月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	東海学生駅伝2区10.6km	31'49(14'42-29'52-31'49)　　区間賞 全体6位	全て実力通りの結果。幹部学年として唯一走る身としても東海のエースとしても負けるわけにはいかなかったので序盤から飛ばした上、誰一人も付かせることなく走り切れた。29分台通過どうこうよりも最後に満太郎さんにトップで襷を渡せたのは最高に嬉しかった。知多路に静大の印象を強く植え付けさせたと思いますし、来年に向けてまた頑張っていけるよう今度は支える側として頑張りたいと思います。この駅伝のために関わってくれた全ての人に本当に感謝しています。ありがとうございました。
12/02 月	0.0	完休		(続き) 主将とブロ長を兼ねた中で結果も求められる1年でした。自分の力不足で運営・仕事の面で至らなかった部分はありましたが、その中でもシーズン通して競技力で貢献しチームを引っ張るという最初から掲げていた目標は結果で示せたのかなと思います。最後まで信じてついてきてくれてありがとうございました。また、色々ありましたがここまで一緒にやってきてくれた同期には最後まで支えてくれて感謝しています。
12/03 火	20.0	朝：50’jog pm：BCT＋35’jog		幹部交代。忙しい12月になりそうだ。
12/04 水	14.0	am：9000jog	3'50〜45→35〜40　　　150×1 合説＠渋谷	重い。 移動5時間を有意義に使おう。
12/05 木	13.0	am：30’jog pm：30’jog		走れる時にに走らないともったいないな。 帰ってきてから速攻jog。
12/06 金	24.0	am：40’jog pm：1000×5	150×2 2'52-54-54-55-53　　i:200jog(60〜70、ラストだけ100)	割と快調。 非常にきつかったが今の状態にしてはまずまず。終わった後に腎部の疲労感が強すぎてダウンは15分で断念。
12/07 土	17.0	朝：30’jog pm：50’jog	合説＠横浜	かなり重かった。 実は数える程しかみなとみらいに行ったことなかったので新鮮だった。帰ってきてからの夜jogはいい感じ。
12/08 日	18.0	朝：50’jog pm：30’jog	ＴＯＥＩＣ	初歩的なミスをしてしまった。気合入れてただけにショック。 圧倒的にjogの量が減っているので明らかに体力落ちた。
12/09 月	19.0	朝：30’jog pm：3000ＰＲ＋400×3	9'22(3'10-10-01)、66-67-67	400の2本目あたりで感覚が戻ってきた。さてここからが山場。
12/10 火	9.0	am：40’jog pm：30’jog	ゼミ成果発表会	この準備期間でここまでよくやれたという感じ。疲れて家帰ってきてから少し寝てしまった。調子は普通。 バイトでとんでもないミスをしていまい最悪なメンタル。
12/11 水	6.0	am：30’jog	個別説明会＠日本橋	やはり東京は色々と凄い。いい話聞けた。
12/12 木	16.0	am：30’jog pm：刺激2000×1	合説＠静大 5'51(2'54-2'56)　150×1	風が強かったのもあるが腕の乳酸的にも非常に辛く、ここ2週間での劣化具合を知らされた。
12/13 金	15.0	am：30’jog pm：BCT＋30’jog		久々に部活出れた。そしてこちらも久々のBCT。 調子は普通。
12/14 土	18.0	am：20’jog pm：中京大記録会5000m	動きづくり 14'31くらい　歴代1位	集合出てから軽く。 満足に練習出来てなかったが自己ベスト更新。ここで個人選手権標準を切っておきたかったが逆にまた来年頑張れる気になれたのでいいかな。
12/15 日	18.0	pm：かながわ駅伝選考10000m	31'24(3'03-10-10-10-10-10-10-10-10-2'58) シーズン終了コンパ	7000くらいで少し疲れた気がしたがあまり考えず76で回すペース走してきた。おそらくこれで決まりなはず。試合自体は2月だがいい目標が出来たのでまずはそこ見て頑張る。
12/16 月	6.0	pm：30’jog		休み。午後は走り始めたら中西と遭遇。
12/17 火	15.0	am：40’jog pm：30’jog		ちょっと疲れたので軽く。形式上の移行期。
12/18 水	4.0	am：20’jog		時間がないわけではないが最近生活リズムが良くない。部活に行くという縛りがなくなったからなのか。まあそれはそれとして今日は非常に寒かった。足柄は雪が降ってました。
12/19 木	21.0	am：60’jog pm：30’jog	150×3 150×3　動き作り	雨。駿府城方面へ行って久々の60分超えるjog。流し多めと動き作りで感覚修正。
12/20 金	25.0	am：30’jog pm：30’jog＋400×12＋1000	動き作り 67-70-69-70-71-68-69-70-69-69-70-69-2’52　　　i:200jog(60〜66)，2分	忙しくなった。 夜のグラウンドの湿り具合が最悪。というわけで所々で芝の方に入って走った。400は後半それなりにきつくなり、1000は出し切った。
12/21 土	15.0	朝：学内2周	18'00-17'20　　　 150×2 東海学生飲み	家からのアップ10分でスタート。人文棟工事中で多少短くなったかな。最初からきつかったがタイム見て納得。 合説からのハードスケジュール強行。来年に向けてモチベがあがった。まだ負けたくないから頑張る。
12/22 日	9.0	pm：40’jog	150×2	朝からパン食べ放(\350)。かなり疲れたので今日は休む。
12/23 月	12.0	pm：50’jog	富士山女子駅伝審判 150×3	自分も頑張ろう、と芽衣の走り見て思った。名城ファンとして来年は楽しみ。 疲れてたので帰ってきてからダウン。夜に集中して練習した。
12/24 火	22.0	am：10000jog pm：30’jog	3'40〜30　200×3	草薙外周コース。走り始めは軽かったがさすがに後半疲れた。普段と違った刺激として長めの流し。 午後は疲れを感じた。
12/25 水	18.0	am：30’jog pm：50’jog		静岡の合説だと楽。気持ちよく走れた。
12/26 木	0.0	休養		時間がなかったがまあ仕方ない。非常に疲れた。
12/27 金	14.0	pm：BCT＋60’jog	150×3	中大の法月さんと話せた。午後帰ってきて久々に60分jog。BCTきつい。笑
12/28 土	14.0	pm：BCT＋60’jog	150×3	腹筋3種目はやっていれば慣れそうな兆候が見られた。jogは快調ながらも疲れを感じた。内転筋周辺が筋肉痛。
12/29 日	19.0	am：8000PR＋1000 pm：20’jog	3'35〜40→20-10、2'49(67-69-33)　R：2分　　150×2	グラウンドにて。相変わらず滑るので中の芝に入ったり迂回しながらの練習。アップ10分でやるには今の自分ではさすがにきつかったが何とかこなせた感じ。1000は出し切れた。非常につらかった。 地元で飲むことになり、急きょ帰省。昔話に花を咲かせてかなり楽しかった。
12/30 月	18.0	pm：80’jog	150×2	午前中は大掃除して家族奉仕。午後は嫌いなlong jog。足が重い中、案外走れた。
12/31 火	7.0	am：30’jog＋散歩 pm：治療	補強＋動きづくり	長めのjogをやろうと思ったが10分できつくなり断念。その代わり補強と動きづくりを入念にやった。走り納め。 はら治療院へ。2時間以上やって初めてlong jogと言えるんだとお叱りの言葉。笑　それと箱根の小史とニット帽もらった。年間走行距離6224kmで今年を締めようと思います、2013年お疲れさまでした。
走行距離	447.0  km