月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×6＋200×3	59"6-62"0-61"4-62"3-62"0-60"5、27"7-28"4-28"3　　　i:200jog(65〜75) r:4分	6本で死亡。行けると思ったが1本目から感覚が悪く、後半で挽回する走りになってしまっていた。練習目的は60で入った後62で回し、ラスト1本60で終わる形だったので、そのために6本で終了。200もかなりきつかった。午後は小学生の陸上教室からのバイト。疲れた。
6/02 日	22.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	ラスト1000：2'53　150×2	jogのラスト1000は疲れがある中、うまくまとめられた。夜の新歓は今までと違った角度から楽しめた。1年のポテンシャルを実感したとともに今後の中長の行方に若干の不安を覚えた。笑
6/03 月	0.0	休養		走る気が起きなかったので思い切って休み。
6/04 火	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	朝は足が重かったが午後は重いながらも快調にいけた。流しは青木を前において中盤からペースアップして抜き去るイメージ。ほぼmaxでうまくスピードを出せた。
6/05 水	19.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1200＋300＋200×3	3'04(60"2-61"0-63"7)-45"1-27"8-27"9-28"2　　i:100jog(52)-800jog(6分)-200jog(80)　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	800まではタイム以上に余裕があったが1000通過からかなり苦しくなった。本当は30秒つなぎで300だったがスタート地点までいくのに時間かかり100joｇに変更。これも苦しかったが最低限まとめられた。ここでの理想は42〜44。200は出し切る練習。
6/06 木	18.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：BCT＋50’jog		疲れているが走れる。たださすがに流しまでやる元気はなかったのでjogで終わり。
6/07 金	7.0	pm：30’jog		激重。雨が降っていたので止むまで部庫でバランス補強。
6/08 土	24.0	am：10000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'10-3'30〜34-2'58　　150×2	10000が長いと感じてしまった。暑さと疲労もあるが完全にペース走不足が露呈した。1500(5000)と10000の両立は難しい。とりあえず明日は治療なのでまた色々仕入れてきます。
6/09 日	13.0	am：BCT＋50’jog	150×2　　　　　治療	だいぶ疲れがたまっていたので行けてよかった。中京大の結果見て思ったが2年の練習計画見直す必要があるな。反省。
6/10 月	6.0	pm：30’jog		鍼やった翌日なのでまだ重い。とりあえず今日はオフ。
6/11 火	17.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1200＋300＋600＋200	3'08"8(63-63-62)-(100jog)-44"8-(600jog)-94"6-(200jog)-28"8　　　　150max流し×2	中盤以降を意識した練習。1200はたくさんやって慣れる作戦。3"08だったがこれまでやってきた中で一番余裕が持てた。100jogは40秒くらいですぐ300。ここはあと3週間で43まで持っていきたい。600はきつい中で耐え、200はコーナーでスピードに乗ることを意識。総じていい練習は出来たが代償として腹痛に見舞われる。
6/12 水	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog		かなり重い。結局ずっと重かったので流しはやらずに終わり。BCT理念まとめ→http://www.japanlaim.com/interview/interview-harakensuke.html　、DVDの冒頭部分他→http://www.japanlaim.co.jp/fs/jplm/gr1192/gd4287
6/13 木	11.0	pm：40’jog	150×2	疲労を感じ、朝は休み。午後は草薙雨天走路で水長とjog。重かったので今日やるはずだった練習は明日に持ち越し。
6/14 金	19.0	am：30’jog＋1000＋200×2　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'40(65"3-65"1-29"8)-(400jog)-26"8-(200jog)-26"9	中間試験後、草薙にて。暑さもあるが65にしてはあまり余裕を持てなかった。ラスト200はしっかり上げてプラスの200へ。こっちは普段以上にスピードを意識したこともあり26台で締めれた。あとは疲労抜きに徹する。午後は軽くjogと動きづくり。
6/15 土	7.0	am：30’jog	いろいろ	重いがなんとかやれるところまで修正。
6/16 日	17.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：東国体1500m	4'00"79(62-65-67-46)	久々に4分かかった失敗レース。暑さ疲労などもあるが、400通過時点ですでにきつく2周目は維持すらできなかった。3周目も激落ちしたがその分がなんとかラストの逃げ切りにつながったと思う。それはそうと今回は幹部として挑む初の試合。正直いろんな面でキツかったが、部として好成績を残せて一安心。特に2年全体には本当に感謝。ありがとう。
6/17 月	6.0	pm：30’jog		さすがに疲労感を感じた。アクティブレスト。
6/18 火	19.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	まだ疲労が残っている。午後はjog後に3年で集まってノリで流し。やはり同期といるのは楽しい。
6/19 水	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：8000PR＋600＋200	3'10-27-30-30-30-28-27-01-(r:10分)-89"6(61-28)-26"6	相変わらず疲労感が抜けなかったので思い切ってペース走。やって気づいたがラスト2000を3分にすべきだったと後悔。ただ練習はまずますの出来。1500のイメージを忘れないように600と200で感覚修正。
6/20 木	19.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：45’jog＋400×2＋200	60"3-61"5-28"4	もったいない練習してしまった。とりあえず10000-1500-1500と続くこの3週間の練習予定が組みづらくて困る。疲労感自体は抜けつつある。
6/21 金	9.0	pm：40’jog	150×2	雨が続くけどこれはこれで涼しくていい。どうも芯から疲労を感る。
6/22 土	27.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：6000PR＋2000＋200×3	18'46(3'08-07-09-09-08-04)-(400jog)-5'59(3'01-2'58)-(10分)-27"9-27"4-26"3(200jog)	西ヶ谷で一人練。きつい中で何とかやりきれたが改めて10000の長さを感じさせられた。2000はラスト200上げで、これが限界。1500のためのプラスの200はかなり動いた。ラスト1本は崩れかけたが、試合でも出し切れればもっとタイムは伸びるはず。
6/23 日	17.0	am：70’jog	150×2	70分長い。足が重かったのであまり早くせずにロングjog
6/24 月	6.0	pm：30’jog		jogは軽く。
6/25 火	19.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×1	朝は速め。午後は動きから体感のタイムなどすべてが噛み合わない上に、接地時の足首の違和感も気になり、かなり不快だった。
6/26 水	12.0	pm：1000＋300*2set	3'00-41"2-(600jog)-2'54-40"9　　(r：100jog)　　　150×2	なぜか腰から下が筋肉痛。前ももと腎部が特にひどい。練習に関しては強度を落としたこともあり意識すべき300でいつも以上に走れた。
6/27 木	6.0	am：30’jog		痛いながらも芝でjog。非常にまずいことになった。とりあえず食事、鍼、電気、風呂、マッサージ、アミノ酸、成長ホルモン全てフル稼働で治す！
6/28 金	14.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	メンタル。流しすると内転筋が急激に張る感覚に陥る。足重いし古傷も痛むが、走る以上は結果を出そう。
6/29 土	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm全日予選10000m	32'11(25'07-7'04)	完全にばてた。6000までは我慢できたが、そこからがきつかった。8000通過時に腹痛に見舞われ完全に失速。原因はいくつか上がっているので反省する。良かった点は今の状態でも8000までなら耐えられるということ。このままでは終われない。
6/30 日	6.0	am：30’jog		昨日jog出来なかったのでその分を軽めに。午後は気分転換も兼ねてブロ長3人で箱根旅行。帰りに丸天で海鮮丼。これで来週も頑張れる。足の状態もだるさがなくなった気がするので調子を上げていく。
走行距離	445.0  km