月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	25.0	am：1000×5＋400×4　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'58-2'57-2'57-3'00-3'03、68-68-68-68　i:200(65〜70)	8本やるつもりだったがキツすぎて妥協してしまった。400で代用したが、こっちもいい動きでは行けなかった。
3/02 土	30.0	am�@：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　am�A：サヨナラ駅伝1.5km×2周　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	午前のjogは途中で集合を挟んだので15分弱時間が空いた。午後は駿府城跡まで。非常に疲れた。疲労なのかロング耐性が落ちてしまったのかわからない。
3/03 日	0.0	休養		駿府マラソン観戦＆軽く補助員。今日は完全にオフモード。少し歩きすぎたか。
3/04 月	21.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	集中して取り組めたので1つ1つ種目の負荷を感じながらBCTをやれた。jogは超久々に快調。
3/05 火	25.0	am：400×8＋400×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	63-64-64-64-64-63-64-64，62-61　i:200m(65〜70)-400m(2'20)　　150×3	前半も後半もギリギリ。
3/06 水	21.0	am：11000ビルド走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'51-50-50-50-50-50-50-49-40-30-19　　150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追いコン	朝練でやるつもりだったが寝坊したので午前練に変更。すでに体が目覚めていたのでただのjogの延長になってしまった気がする。
3/07 木	11.0	pm：50’jog	150×2	割と快調。
3/08 金	25.0	am：BCT＋50’jog＋400×3　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	63-61-62	後半種目の理解が難しい。400は土だったがある程度まで行けた。週末は花粉・黄砂・PM2.5のトリプルパンチらしいですね。気をつけよ。
3/09 土	18.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×1	ケツから腰にかけて疲労を感じる。午前はグラウンドjog。アイシングが気持ちいい。
3/10 日	20.0	am：1200＋400＋100、1000×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'10(63-65-62)-62-13　(i:30秒、r:30分)　2'57-2'57-2'52　(i:200m)	1200は中盤が落ちてしまい非常にもったいない。400はこれが限界で100はおまけ。1000×3はスピードに慣れたことで比較的余裕をもってやれた。練習して気づいたがどうも前半に対する苦手意識がある。60〜61でつっこめるようにするためにも800の試合を経験しとくのもありだと感じた。
3/11 月	6.0	pm：30’jog		非常に疲れている。いろんなことに追われた1日だった。
3/12 火	28.0	am：11000PR＋400×2　　　　　　　　　　　　　　　pm：スプリントクリニック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'55-3'28-29-28-30-25-25-24-23-17-12　　56'31-58'21(r:20分、i:5分)	乳酸をためてからスタート。正直1000で少しきつかった。そこから5000まで3'30で引っ張ったが1周±1.5秒の誤差が出るなど久々に安定しなかった。その後レスト入れて400は完全ガチ。予測と実際のタイムが合うようになってきたが、今後は少なくとも54秒台は出せるようにしておきたい。スプリントクリニックもためになる部分が多く刺激になった。何はともあれ最終的にはＩＰＵの人たちと打ち解けたことで非常に楽しく終われたし、とてもいい合同練になったと思う。
3/13 水	11.0	am：50’jog		筋肉痛もあり疲労困憊。いろいろ作業した後、昼寝して気づいたら19時。雨も降っていたので午後のjogは諦めた。
3/14 木	18.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	疲れているが徐々に疲労は抜けつつある。jog前の補強はやらずに皆がやっているのを見物。
3/15 金	26.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：4000＋4000＋1200＋300	12'22(3'06-08-05-02)-13'24(3'23-17-17-17)-3'20(67-67-66)-43'4　　(i:400m-800m-100m)　150×2	前半は余裕をもってこなし、後半の1200＋300を意識。ある程度のスピードの感覚を確かめる意味では良い練習になった。300は序盤で力を温存した走りになる。この課題に関しては後々に修正していく予定。
3/16 土	6.0	pm：30’jog	静大サーキット	さすがに疲れた。とりあえず3日間はjogで疲労抜きにする。
3/17 日	18.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	感覚はかなり良い。
3/18 月	24.0	朝：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3	朝はペース速めで。午後は帰省して樽木さんとjog。考えて練習してる人と話すととても楽しい。神奈川の陸上事情を聞いてまたネタが増えた。笑
3/19 火	28.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×8＋400×2	2'57-59-59-59-59-58-58-55 58"3-58"4　(i:200m(55〜64)、ｒ:5分)	久々にロング意識(スピード持久)の練習。まずまずの出来で一安心。1000は3分かからないようにし、後半3本は特にラスト意識。400は2本ともに前半は28で入れたが後半で落ちてしまった。
3/20 水	20.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	120×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	お墓参り前にjog。そして帰ってきてからjog。足が重く、疲労を感じたので治療の予約入れた。夜は高校の後輩と飯。
3/21 木	6.0	朝：30’jog	150×2　　治療	鍼治療。ハムストと背筋が特に張っていた。BCTについて再度詳しく教えてもらい、改めて腹筋やってみたが1種目で疲労困憊、2種目で息絶えた。自信はあったつもりだがまだ甘かった…。
3/22 金	20.0	am：300×7＋300×5	46-47-46-47-46-48-47　[i:100mjog(32〜37)、r:7分]　　46-45-45-45-44　[i:100mwalk(54〜55)]	1500に向けたスピード練。後半5本はスパイクで。インターバルが100というのもあり前半からかなりキツかった。
3/23 土	23.0	pm：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2　　スプリント記録会審判　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	改めて思ったが静岡はいい先生が多い。jogは普通だが流しの動きが悪い。
3/24 日	20.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×4　　　　審判講習会	流しの動き良し。
3/25 月	20.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	150×4	午前練の後半10分はキロ4。最近ペース走をやろうにも結局jogにしてしまう。普段、ペース走をやらず強度の高いメニューをこなしている分、jogが続くとスタミナが落ちる(らしい)ので、さぼらずにこなそうと思う。
3/26 火	26.0	am：8000PR＋1000×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'19-20-19-20-17-11-8　r:400m(2'50)　2'49-2'49　i:200m(1'10)　　200×3(29-28-27)	久々のペース走は余裕をもって走れた。本当は3本やりたかった1000だが、2本を2'50切ってやれたのは良かった。200流しの動きも非常によい。
3/27 水	20.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	かなり疲れている。足が重かった。
3/28 木	13.0	am：9000PR	3'45〜3'55　150×2	jogの延長で。午後練は疲労のため断念。
3/29 金	18.0	am：400×5＋300×2　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	60-60-60-61-61,45-45　i:200m(1'30〜50)	設定は63だったが1本目のペースのままやり通した。3本目以降きつくなり、300は思ったよりも上がらず。
3/30 土	13.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	100×2	明日に備え軽く。目標は3'55。
3/31 日	19.0	東海学生春季大会1500m	3'55"88(61.9-64.0-62.6-46.7) 　3位	練習通りの結果。400mまでは中盤に付きそこから徐々に前へ。ペースが落ちていると思い700mから引っ張った。ラスト80mで中京の2人に出られてしまったという展開。感覚的にも余裕度はかなりあったし、観戦者からもそれは一目瞭然だったとのこと。いいシーズンインが出来た。
走行距離	579.0  km