月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	pm：40’jog		積極的休養。左足の脛らへんが張っている。
4/02 火	21.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	雨のため、普段より軽い補強をしてからスタート。午後は足が多少重かった。
4/03 水	17.0	am：600＋300＋100、400＋200＋100　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	89'1-43'5-14'3　56'9-28'7-13'4　[i:100m(40〜45)、r:15分]　　150×2	西部月例800に向けて1周60切るペースを意識した練習。これは1500の入りのレベルを上げるための練習でもある。タイム、走り的にも悪くはないが、徐々に上げていきたい。
4/04 木	19.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	100×2	さすがに足が重い。昨日いい動きが出来ていたので。遅いjogはやらずにキロ4'00〜25のちょっと速めのペースjog
4/05 金	12.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		疲労。前日入りで水野家へ。
4/06 土	14.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　am：西部月例800m	1'58"82(60-58)　総合2位	速い入りの練習という目的で出場。400m過ぎてから抜きにかかったが、コーナーだったので一気に抜けずに一旦落ち着いてしまった。
4/07 日	16.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：西部月例1500m	3'58"84(62.0-61.5-65.7-49.0)　総合5位	300過ぎから1100まで引っ張った。2周目を速くした分、3周目できつくなった。そしてラスト300で49かかるのは論外。1500に関しては2試合とも自分でレースを作ったが、次は競り勝つためのレースをして東海インカレに備える。
4/08 月	0.0	完休		久々の完休。オフを満喫。
4/09 火	21.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	そこまで足に重さを感じることなく気持ちよく走れた。流しは軽めに。先週はスピード意識の練習が続いたので、今週は少しロング意識の練習でつなぐ予定。ただ、スピードは殺さないよう気を付ける。
4/10 水	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog＋400×2	65.5-64.3　　150×2	朝は速め。午後は新入生も一緒だったのでキロ5くらいで後半10分は少し上げた。400は気持ちよくスピードを出してる感覚はあったが、思ったよりタイムがよくない。何故。
4/11 木	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×5＋400×3	2'57-2'58-2'59-2'58-2'59　　61'1-62.5-63.3　　[i:200m(62〜70)　r:5分]　　150×2	本当はペース走やってから週末にやりたかった練習。予想通りかなりキツく、3分切るのは5本で限界だったのでそこで終わらせた(妥協)。レスト挟んだので400はそれなりに動かせた。
4/12 金	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		非常に疲れている。相変わらず足重い。そろそろ鍼打ちたいし原さんとも話したいな。
4/13 土	23.0	am：10000PR＋300×3　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'45→'35→'25→'20　r:5分　44'7-45'1-44'7	グラウンドにて。強度は落とし気味。300は1本ごとに意識を変えてみたが、タイムも感覚的にも1番良かったのが3本目の前半に余裕もちつつ後半200上げる形。苦手のスピードは意識出来始めているので徐々に自分の強みを生かす練習に取り組もうと思う。
4/14 日	15.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog		足全体が重い。立ちくらみもある。午前は焼津の付き添い。休日とは思えないほど知り合いに合ったり絡んだりした1日だったので非常に楽しかった。
4/15 月	0.0	完休		思い切って完休。
4/16 火	24.0	朝：7000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	3'50→40　150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	朝練は足が軽かったので非常に気分がよい。午後は久しぶりにしっかりBCTをやってからjogできた。
4/17 水	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：(1000＋300)3set	2'56-41'9　2'57-42'5　2'55-41'2　[i:100m(27〜34)　ｒ:600m(3'40〜50)]　　150×2	ラスト意識練。1000はキツかったが300は設定よりタイムも良く、いい練習になった。
4/18 木	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	長めの流しをやるつもりだったが足が重かったのでやめた。午後は練習後に就活セミナー。そろそろ意識する時期か。
4/19 金	6.0	pm：30’jog		謎の筋肉痛と相変わらずの疲労感。この状態でどこまでいけるか。
4/20 土	19.0	am：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：中部選手権5000m	14'52"(2'57-2'59-2'59-2'59-2'56)　2位	キロ3のjog。4000までは余裕だったがラスト800で少し疲れた。あくまでメインは1500だが、こういうとき勝つ努力をしないといずれ甘さとして勝負で出てしまうんだろうな、と実感。
4/21 日	21.0	am：中部選手権1500m予選　　　　　　　　　　　　　　　pm：中部選手権1500m決勝	3'58"34(60'8-64'1-64'1-48'9)　　1位(大会新)	予選がきつかったので不安だったが、決勝は最低限まとめることができた。64とはいえ3周目がキープできたのは今の状態からすると良かった。ただどうしても300からが伸びない。スパートに関してはラスト200から上げる気持ちを持っていけば45後半で回れると思ったが、これが甘いのか過信しすぎなのか、見極める必要がある。
4/22 月	6.0	ｐｍ：30’jog		今後の方向性：中部選手権の結果から5000は14分台で走れることが分かったのでこれまで通りミドル中心のポイント練をこなしつつ、jogの延長でペース走をこなしてスタミナを維持していく。勝負に勝つため、そして強みである(はずの)ラストを生かすための練習をして東海インカレに臨む。
4/23 火	21.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：BCT＋60’jog	150×2	今日はやけに腹筋がきつかった。jogは快調。最近遊びたい衝動にかられる。
4/24 水	22.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×10	61'6-62'8-62'4-62'6-62'8-62'8-63'5-63'3-64'0-61'6　(i:67〜70　ラストだけ120')	天候雨。あくまでスピード持久練なのでマラシュー。6本目までは余裕を持ってこなせたが7本目以降できつくなった。とはいえ61〜63のペースをインターバル70'でこなせるようになったのは進歩。いい感じで練習が積めている。
4/25 木	22.0	am：7000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'19-19-20-19-18-18-9　　150×2　　　　　　　　　　　　　陸上教室	さすがに前日のダメージが残っていた。不安だったが3'20で入ってしまったので6000までいって、ラスト1000は切り替えたつもり。午後は久々に陸上教室。
4/26 金	6.0	pm：30’jog	動きづくり	午前中はかなり疲れていたが、部活になったらそれなりに元気だったので気分よくjogできた。そしてドリルを教えようにもうまく伝えられない。皆にはまず体の使い方を理解してもらうのと、それに伴って柔軟な筋肉をつけて初めて動きづくりをするスタートラインに立ったと言えると思う。難しいな。
4/27 土	20.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	また一つ成長のきっかけをくれた先輩、同級生に感謝。足はそこまで重くなかったのでいいjogだった
4/28 日	25.0	am：11000PR＋400×2	3'50-40-30-00　65-64　　　　　　　　　　　　長距離新歓	疲労はそこまで感じなかったので気持ちよくペースアップできた。400は流しの延長としてやった割にはかなりスピードが出ていた。夜は新歓。
4/29 月	4.0	pm：20’jog		二日酔いで1日を無駄にしそうだったのでバイト前に無理やり酔いさましjog。世間では桐生君が10"01、大迫さんが27'38、庄司麻衣が亜由子さんに勝つなど大盛り上がり。世界は広い。
4/30 火	24.0	朝：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：BCT＋55’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3	割とペース早め。足が軽くて最高に気持ちよかった。
走行距離	487.0  km