月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	20.0	am：50'jog pm：30'jog	150×2	午前中は久々に集団jog。少し速めだったが皆も着いてこれてたので良かった。 御殿場は雨だったが軽く敷地内を走った。
9/02 火	18.0	am：3000PR pm：30'jog	9'07(3'04-3'04-2'58) 150×2	ちょい重めなのと最後がうまく切り替わらなかったのは良くないが、悪くない。疲労を抜けばかなりいい具合になると思う。 最後の御殿場合宿、チームを実感出来たことも含めて全カレ前に少しでも参加出来て良かった。皆さん引き続き頑張ってください。
9/03 水	13.0	am：30’jog pm：30’jog	はら治療院	特にハムを中心として肩回り・腰も入念にやってもらい、かなりほぐれた。鍼最高。
9/04 木	20.0	am：40’jog pm：刺激1000＋200	150×2　　　壮行会 2'43(66-66-31)-29	いつもよりちょっと速めにまで自然とペースがあがった。壮行会に感謝。 最高の感覚。レース序盤を意識しつつ余裕度にも気を配りながら走れた。あとは整えるだけ。
9/05 金	13.0	am：30’jog pm：30’jog		軽くjogする程度。せっかく現地にいたのに10000mを見れなったことが悔やまれる。
9/06 土	11.0	朝：20’jog pm：jog	動きづくり、流し	まさかのレース直前の中止連絡。翌日の朝スタートに延期となったが、集中力を切らさず上手く切り替えて過ごした。
9/07 日	22.0	am：日本インカレ5000m am：ダウン60’jog	14'20"94(32-66-67-66-67-68-70-70-70-71-71-72-65)　　13位	体調もコンディションも良かった。2000までは黒人先頭の第1集団の後方に付けたが、それ以降は関学のエースと2人で並走。3000をベスト通過した後、4000までが少し苦しかったが崩れることなく走れた。勝つために最後の1周で守りに徹したことでスパートが200からになってしまったのが10秒台に乗せれなかったことに対する反省。 これにて最後のインカレが終了。応援ありがとございました。中止・延期の状況や全国の舞台の中でも、自己ベストを出せて本当によかった。引退まで約4か月、まだまだ頑張れる。
9/08 月	0.0	休養		完全にオフ。
9/09 火	24.0	am：BCT＋60’jog pm：40’jog	140×2	あまり上げすぎず気持ちいい程度にjog。全カレの時の良いイメージ通りに体が動くので良い感覚。
9/10 水	14.0	am：8000jog	3'50〜55→3'30　　150×2	軽くやりたかったが少し重く感じたため、8000で切り上げ。午後は疲労感に襲われたので走らなかった。
9/11 木	22.0	pm：30’jog pm：1000×4＋200×2	2'52-2'53-2'53-2'52　R：200jog(62〜65)　　31-30	1周70を切るペースで余裕をもってこなす練習。大体69くらいで押せたが、最後の1本だけ70かかってしまったのでラスト200で修正して終えた。200流しはコンパクトな腕の振りとピッチを連動させるイメージ。
9/12 金	20.0	pm：60’jog pm：30’jog		足が重い。後半は良くなったのでペースは多少上がった。
9/13 土	6.0	朝：30’jog		内定先のイベントに参加。職場(候補の1つ)は綺麗で、さすが税金の無駄遣いと言われるだけのことはあった。笑
9/14 日	20.0	pm：5000＋2000＋1000	15'39(3'09-3'09-3'08-3'08-3'04)-5'53(2'57-2'56)-2'51　　R：3分(400jog)	10000mに向けて久々の分割走。アップの時点で足が重く、走り始めてからも微妙だったので少しだけ変更したがそれ以外は大体設定どおり。ちょっときつく感じても押せるスピード持久は確実についてると実感。追い込む日ではないのでメニュー後はすぐに軽いダウンjogして終了。
9/15 月	13.0	am：30’jog pm：30’jog		敬老の日なのでおばあちゃん家で色々手伝い。その後、静岡に戻るまでは景色を眺めたりと気分転換感覚で運転しながら帰宅。足は重い。
9/16 火	20.0	am：30’jog pm：3000＋1000	8'32(2'50-2'52-2'50)^2’43(66-66-31)	午後に備えて軽くの予定だっがペースがかなり早かった。 浜松練。終始引っ張るなかでも呼吸・フォーム共に無理することなく、ペースも同様に維持しながら押せた。1000はラスト150からしっかり切り替え。ここ最近の練習成果が出ている。
9/17 水	22.0	pm：80’jog pm：30’jog	120×2	iPhoneの液晶が粉々になったが金曜日には何とかなりそうで一安心。あまり眠れなかったので体が重く感じたが徐々に良くなった。
9/18 木	0.0	休養		夢の国へ。まさかゴキブリが腕に登ってくるとは思わなかった。とりあえず体的に疲れたのでしっかり休む。
9/19 金	14.0	pm：60’jog	150×2	午前中は携帯交換のため走れず。午後は普段通り。
9/20 土	27.0	am：30’jog pm：4000＋3000＋1000 pm：20’jog	動きづくり 12'16(2'59-3'09-3'07-3'00)-9'00(2'59-3'00-3'00)-2'51　R：400jog(3分)	朝はポイント練習に備えて動きづくりを少々。午後は磐田にて一人練。 日体大記録会で記録を狙うことにしたのでメニュー変更。4000は余裕を持ち、3000は後半が少しきつく、1000はリラックスして上げれた。体感的に3'03〜07でこなすペース走がカギになるはずだと悟った。 その後、エコパ観戦。とにかく来てよかった。次は俺の番だ。
9/21 日	23.0	am：60’jog＋200×4 pm：30’jog		昨日の疲れを感じたもののよく走れた。長めの流しを入れて終了。
9/22 月	13.0	pm：35’jog pm：補強＋20’jog	補強	よく考えたら久々のBCT。明日からしっかりやる。今日は抜き日。
9/23 火	20.0	am：BCT＋50’jog pm：30’jog	動きづくり　140×2	皆(2年生以外)で海jog。少し疲労を感じ、足も重かったので流しはやらず終了。 午後は明日に備えて色々やっておいた。
9/24 水	20.0	am：1000×3＋400×4 pm：30’jog	2'49-54-55，67-67-67-66　R：200jog(65〜70)-4分	アップの段階から足が重く、1本目ですでにきつく感じたので頑張って3本目までやって400に切り替えた。スピード維持の感覚はうまく修正出来たと思う。 午後は雨が弱まったのを見てから走った。
9/25 木	17.0	am：8000jog＋200×2 pm：20’jog	3'55〜40→3'30　　31-31	足が重い。序盤は噛み合わない感じがしたが後半は良くなった。200流しで最後の修正。 午後は本当に軽く。
9/26 金	15.0	am：BCT＋35’jog am：30’jog	150×2	グラウンドにて。BCTもしっかりやれたので昨日よりはいい動き。
9/27 土	13.0	am：30’jog pm：30’jog		応援のため日体大へ。 ハム・腰の張りが気になる。内部の疲労が予想以上にあるのかも。
9/28 日	19.0	am：20’jog pm：日体大記録会5000m	14'36"31(2'50-2'53-2'58-2'58-2'55)	38組目にしてはペースが上がらず集団のままだったので転倒者続出のレースだった。呼吸は終始楽だったが1000過ぎで足にいつもの余裕がなく、その後はペースを保つのが精一杯だった。ただその状態でも14分36秒で走れたのは多少の自信になったし、最後までフォームも崩れることなく押せた点は良かった。足の疲労さえ抜ければ絶対に自己ベストを大幅に更新できる手応えを感じた。
9/29 月	23.0	am：90’jog pm：20’jog	140×2	普段やらないロングjog。平均したらキロ5くらいで走ってたと思う。ゆっくりだったので気持ちの良いjogになった。
9/30 火	0.0	完休	はら治療院	オフ。がっつり鍼を打ってもらった。
走行距離	482.0  km