月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	14.0	pm：60’jog	150×2	朝は寝坊。午後はただ走っただけ。
5/02 木	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×4＋400×2	2'50-53-53-50、60-61 [i:200m(59〜62)、ｒ:3分]	朝は疲れていたが午後は最高に動いた。余裕度もかなり残っており、4本目でしっかり上げれた．400は桑原に引っ張ってもらい200で出る練習。ラストはきつい中で出し切れた。
5/03 金	6.0	pm：30’jog	静岡国際審判	初めて国際試合を観戦したが、トップレベルの試合は見てて飽きることがない。ミーハー全開だったがかなり楽しかった。
5/04 土	19.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	疲労困憊。終始足取りが重かった。午後は久々に買い物に行きスパイクとバッグ購入。
5/05 日	21.0	am：50’jog＋400×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	60'8-63'3	グラウンドでjog。明日に備えて400を入れた。帰省するのに5時間もかかるとかさすがGW終盤。
5/06 月	18.0	am：1200＋400＋200、400＋200＋100　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'11"3-62'1-29'2、61'4-46'8-13'8　(i:1分、r:10分)	ホームの強風で1200、400、400はラスト100で一気に落ちてしまった。かなりきつかった上に設定通りやれずにもったいない練習になった。ある程度のミドル練だと一人練では限界がある。夜は高校の時の先輩と焼肉。
5/07 火	6.0	pm：30’jog	治療	昨日と今日とでまた色々と情報を仕入れた。笑
5/08 水	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	坂流し150×4	坂流しはレースのラスト200を意識した。前半はスピードをだし、中盤10mであえて力を抜き、その余裕を持ったフォームでラスト上げるイメージ。少々難しいがこれはたまに取り入れていこうと思う。
5/09 木	21.0	am：5000PR＋400×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'09-10-10-10-13　59'0-57'8　[r:5分　i:200walk]	日体を後半意識の練習に捉えるため、急きょメニュー変更。ただペース走は完全に失速。400は足が重いながらも昨日と同じイメージで走れたのが救い…。
5/10 金	11.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog		明日に備え軽く。足が重い。
5/11 土	17.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：日体大1500m	組1着　3'57"52(62-64-63-46'5)	組が悪かった。800から先頭に立ちそのまま三武君を引き連れゴールしたが相変わらずラストスパートが44台で決まらない。イメージは悪くないが傍から見てると全く切り替わってないとのこと。考えないと。
5/12 日	18.0	朝：8000P走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'55〜40　150×2	法事があったので朝のうちに。全体的な疲労はそこまで感じないが、足首の古傷が痛む。
5/13 月	6.0	pm：30’jog		バイト先からの出走だったので駿府城周りをjog。夜のお堀は乙。
5/14 火	23.0	朝：7000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：BCT＋50’jog	3'50〜40　150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	この5月後半のために練習を組み立ててきたのでいい感じに1回目のピークをもってこれそう。調子はいい。
5/15 水	17.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：600＋300	90"1-42"2　　i:100m　　150×1	直前まで400×5と迷っていたが、少しでもレースに近い動きを入れたかったのでこの練習にした。しっかり後半を余裕もって上げれた。最高の仕上がり。
5/16 木	11.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog		軽く。おそらくにここにピークが来てるので、確実に優勝を狙う。
5/17 金	23.0	朝：20'jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　am：1500予選 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：1500決勝	予選3'58"35 決勝3'59'64	予選は1人で引っ張ってこのタイム。しかし決勝は完全に力負けした。ラスト勝負では敵わないと思い得意の中盤である程度まで絞れたはいいものの、そこで力を使ってしまった。結局ラスト200で完全に足が止まる。悔しいが逆に標準切り1本狙う姿勢になれたと思ってまた頑張る。
5/18 土	5.0	pm：30'jog		軽く。東海の知り合いの面々にあって飯食ったり話したり、そんな時間が本当に楽しい。というわけで刺激も貰ったので最終日、頑張ろう。
5/19 日	19.0	am：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：東海インカレ5000m決勝	14'42"06(2'56-2'59-3'03-3'00-2'42)　1位	初のインカレチャンプ。本当のラスト勝負までずっと溜めていたのが功を奏した。実感がないのは5000よりも1500で全カレ行きたい気持ちが強いから。なので引き続きB標狙いで練習していく。
5/20 月	6.0	pm：30’jog		こんにちは主将です。さすがに午前中は疲れていたが体的には問題ない。この感覚のまま土曜を迎えたい。
5/21 火	20.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	新たな種類の補強を導入。快調だが疲労はある。
5/22 水	20.0	朝：7000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	3'50〜40　　150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	朝は草薙の外周コースjog。午後はグラウンドでjog。
5/23 木	14.0	am：400×3＋200×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog	61"8-61"3-61"5-29"7-28"8　　i:200jog(70〜80)	暑い＆足動かない＆キツすぎたので3本で終わり。ごまかしの200も無理やり動かした。思った以上に疲れているのかも。
5/24 金	6.0	pm：30’jog		疲れきっていたので朝練はなし。午後は大人数で走ったこともあり気持ちよく走れた。あとは明日の朝次第。
5/25 土	14.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：中京大1500m	3'57"79(60-62-65-49)　　4組1着	最終組に入れなかったので一人で行ける所までやってみた。1000は目標通り2'35で通過したがそこからキツくなりラストは完全に失速、全くスパート出来なかった。レース後は久々に熱中症になりダウン。だいぶ疲れていたと思う。
5/26 日	0.0	完休		とりあえず一区切り。これまでを振り返ると力はあるが流れに乗るレースが出来ていない。ただ確実に力はある。今後の方針としてはレースペース(61〜63)を楽に感じれるかを意識した練習、東国体以降はスパート意識の練習で西カレを迎えたい。
5/27 月	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	まだ疲労感があるので始めゆっくり後半は普通のjog。
5/28 火	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂150×2-150×1	徐々に一度に距離を増やしていく。jog後、少しふくらはぎに痛みを感じたが問題なさそう。流しはマイブームの中間でリラックスさせる走りを意識。
5/29 水	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×7	3'01-3'01-3'01-2'58-2'58-2'57-2'53　i:200jog(60〜68)　150×1	余裕をもってリラックスしたフォーム意識＆本数をこなす練習。腹が痛くてダウンjogできず。その1時間後まさかのバイト乙。
5/30 木	12.0	am：補強　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	坂150×2-150×1	距離稼ぎたかったが雨だったので補強のみ。ただ、普段やらないような種目をやったのでそれはそれで良いこと。午後はなかなかのペースでjog。坂流しの感じも良好。
5/31 金	14.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		午前中は足が重く疲れた。午後は重いながらもいいペースで走れた。
走行距離	464.0  km