月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	20.0	朝：30’jog pm：9000PR	3'20-30〜25-2'57　　150×2	筆記試験前30分前まで走ってた。笑 昨日から足の重さが変わらず序盤からキツかったがだんだんと慣れていった。ラスト1000は出し切った。
3/02 日	12.0	pm：50’jog	150×２	静岡マラソン審判。雨が止んだ後に軽くjog。昨日とは打って変わって気持ちの良いjogが出来た。
3/03 月	20.0	am：50’jog pm：30’jog＋動きづくり	150×2 150×3	昼過ぎスタート。いいjogだった。 最近やっていなかったので動きづくりを入念にやって可動域を確認。
3/04 火	17.0	am：BCT＋55’jog＋400×3	62-63-63　坂流し140×3	走り始め20分くらいは重くてきつかったが徐々に良くなった。400は学校にて、きついもののフォームは意識できるようになってきた。感覚向上のため坂流しを再び導入する。
3/05 水	9.0	am：30’jog＋さよなら駅伝	5'20	前田があまりに強かったので久々に本気で走った。時間がない中でも顔出せてよかった。グループワークも通過したのでなお良し。。
3/06 木	15.0	am：1200＋300 pm：30’jog	3'11(62-64-64)-44'5	朝から疲れ切ってたことと現状を考えると上出来。1200は速い中でもイーブンで押しつつ後半を意識、300は乳酸を感じる中で出し切ることを意識。設定は守れたがかなりきつく、終わった直後強烈な吐き気と喉痛に見舞われた。
3/07 金	16.0	am：30’jog pm：45’jog		かなり重かったので軽めにして終了。 午後は打って変わって快調。流しはやらず。
3/08 土	13.0	am：8000PR	3'10→3'20〜15→2'52　　200×2 追いコン	所用により草薙外周で一人練。足は重かったがそこそこやれて満足。 来年はもう自分たちの番かと思うととても早い。
3/09 日	6.0	pm：30’jog		今年はそこまで酔わなかったが寝起きに足を攣った痛みが残り、1日中その痛みと戦っていた。
3/10 月	20.0	am：60’jog pm：30’jog	150×2	ケア不足も含めた疲労。全体的に疲労が蓄積されている気がする、特に腰。
3/11 火	20.0	am：400×8 pm：30’jog	60"2-61"2-60"4-61"6-62"7-61"3-62"9-×　i：200m(2分)　　150×2	何とか7本まではこなせたが8本目は200m地点で足が動かなくなり妥協。しかし現状ではかなり良い。そして後輩の走りを見て出力の違いに愕然とした。 最近はいい感じで個別面談に進みかけていて就活も調子いい。
3/12 水	16.0	am：40’jog pm：30’jog	150×2	また怒涛の日々が始まりそうな予感。 毎度思うけど静岡〜名古屋間の移動は辛すぎる。帰ってきたら疲れてたので軽めにjog。
3/13 木	20.0	pm：8000PR＋400×5	3'20-20-23-19-15-17-16-00，63-63-59-64-63　　ｒ：200jog、400jog	朝から晩までハードな1日だった。浜松練の方は移行期という事でタイムよりもスピードを出す感覚を作り出す意識で取り組んだ。あとは位置取りを意識。400は本数間違えて3本目に上げげきってしまったがその後は良い対乳酸練習になったと思う。
3/14 金	6.0	pm：30’jog		疲労。
3/15 土	0.0	静大サーキット		先生方のイライラを生で感じ、今後のサーキット存続の危機を感じた。まず長距離種目を写判の4人だけでやろうとしているのが根本的な間違いだったな。
3/16 日	20.0	pm：60’jog pm：30’jog	150×3	テストセンター爆死した。泣きたいレベル…。 もう春。暖かい1日だった。jogは普通だが筋トレをやらないと。
3/17 月	19.0	am：30’jog pm：50’jog	150×4	説明会と筆記試験の合間に。 流しを多めに。あと7カ月で引退と考えたら俄然やる気出てきた。
3/18 火	14.0	pm：50’jog＋300×3	44-43-43	今の自分にとって40は必要ないので、きつい中でも最低限のスピードでフォームを意識。力まず、がむしゃらにならないように走った。
3/19 水	18.0	am：30’jog pm：50’jog	150×3＋動きづくり	事実上の内定ゲットか。その後もう1つのリク面も通過し好調。 BCTをやれてないせいかマーチの動きが良くない。修正しないと。
3/20 木	11.0	am：1200＋800＋400	3'08(62-63-62)-2'01"4(62-59)-58　　R：30分-20分 150×2	IPUと合同練、なかなかの出来。1200はとにかく62を意識してスピード持久で押しラスト300から上げ、800も同じように前半キープでラスト300から爆上げ。400は不完全燃焼、というより単発でスピードを出す感覚が全く掴めなかった。これはヤバい。
3/21 金	15.0	pm：70’jog	150×3	徐々にシーズンに向けて気持ちと調子を合わせていく。練習量は減っていたが最低限やれているのでまた全カレと全日本を目指して始動する。学生ラストイヤーだし誰にも負けたくないので悔いなく過ごす。
3/22 土	21.0	am：50’jog pm：40’jog	坂流し140×3 150×1	気持ちよく海jog。 午前と打って変わって非常に疲れた。まさかの途中で気持ち悪くなるパターンのやつ。
3/23 日	14.0	am：BCT＋30’jog pm：30’jog	150×1	グラウンドjog。 疲労がヤバかったので久々にゆっくりjog。
3/24 月	6.0	am：30’jog		疲労抜くためにactive rest。午後は東京。
3/25 火	16.0	am：4000PR pm：30’jog	12'49(3'12-11-12-13)	アップ時から足が重く、キツすぎたので4000で断念。こういう練習不足してたからツケが回ってきたか。
3/26 水	6.0	pm：30’jog		今1つ調子が上がらないが良くはなった。脹脛の前らへんが非常に気になる。 お祈り2つ貰ったが内定1つとGD通過連絡を貰った。明日が本命なので頑張る。
3/27 木	14.0	pm：50’jog	150×3	東京での人事面接、無事通過！みんしゅう情報だとこれでほぼ確定のはず。
3/28 金	17.0	am：3000Ｔ・Ｔ pm：30’jog	8'42(2'55-55-52)	不調だったがアップ段階で最低限修正できた。久々の練習できつかったが当初の考え通りラストで落ちることなく走れた。
3/29 土	15.0	am：20’jog pm：中部スプリント記録会1500ｍ	4'01"99(62-64-67-47)	終始ペースを崩さず62〜63で回りたかったがさすがにきつかった。序盤の出遅れとラストの余裕度も考えるとまだまだ改善の余地はあるので引き続き3'55狙いでシーズンを迎えることにする。
3/30 日	20.0	am：30’jog pm：60’jog		大雨だったが軽く走っておいた。 駿府城まで。夜だったこともあり気持ちよく走れた。夜桜きれい。
3/31 月	0.0	休養		4月から始まる戦いに備え、今日は最後のオフを満喫。 3月はある程度まとまった時間があったので走行距離も400�q超えることが出来た。勝負する体はまだ出来上がってないが、徐々にレース慣れしていくことで対応していく。
走行距離	436.0  km