月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	完休		祝2014年！おばあちゃんも一緒に家族で初詣でといろいろした。今年はどんな1年になるのだろう。
1/02 木	16.0	pm：70’jog	150×2	午前中は現地で箱根観戦。しかも東海大の友人のコネを使って第2中継所に入って見せてもらった、ありがとう。2日分休んだので午後から始動。まずは長めのjogに慣れることから始める。
1/03 金	25.0	am：学内2周＋1000 pm：40’jog	17'55-17'35-2'57 　150×2	日体大お疲れ様です。グラウンドに行くまでの10分jogがアップ代わりでスタート。1000は上げすぎず3分ペースを意識して感覚修正。いい練習になった。 いい感じ。
1/04 土	22.0	am：70’jog pm：30’jog		恐ろしく足が重い。 午後は合説の合間を縫ってjog。ひたすら重い。
1/05 日	6.0	pm：30’jog		ちょっと休憩。明日から学校。
1/06 月	19.0	pm：50’jog pm：30’jog	150×3	軽く補強をやってから。明日は久々にポイント練やる予定。 夜寒い。かながわ駅伝2区9.7km走ることになったので、2週間でしっかり戻す。まずは生活から。
1/07 火	27.0	am：4000×2＋1000 pm：40’jog	12'35(2'54-3'14-15-9)-12'27(3'07-08-07-05)-2'49　　R：3分-2分　　150×2 動きづくり、BCT	リハビリ的な感じで走りの感覚を戻す練習。徐々に体の使い方を思い出せた。1000も68で一定で回し、ラスト上げる感覚を意識して走った。いい感じ。 最初の10分は花輪と。久々に集合出れたのもあり色々話せてよかった。
1/08 水	14.0	pm：60’jog	坂流し140×3　　補強各種	朝は疲労という理由で妥協してしまった。午後は久々に雨の中jog。坂流しは下肢全体が重く全く進まなかった。
1/09 木	0.0	rest		バス→6時間拘束→バスという流れ。今日は仕方ないから明日走る。
1/10 金	15.0	am：30’jog pm：40’jog	150×2	非常に重い。疲労というよりかは筋力が落ちた感じか。
1/11 土	18.0	am：30’jog pm：50’jog	動きづくり	気づいたら19時という事態。今日やるはずだった練習は明日に持ち越し。
1/12 日	15.0	am：学内2周	17'50-17'23　　150×2	どの場面でも足が上がらず終始きつかった。タイムはまずまずだがやはりフォームがブレる気がする。流し自体の動きはよくなりつつある。
1/13 月	23.0	am：2000＋4000＋1000 pm：30’jog	6'01(2'59-3'01)-12'24(3'07-06-07-02)-2'44　　ｒ：3分-4分50秒　　　150×1	序盤にきつく感じたがその後は辛いながらも粘れた。1000はレストも多くとれたこともありいいタイムでラスト200は28秒台くらい。笑　　　昨日今日と通して感じた足が上がらないフォームは筋力低下によると思われるのでこれはどうにかしたい。
1/14 火	7.0	pm：補強＋30’jog		ゆっくり深くBCT腹筋3種目とスタビやったら攣りかけた。軽めにグラウンドjog。
1/15 水	16.0	pm：70’jog	150×2	後半20分は途中であった宗田、青木と。話しながらjogすると時間立つのが早い。
1/16 木	12.0	am：50’jog	150×2	非常に足が重い。きつい。
1/17 金	20.0	am：20’jog pm：1000×5	動きづくり 2'58-58-58-57-50　　ｒ：200jog(58〜64)　150×2	ポイント練やる予定だったが腹痛と調子見て午後に持ち越し。 午後でよかった。久々のインターバル練で3〜4本目がさすがにきつく感じたがいいタイムで終えれた。気持ちいい。
1/18 土	16.0	pm：かながわ駅伝2区コースjog(50分)	9.7km(4'05〜3'30)	起伏が激しいのできつそうなコース。疲れはあったが最初からキロ4分は切って入ったので質の高いjogになった。
1/19 日	23.0	pm：70’jog pm：30’jog	150×2	かなり気持ちよく走れた。 明日は4時起き…
1/20 月	0.0			朝から時間がなく今日は休み。
1/21 火	15.0	pm：60’jog	150×2	最近BCTやれてないからしっかりやる日を１週間に１回は作る。調子はいいが足が上がっていない感じ。
1/22 水	18.0	pm：80’jog	150×2	名城→名大jog。間の20分は藤田さん(元幹事長)とペース落として走った。案外走れたが明日に響かないか心配。
1/23 木	18.0	pm：9000PR	3'20-20-18-18-19-20-20-20-2'50　　150×2	名城のランニングコーチの見事な引っ張りで最初2000は完璧。人につくと本当に楽に走れる。8000から一気に30秒上げたのでラスト1000は非常にきつかったが何とかいけた。 練習後、「ぱせり」という定食屋へ。味噌かつ定食(米1.8合相当＋唐揚げ)は調子的には酷だったようで帰り道悶絶した。
1/24 金	7.0	pm：BCT＋30’jog		久々に集合出れて嬉しい。BCTもしっかりやれたので満足。とりあえずこの時期は距離にこだわらず目的をもって走ること、jogしない日はあまり作らない、競技者であることを忘れない、以上の3つを心掛けてすごす。
1/25 土	18.0	pm：学内2周＋400×2	19'30-16'38-68-67	非常に疲れていたが案外走れる。400はフォームが多少崩れてしまったが修正したのでよしとする。学内は卒業までに15分台出しておきたい。笑
1/26 日	9.0	pm：40’jog		軽めに。最初は足が重かったが徐々に良くなった。
1/27 月	20.0	pm：30’jog pm：60’jog	150×2	さっさと課題終わらす。 気持ちよくjogできた。が、チャリよけて転んだ際に木の枝で顔に傷を負ったので一瞬で萎えた。腎部の張りと疲労感が気になる。
1/28 火	5.0	朝：25’jog		案外9時間拘束もやれるものだな。ただ、さすがに深夜バスは疲れもあったのできつかった。走ってないのに体重が落ちているのは筋力が落ちたからかな？
1/29 水	22.0	am：BCT＋30’jog pm：5000＋2000＋1000	15'40(3'06-08-09-09-05)-5'57(2'59-58)-2'52　　r:3分	今日はポイント練やるので朝に軽く。 何とかこなせた感じ。フォームが崩れかけたこともあり、ふくらはぎに頼った気がする。とりあえずポイント練はこなせるのは確認できた。
1/30 木	0.0			異常な眠さ。jogしようと思ったが時間の関係上諦めた。
1/31 金	18.0	am：50’jog pm：30’jog	150×2	最近は走りながら考えることで時間の有効活用をしている。 疲れているので実家にいるときは休む。もう2月かー(>_<)
走行距離	444.0  km