月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	21.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog＋400×3	70mダッシュ×5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　70-70-70	ペース感覚問題なし。あとは久々の試合を楽しむだけ。
2/02 土	7.0	pm：30’jog	ダッシュ	木村さんと前半6kmだけjog。動きは良い。
2/03 日	32.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：名岐駅伝1区12.4km　　　　　　　　　　　　　　夜：30’jog	37'25[5km:14'48　中間:18'30 ラスト1km:2'50]　区間10位	7km弱で実業団の集団から落ちたが、一人でもペースを維持できるようになったのが大きい。ともかく個人では満足。
2/04 月	0.0	完休		この1週間は軽めの練習になりそうだ。それより勉強。
2/05 火	20.0	朝：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	150×4	走って食って勉強する日々。明日、名城大の平岩君が静大にjogしに来るらしいので歓迎してあげてください。笑
2/06 水	16.0	pm：60’jog	坂×3	切羽詰まていたので今日はおとなしく勉強したが、結果、ミクロ経済を落とした疑惑。午後はちょっと速めのペースでjog。
2/07 木	24.0	朝：10000PR　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	3'55→3'35　　150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動き作り	久々に質の高い朝練をやった。午後は名城と豊川工業式の動き作りを教わった。ポイントは腰と肩甲骨。
2/08 金	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		昨日の確認。明日からまた頑張るか。
2/09 土	23.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3　動き作り	最近jogが速くなった。その後の流しはmax。動き作り、補強の知識はこれからも皆さんに広めたいと思います。
2/10 日	27.0	am：学内2周＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	19'30-18'55-2'53　　　150×3	全身筋肉痛。本日もmax流し。2月中はある程度の距離を踏みつつ3月に向けてスピードを意識ってところか。
2/11 月	0.0	完休		jogする気が失せるくらい大腿四頭筋、内転筋、その他裏の筋肉が筋肉痛。この感覚は合宿並みのやつ。笑　というわけで思い切って休んだ。
2/12 火	24.0	am：60’jog＋400×2　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	61-59　　150×2	木曜日に備え400を入れた。流しとして取り組んだとはいえこの感覚は久々。春が待ち遠しいなあ。
2/13 水	19.0	am：55’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		疲労感。流しは控えた。そういや来年の名岐駅伝は休止らしい。
2/14 木	22.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×8＋200×3	59-59-59-60-60-61-61-61-31-30-30　i:2分(200m)	3月に向けての準備的な練習。設定は62で10本だったが1本目を早く入ってしまいそのまま押すことに。さすがにキツくて減らしてしまったが現状把握は出来た。皆さん、陸マガのBCT講座のチェックを忘れずに!!!
2/15 金	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	移動	ふくらはぎに謎の痛みがあったが午後は何ともなかったので問題なし。疲れたのでコース確認は翌日に持ち越し。
2/16 土	21.0	am：25’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：22大駅伝6区7.69�q	幻の区間賞　23'48	誰一人つかせることなく気づいたら8人抜き。オープンじゃなければダントツの区間賞だっただけに非常に残念。暴風で完全に足が止まる部分があったがそれ以外の風が吹き荒れる所では体幹でうまく対応できた。何はともあれ交流、結果共に"個人"では満足。
2/17 日	27.0	am：80’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	120×3	久々のロングjog。疲れはそこまで感じることなく走れた。
2/18 月	6.0	am：補強＋散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		雨だったので今日は軽めに。
2/19 火	22.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×4	補強からjog、流しまで全てで疲労を感じていた。午後は軽くjogした後、駅に行ってしゃぶしゃぶを食いまくった。
2/20 水	24.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	坂×2　150×1	生活がたるんできてる。合宿を機に立て直しつつ、2月後半はしっかり追い込むことにする。
2/21 木	23.0	朝：9000ＰＲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	3'50→3'30 150×1　　　　　　　　　　　　　　150×3	朝練をやったことで清々しい朝を迎えられた。午後はグラウンドjog。流しで大きい動きが出来ない。
2/22 金	27.0	am：1000×4レぺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	2'37-39-43-45　(ｒ:8分)　150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝流し×3	走り的には2本目までは疲労がある中ラストで余裕を持てた。3本目は我慢、4本目は中西と競ったがコーナーで抜けず息切れ。もったいない。とはいえ手応えは去年以上のものを感じた。個人選手権標準が見えた！
2/23 土	22.0	am：BCT＋50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝流し×3	キツさは分かるがうまく説明できない種目が多い。意図を理解した上で必要な部分を意識(刺激)しながら実践し、それがどのように走りにつながるかを考える事、これが大事。jogはトレーニングでの動きを実感しながら走るので自然とスピードが上がる。午前は競技場内のトラック、午後は芝でjog。
2/24 日	27.0	am：8000ＰＲ＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	3'16-20-18-18-19-19-10-9　2'54　(r:400m)　150×3	合同練最終日。設定を変えてのポイント練。あと1回追い込んだら鍼行けるので頑張る。
2/25 月	13.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		軽いjogだけ。
2/26 火	20.0	am：6000＋3000＋1000	18'58(3'10-09-08-10-10-09)-9'18(3'05-07-05)-2'57　(i:600m-200m)　　150×2	キツイ中で設定どおりこなせたが腎部を痛めたっぽい…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2012年度東海学生20傑、1500が4位、5000が11位、10000が実質3位か。悪くないな。
2/27 水	5.0	am：30’jog	治療	足全体的にかなり疲労がたまっていたらしい。危なかった。その後、高校時代の友人と飯を食っていろいろと裏情報を仕入れた。笑
2/28 木	22.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×4	鍼打って1日だとまだ多少足が重いくらい。昨日のまとめは落書きへ。
走行距離	520.0  km