月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	pm：40’jog	150×2　動き作り	多少重いが問題ない。
12/02 日	31.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：東海学生駅伝7区　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	39'28　区間3位	これが現時点での精一杯の走り。初めから終わりまで常にキツく、本当につらかった。応援、サポートの皆さんには感謝の気持ちでいっぱいです。詳細は寸評。
12/03 月	0.0	完休		形式上幹部にはなりましたが、しばらくは3年生に頼ります。というわけで再始動。東海学生はもう終わったのでここで立ち止まってる場合ではない。先を見れば目指すべき試合はたくさんあるわけで、今後の気持ちの持ちようでどうにも変わることができる。僕は全て頑張りますよ！
12/04 火	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×2	集合が新鮮すぎる。笑　調子はいいがjogがキツい。ここのところ長いjogで最後気持ちよく上がれない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水野いろいろありがとう！自分もしっかりしなくては。
12/05 水	13.0	pm：50’jog	150×3	朝から忙しく、久々に追い詰められた。動きは普通。
12/06 木	23.0	am：1000×2＋400×3	2'52-2'52 (i：2分)　68-68-68	動き悪すぎ余力なしフォームぐちゃぐちゃでメニュー変更。12月に入ってからjogですら辛いので記録会が終わったら休養します。もう若くないのか…。
12/07 金	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2　いろいろ	相変わらず朝のjogですら重い。午後はグラウンドで。こっちは気持ちよく走れた。明日は14'30か15'50かな。笑
12/08 土	15.0	朝：散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：中京大5000m	14'42"64(2'52-2'55-2'59-3'00-2'54)	まさかの自己ベスト＆歴代1位。最初は寒すぎて良くわからなかったが気づいたら余裕があった。中盤に余裕があったのはラップが落ちていたからだが、その分ラストまで力を温存できたのでしっかりスパート。とりあえずこのコンデションで出せたのは自信になった。
12/09 日	10.0	am：40’jog	芝流し×2	軽く。来週1週間は休みます。健康維持ブロックです。
12/10 月	0.0	休養		この1年をふり返るとともに、いろんな話を聞いたりすることで来年のイメージがか固まりつつある。(個人)　そんなこんなで休息。
12/11 火	16.0	pm：60’jog	150×2	みんなとjog。最後の坂上げ。その後、本気に近いくらいの流し。
12/12 水	13.0	pm：40’jog	坂×3　150×2	中西水長とグラウンドjog。ダッシュ系の動きを多めにこなした。
12/13 木	20.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	本日はjog前に動き作りで体に刺激を与えてから出走。仮装マラソンに対抗して動物園コース。おそらく最近始めたバランス意識の補強でやたら腎部に疲労が来てる。いいことだ。
12/14 金	5.0	朝：25’jog＋walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：散歩		おそろしく足全体が重く休養期間とは思えないほどの張り＆疲労。体が鍼を欲している。
12/15 土	14.0	am：60’jog	20分間補強　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーズン終了コンパ	先にキツい補強をやってからjog。すでに背筋からハムにかけてがバキバキの状態。あと側近も筋肉痛。明日はやばそうだな。
12/16 日	12.0	am：50’jog	坂×1	来週から始動…のはずがまさかの展開に。原付でスリップし転げ落ちて肘を強打。まったく曲がらないという事態になってしまったのでしばらく休みます。本当に申し訳ない。
12/17 月	0.0	休養		骨折ではないです。休養期間とはいえ少したるみすぎていた。
12/18 火	13.0	pm：60’jog		内出血で肘が圧迫されているためか全く曲がらない。とはいえjogはこなせるレベル。こういう時こそバランス意識
12/19 水	25.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	120×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト10分上げ　150×3	徐々に良くはなっているが腕を地に着く動作ができない。ただ今日は気持ちよくjogできた。ラスト10分はグラウンドにて体感3'30くらいまで上げて、流しは田中と。
12/20 木	23.0	am：10’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：10000PR＋1000	3'34-40-40-40-35-31-31-31-25-11-8　2'47(68-68-31)　　200×3(30-28-?)	久々のポイント練。ラスト2000はLTペースなるものを意識してみた。中西は無視して(笑)、1000はラスト200で上げきるイメージで。余力はそこまでなかったがいい形で走り切れた。流し2本目は前田青木も混ざりガチ勝負。みんな速くて焦る。笑
12/21 金	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	100×3	朝は気持ち速め。疲労感を感じた1日であった。フリー期間一緒に練習する人募集。
12/22 土	23.0	pm：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	ラスト10分上げ　80ｍ坂×4	雨が止んでからjog。坂80mは本気ダッシュ。かなり足が重い。相変わらず右肘の調子が悪い。あと右腎部。
12/23 日	25.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3　15秒ダッシュ×3	いろいろ考えないとな。今日は疲労があったので練習変更。ダッシュ系の動きを多く入れてみた。
12/24 月	11.0	am：45’jog		一休み。今日の出来事は清水まで行ってまぐろ丼を食ってきたことくらい。
12/25 火	20.0	pm：90’jog	150×4	気分転換にロングjog。2時間行こうと思ったが向かい風にメンタルを折られ断念。1週間経つが相変わらず腕が痛い。モチベ上がらない。
12/26 水	17.0	am：サーキット＋30’jog　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	5周	腕系を除いての練習。足系が非常にキツい。　　　　　　　　　　　　　　　実習帰りの江坂と。今日は信号運が悪かった。
12/27 木	20.0	am：60’jog＋10’walk　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	120×3	体中が痛いが翌日の筋肉痛はまだ若い証拠。ダメージが半端じゃないので明日は休む。
12/28 金	0.0	完休		休養日。もっと生産性のある生活をしたい。
12/29 土	24.0	am：10000ビルド走(＋300＋200＋100)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'30→2'15　　46-31-14　　　　150×3　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	700m周回コース×14周と少し。大体3’40〜10くらいか。重かったので後半上げて気持ちよく終わらせた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰省。
12/30 日	15.0	am：60’jog＋200×4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：治療	30-29-29-28	東農大までjog。雨も降ってたのでかなり寒かった。午後は治療。とても良い話を聞いて再度モチベが上がった。笑
12/31 月	31.0	am：80’jog＋1000 pm：40’jog	2'48　　坂流し×3	家から近い大学巡りコースjog。その後、球技場外周で流し感覚1000を入れた。
走行距離	478.0  km