少しペース落とした。途中、谷津山とかいう面白ランニングスポットを見つけたので今度時間ある時に走ってみよう。
12/31 水	15.0	am：9000jog＋400×2	3'50〜45→30〜10、68-68	グラウンドにて。少し速めのペースで走って体を慣らした後、徐々に上げていった。体的にきつかったがそこは頑張った。400も同様に体がうまく動かない感覚だったが2本通してスピード感覚を戻せたので良し。 午後に帰省。陸上競技に関しては充実した1年を過ごすことができた。来年はどうなるかわからないが、少なくとも走れるうちは競技を続けようと思うので皆さん頑張りましょう。
走行距離	424.0  km