月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	am：5000jog pm：20’jog	3'50〜40　150×2	アップ時はきつかったが徐々に良くなった。西カレ5000mを棄権することにした。1500mだけ出る。
7/02 水	10.0	pm：30’jog＋600＋200	90(61-29)-27　ｒ：200jog	午前中は疲労感しかなくずっと寝てた。午後はjogで体を温めてからスタート。久々のスピード意識で疲れはあったものの動きは良い。
7/03 木	11.0	am：30’jog pm：20’jog		そこそこ快調。博多へ出発。明日の目標は3分55秒。
7/04 金	19.0	朝：10’jog pm：西カレ1500m予選3組 pm：西カレ1500m決勝	3'56"49(62-64-64-46) 4'01"91(65-70-60-49)　　8位	小雨・曇りで風なしというコンディション。予選からタイムを出したかったので800くらいまで引っ張って流れを作った。もう少し粘れれば54台も見えたが現状考えると予想通りのタイム。 決勝は前に出ず、ロングスパートに備えた。前半で余裕を持てたので後半はしっかり上がった。入賞に甘んじる走りになったが、しっかり結果は残せたので良かった。
7/05 土	9.0	pm：45’jog		今日は応援(三段跳、800、400H)。いい試合を見れて刺激を受けた。午後は疲れていたがせっかくなので博多の森の中を軽くjog。 また今年もご当地ラーメンを食べれなかったのが心残り。あとは大宰府とか行きたかったがこれはまた次回に。
7/06 日	6.0	am：30’jog		グラウンドで。調子も上がってきた気がするので県選5000m楽しみになってきた。
7/07 月	18.0	am：30’jog pm：45’jog	150×2	多少重いが、走れば快調。台風が気がかり。土曜日は33度とか…
7/08 火	17.0	am：5000PR pm：BCT＋30’jog	3'35-35-30-30-15　　150×2	かなり暑い上に足も重く、正直きつかった。流しの感じ的に足がうまく上がらず、腕ふり・上体の動きとマッチしない。 雨天走路にて。疲労があったので軽めにjogして終了。
7/09 水	18.0	am：30’jog pm：40’jog	130×2 坂流し130×2	最後の方は気づいたらキロ4ペースだったのでたぶん調子は良くなってるはず。 グラウンドで。楽しいjogだった。夜は温泉でリフレッシュ。
7/10 木	15.0	pm：刺激1000×1 pm：30’jog	2'47　　140×2	競技場が使えなかったので草薙外周で。走り始めから足が重く、ラストもかなりきつく感じた。 その後のjogは刺激効果・ペースが遅かったのもあり気持ちよくやれた。
7/11 金	7.0	pm：30’jog	150×1	暑さと疲れで午前中は本読みながら寝てた。が、その後回復。午後に軽くjogし、若干足と腕が重く感じたがキロ4まで気持ちよく上がったのでよし。明日はスズキに勝つ。
7/12 土	18.0	am：20’jog pm：静岡県選5000m	15'14"38(2'51-2'52-9'35)　2組9着	走り始めから無理している感はあったがどうすることもできずそのまま落ちていった。久々に情けない試合をしてしまったがいいきっかけになった。夏頑張る。
7/13 日	20.0	am：静岡県選1500m予選 pm：静岡県選1500m決勝	4'01"24 3'54"58 3位(PB＆静大歴代2位)	予選→アップ時から力がうまく伝わらない感覚がありレース序盤は本当にきつかった。800mまで我慢できたのでその後上手く切り替えることができた。 決勝→調子が良くなかったので序盤は一番後ろでペースを刻み、徐々に上げていった。作戦と意地で3位入賞を果たすことができたが、中西のために何もできなかったことに対して悔しさが残る。
7/14 月	16.0	pm：70’jog	120×2	ロングjogで90分走る予定だったが疲労感と暑さで70分で終了。とりあえず明日から2，3日休んで再始動。
7/15 火	8.0	am：20’jog pm：補強＋10’jog		キロ5のゆっくりjog。やはり体全体が重い。 午後は体を動かす程度。
7/16 水	8.0	am：40’jog		草薙周辺を軽くjog。気楽に走った。
7/17 木	19.0	am：30’jog pm：6000PR	3'20-19-18-17-19-18　　150×2	名大で練習。トラックが蒸し風呂状態で非常にきつかったので途中まで。その後の練習を見ていたが圧倒的に岸田が強い。練習後は大盛り食屋にリベンジしたが返り討ちにあった…。
7/18 金	9.0	朝：散歩＋30’jog pm：10’jog		朝6時から早朝jog。昨日の疲れもあったのでゆっくり。帰る前に名古屋城・熱田神宮によって観光してきた。 とりあえず移行期終わり。明日から徐々に戻しつつ、jogやポイント練の量を意識して夏を迎えたい。
7/19 土	20.0	am：1000×5 pm：30’jog	3'02-3'03-3'02-3'03-2'55　R:200jog(63〜70) 　　150×2	現状確認。OFF明けだったこともあり少々きつく感じたが最後は気持ちよく上げて終了。雷やばい。
7/20 日	25.0	am：80’jog pm：30’jog	150×1	非常に足が重くきつかったがなんとかやれた。距離耐性をつける。
7/21 月	8.0	pm：40’jog		休みだけど普段より多めに走った。疲労はあるが明日・明後日でしっかり練習積みたい。
7/22 火	26.0	朝：40’jog pm：学内2周＋1000	140×2 18'50-18'20-3'01　　R：1分　　150×1	朝練素晴らしい。有意義な生活を送るためにも継続しよう。暑いし。笑 久々の学内だったので多少きつかったが、足の重さを考えるとまずまずの出来。
7/23 水	14.0	朝：8000jog pm：はら治療院	3'50〜40→35　　150×2 同窓会	草薙外周にて。余裕はあまりなく、途中で切り上げた。 午後は治療。もしかしたら日体大のT・Tに混ぜてもらえるかも。その後は高校陸上部で集まって飲み会。
7/24 木	6.0	pm：30’jog		すさまじく眠かった。午後に軽くjog。
7/25 金	28.0	朝：10000jog pm：60’jog	3'59-57-57-56-55-53-53-53-51-40　　150×2	5時半起床の6時20分スタート。グラウンドもこの時間だと暑い。少し長く感じ、ペースの割に疲れもあったので10�q以上の距離に慣れる必要がある。 涼しくなってからスタート。疲れたいたので最初はあまりペースを意識せず徐々に上げていった。jog後の全身アイシングからのビールが至高。
7/26 土	23.0	朝：40’jog pm：7000PR＋坂流し150×3	3'17-19-20-20-20-21-18　　150×1	寝不足と疲労のダブルパンチでポイント練は午後に持ち越し。 真昼間にグラウンドで走った。練習消化率は70％くらい。400もやりたかったがそんな余裕はなく流しで代用した。
7/27 日	9.0	pm：40’jog		暑すぎて午前中は何もできず終了。午後に疲労抜き程度にjog。
7/28 月	30.0	朝:70’jog pm：60’jog	140×2 140×2	8時出走だったが朝食前なので朝練表記。そこまで暑さを感じることなく走れた。 涼しかったので走りやすく、60分が余裕に感じられた。今年の学連選抜は秋季大会10000m一発で決まる模様。正直どっちでもいいが試合に出る人が多くなって騒がしくなるのは嫌だな。
7/29 火	24.0	朝：40’jog pm：2000×3	動きづくり 5'58-5'57-5'55　r：400jog(3分)　　200×2(29-29)	早朝は最高。午後のポイント練に備えて補強と動きづくりもやっておいた。 久々のレースペースを意識した練習。楽すぎず、かつキツい所を平常心で乗り切る感覚をもってこなせたし、何より今の自分にはちょうど良い練習だった。かなりやりきった感があったのでプラスαはやらずにスピード意識の流しを入れて終了。
7/30 水	10.0	pm：40’jog		またしても朝に走れず。足のむくみなのか筋肥大かわからないがふくらはぎが大きくなった気がする。体重は減っている。
7/31 木	28.0	朝：9000jog pm：60’jog	3'53-53-53-50-48-44-45-40-19　　坂流し150×2 動きづくり	グラウンドにて練習。最近の走りの違和感は体幹が弱くなったからだと実感した。距離ばっかりに目を取られていたので改めてBCTをやろう。 途中までは快調だったが疲れと腹痛により最後はちょっと抑え目で。その後の動きづくりではマーチを重点的にやった。
走行距離	492.0  km