月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.0	am：BCT＋50’jog pm：40’jog	150×3	鍼の効果もあるだろうが最初から足が重かった。暑い。 ついに9月。そして全カレ5000まであと6日。
9/02 月	19.0	am：8000PR＋400×3 pm：30’jog	4'10〜00→3'40-3'30　　70-69-66	速めのjog。昨年と比べてこの時期のペース走の頻度と質が格段に落ちているのが多少気がかりではある。
9/03 火	18.0	am：3000PR pm：30’jog	3'10-10-02　　　150×3	まさに自分が今感じている事すべて木村さん(M1)が全体の場で言ってくれて少し身が軽くなった気分。練習はアップ前から非常にだるかったが走ってみれば設定どおりで一安心。 久々に感覚的に気持ちよいjogができた。肉も食ったしあとは整えるだけ。
9/04 水	17.0	am：40’jog pm：30’jog	流し少々	少し足が重い。動きづくりと軽い流しで修正 午後jogの方がいい感じ。
9/05 木	20.0	am：40’jog pm：1000×1＋400	動きづくり 2'44(66-66-32)-68	午後に刺激をやりたかったので午前中は軽くjog。 練習前にまさかのスコール。走り自体は多少重さを感じたがこれは明日でなんとかなる。400は68ペースの確認。
9/06 金	10.0	朝：30'jog pm：散歩＋jog	いろいろ	準備は出来たし調子上向き。全カレ、今ある全ての力でもって、行けるところまで粘ります。
9/07 土	18.0	朝：20'jog pm：日本インカレ5000m	動き作り 14'34"03(2'46-2'57-2'58-3'00-2'50) 総合11位	朝に軽く。早く競技場につきすぎた。 最高な時間をありがとう、本当に楽しかった！しっかり調整したのでベストは出すつもりでいた。ラスト1000まで京大平井君について我慢、そこから徐々にあげてラスト1周は63で帰ってこれた。早いペースだっだが非常に走りやすかった。全カレ、この雰囲気は現場でないと感じれない。
9/08 日	0.0	off		最初から最後まで全カレ観戦。マイルは鳥肌が立った。来年もまたきたい。その後、御殿場まで移動して合宿参加。
9/09 月	11.0	朝：30’jog am：jog		朝は軽く。女子にの引っ張りはうまくできず本当に申し訳なかったが1000絶妙なペースメイクだったので許してほしい。笑　　帰ってきてからは練習よりも遊びを選んだので明日からまた頑張る。
9/10 火	25.0	am：60’jog pm：45’jog	150×2 動きづくり	水長と。序盤は足が重かったが後半にかけて気持ち良く上がった。そして今のところ2勝1敗。笑
9/11 水	21.0	am：8000PR pm：30’jog	3'50〜3'40→3'30　　150×3	色々見てからの練習だったので少しだるかった。
9/12 木	18.0	am：1000＋400 pm：40’jog	2'48-71	動き作りの感覚は最高にいいが刺激自体は少し重かった。400は余裕をもったペースの確認。ちょっと自分が思う感覚にズレがあるのが気がかり
9/13 金	12.0	am：30’jog pm：25’jog		軽めに桑原とjog。
9/14 土	26.0	am：20’jog pm：中京大10000m	動きづくり 31'35"(3'03-3'04-3'08-3'12-3'12-3'11-10-3'13-3'11-3'05)　8着	調整した割には普通。 4000で靴ひもがほどけて踏まれるのを恐れ先頭へ出たり落ち着いたり少々無駄が多かった。なんにせよ記録よりも順位だったので大崩れしなくてよかった。あと1カ月で名岐の水準まで戻したい。
9/15 日	15.0	am：70’jog	ダッシュ　　キロ5くらい	60分超えるjogは久々というのもあるがそれ以上に疲労と空腹で地獄を見た。腎部の筋肉痛と腰の疲労たまってる感を強く感じる。
9/16 月	6.0	pm：30’jog		active rest.
9/17 火	25.0	am：BCT＋40’jog pm：60’jog	150×3	午前中まで疲労抜き期間。 夜涼しい。こうして秋へと向かうのか。
9/18 水	19.0	am：9000PR pm：25’jog	4'00〜3'50→3'30-3'20　　　150×2	朝練としてやりたかったが寝坊。やれない程ではないが疲労を感じた。あと相変わらず腰の張りが気になる。 疲れてたので軽く。
9/19 木	23.0	am：1000×5＋1000×2 pm：30’jog	2'58-2'58-2'57-2'56-2'57、3'03-3'03 i:200jog(66〜70)、r:400jog　　　　　150×2	久々のしっかりした1000インターバル、今回は本数と余力をもって走ることを意識。前半5本は様子見だったがさすがに後半2本はきつかった。プラスの2本は400jogでつないでレースペース意識。いい練習になった。
9/20 金	6.0	pm：30’jog		親戚の集まりのため箱根へ。食べ放題と温泉を満喫。幸せ太りという代償…。
9/21 土	28.0	朝：20’jog pm：日体大1500ｍ 夜：60’jog	3'56"??(61"8-63"4-64"3-46"8)	朝は箱根路をjog。 高校の同級生とのバトルを楽しみに挑んだだけだが予想以上にタイムが良くて驚いた。さすがにラストはきつかったが1200を3’09通過できたのは評価できる。まさに緊張感ゼロ状態、普段通りやればいつでも３分台は出せることが分かったのが収穫。このスピードでもって5000は14分10秒台を出したい。 先輩と飯からの家帰ってjog。夜の本厚木危ない。笑
9/22 日	0.0	off		さすがに疲れを感じた。午後はけっこう歩いたのと移動、バイトでさらに疲れた。
9/23 月	21.0	am：BCT＋50’jog pm：40’jog	150×2	まだ疲労が残っている。 涼しい。風の匂いが変わった。
9/24 火	26.0	am：10000PR pm：40’jog	3'55〜45→40〜35　　　150×2	非常に足が重かったがペース自体は徐々に上がっていった。ただ本来12000やる予定だったのでまだ気持ちが甘い。 ようやく本気になれそう。
9/25 水	22.0	am：30’jog pm：1000×5	2'52-54-54-54-52 i:200jog(64〜70)　　150×3	走る気になれないくらい足が重かったので軽いjogだけ。 結果ほぼイーブン。ラスト1本だけはきつかったのでスパートで帳尻合わせ。ひとまずスピード感覚は十分。5000を14’20で行ける走力はもちろん、ここからペース走などでロングも対応できる体を作り上げる。
9/26 木	26.0	am：70’jog pm：40’jog	150×1	せめてjogくらいは80分こなせるようにしたいが体の拒絶反応が…。笑　　前半ゆっくりで後半は上がった。 おそらく陸上競技人生最後になるであろうマラシューを購入。
9/27 金	16.0	am：30’jog pm：40’jog	140×2	23大・秋季・日体まであと2週間、後期が始まるまであと3日。早い。 午前中は疲れがあったが午後は快調。
9/28 土	26.0	am：30’jog pm：10000PR	31'28(3'13-13-12-9-12-11-9-7-5-2'52)　　　150×2	清水にて夜１人練。前半は様子見だったがかなり余裕があったので後半から少しづつ上げ、ラスト1000で切り替えた。結果後半5000は15'28だしかなりいい感じ。
9/29 日	12.0	am：30’jog pm：30’jog		用が早く済んだので軽くjog。 調子はいいので完休はいれない。
9/30 月	23.0	am：40’jog pm：60’jog	150×１ 140×２	今年は充実した夏休みを過ごせた。10月からいろいろ頑張ろう。
走行距離	531.0  km