月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	26.0	am：8000PR pm：60’jog	3'30〜35→20〜25　　150×2 150×2	草薙で。体全体が重い上に風も強く、非常にきつく感じた。最近こういう練習が不足していたのもあるが、速めjogは重要だと痛感。
4/02 水	13.0	am：40'jog＋300×3	44”5-43'9-43'4	政○系金融機関から内々定の連絡。就活やめるように言われたけど残ってるコマだけは受けるのでそれまで就活します。
4/03 木	0.0	休養(就活)		雨と疲労により断念。そして懇談会という囲い込みにより選考辞退4社目。そんなこともあって後は数社だけなので来週から徐々に集合出れるようになると思います。
4/04 金	12.0	pm：50’jog	150×3	時計を実家に忘れるという失態。休んでいたこともあってしっかり走れた。ただ、足の上がらなさが気になる。
4/05 土	12.0	am：50’jog	150×3	タコと伊勢エビ食ってきます。移動の前にjog。
4/06 日	17.0	pm：70’jog	150×4	帰宅後、桜祭りを見がてら駿府城jog。疲れはあったが久々に気持ちよく走れた。
4/07 月	27.0	am：60’jog pm：8000PR	150×4 3'25〜30→2'52　　150×3	流しと動きづくりで基礎固め。あと補強を欠かさずやって体を作り直す。 草薙外周コースで久々のペース走。切り替えは上手くいったし、流しも良い感覚でやれた。
4/08 火	17.0	朝：25'jog pm：40’jog＋400×5	63-65-65-64-63	清々しい朝を迎えられたので学校始まったら朝練開始しよう。 疲れはあったが徐々に足が軽くなっていった。jog後、草薙で400を数本。こちらも動きは非常によかった。
4/09 水	14.0	am：20’jog pm：40’jog		朝4時起き。睡眠不足と疲労で1日きつかった。明日ポイント練やりたい。 全国転勤か地域密着か、悩むところ。
4/10 木	19.0	pm：3000＋1000 pm：30’jog	8'49(2'53-2'56-2'59)-2'45(67-67-31)　　ｒ：8分	寝不足と疲労、強風もあって中盤以降が非常にきつく、70で押し通せなかった。1000も最低限といった感じ。
4/11 金	10.0	pm：50’jog		午前中は面接2本＠渋谷 最初の10分は新入生と話しながらゆっくりjog。その後、久々に海の方へjog。
4/12 土	17.0	am：50’jog pm：30’jog	西部月例応援	精神的・肉体的な辛さと極度の寝不足、並びに疲労とここ最近の生活リズムの悪化によりスローペースjogですらきつく感じた。
4/13 日	4.0	pm：20’jog	焼津ハーフ応援	2日間応援に回ってみて皆の頑張りを見れてよかった。疲れすぎてダウンしていたが、他大の選手も強くなっており負けてられないのでまた頑張りたい。
4/14 月	13.0	pm：50’jog	150×4	残すは本命1社だけなので就活は一段落。明日から再スタートする。まずは中部選手権で2連覇が目標。
4/15 火	26.0	am：7000PR＋400×3 pm：BCT＋50’jog	2'57-3'20〜30　　68-68-66 150×2	草薙外周コース。非常にきつかったがフォームは崩さないように意識。 久々にしっかりBCTやったことでjogの質が上がった。体感で4分切るくらいのペース。
4/16 水	12.0	am：30’jog pm：30’jog		激重だったので、最初はいつもより少しペース遅めでjog ひどい筋肉痛。グラウンドで新入生とゆっくりjog
4/17 木	10.0	pm：刺激1000＋200	2'47(68-67-32)-29	アップ前は筋肉痛がひどく走れるか不安だったが、いい感覚で走れた。 久々に湯船に浸かれて回復できた気がする。ケアしよう。
4/18 金	12.0	am：30’jog 夜：30’jog	いろいろ	良くなった。筋肉痛はまだあるが、張りは程よい感じになった。 面接後、帰ってきて軽く。明日の目標は14分50秒台。
4/19 土	18.0	am：20’jog pm：中部選手権5000ｍ	14'36"83(2'50-2'55-2'59-2'58-2'54)　　優勝＆大会新	高校生が入り200を31で入ったので負けじと序盤から攻めたらこの記録。3000以降できつく感じたが何とか粘れてラストもスパートできた。4000からフォームが崩れてしまったのでここを改善してロングスパートに対応できるようにする。で、インカレ2連覇を目指す。
4/20 日	18.0	am：中部選手権1500ｍ予選 pm：1500ｍ決勝	4'11"89 4'01"87(46-65-65-63)　　3位	予選は試しに入りを早くしてみたがその分3周目がきつく感じた。 決勝はペースダウン回避のため途中から引っ張り、何とか最後まで粘れた。去年ほどスパートが決まらない感覚があるのでしっかりスピード練入れて対応する。
4/21 月	0.0	休養		筋肉痛と疲労で今日は休み。
4/22 火	15.0	pm：70’jog		午前中も休み。jogはかなり足が重かったが後半は気持ちよく走れた。夜は焼肉で回復。
4/23 水	19.0	am：30’jog pm：50’jog	150×3	疲労は感じるが足が動くので違和感。おそらく明日はまた筋肉痛。あと最近は肩と腰が痛くなってきた。
4/24 木	21.0	am：2000＋3000＋1000 pm：30’jog	5'45(2'52-2'53)-9'20(3'06-3'06-3'07)-2'45(66-67-32)　　Ｒ：3分、4分　　150×2	右足の前腿に力が入らず、痺れもあったので中盤は3000に減らした。2000で乳酸をある程度溜めたがそこからは予想以上にきつく、3000はずっと耐えた。1000は出し切ってこのタイム。疲労はあったが全体的にフォームと流れを意識出来たのでいい練習が出来た。
4/25 金	0.0	休養	おくむら治療院＠草薙	重度の筋肉痛だった。とりあえず今日は安静にして様子見。
4/26 土	22.0	am：30’jog＋20’jog pm：50’jog	150×2	分割してjog。走り始めは気になるが徐々に良くなり後半はスピードも上がった。
4/27 日	23.0	am：8000PR＋1000 pm：25’jog	3'20-19-20-20-21-20-17-10　　2´50(67-70-32)　Ｒ：5分　　150×2 中長新歓	学校、アップシューズで練習した。久々のペース走もあってか中盤以降がきつく感じた。1000は出し切ってこのタイム。足の状態は8割方回復した。 気持ち悪くてキツいjogになった。学生最後の中長新歓も楽しめた。
4/28 月	12.0	am：50’jog	150×2	原付取りに駅までjog。せっかくだったので浅間神社らへんも走ってみた。
4/29 火	13.0	am：BCT＋50’jog	150×2	登呂でjog。足の重さも解消されてきた気がする。 中西・若菜に刺激を受けた。自分も13分台目指せるようまた頑張ろう。
4/30 水	20.0	am：30’jog pm：1000×5	150×2 2'48-2'52-2'51-51-2'48　　r:200jog(70〜75)　　150max×4	雨のため朝から草薙でjog。 雨と風があったが、その中で押し切れた。キツい瞬間も少なく、フォームも安定した。ただ最近のポイント練は効率を意識しすぎていたので、その後にmaxの流しで追い込んだ。今季の1500の走りを見てもこういう事も必要だと実感。
走行距離	442.0  km