月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	14.0	pm：50’jog	100×2	足底痛めたので軽くjog。1年生の成長っぷりが素晴らしい。
11/02 金	18.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：2000(刺激)	2'59-2'55　　　150×2	速すぎることなく設定通り。タイム感覚は問題なし。
11/03 土	13.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog(試走)	いろいろ	動きよし。試走。前日ですがかなり参考になりました。森元さんありがとうございます。
11/04 日	28.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　am：全日本大学駅伝4区14�q　　　　　　　　　　　　　　　夜：20’jog	43'49(区間17位)	不手際で初の全日本はアップシューズでの出走になったが最低限の走りは出来たと思う。悔しいが仕方ない。ただ、ここで14�q走ったこと、全国大会を経験できたことは今後の糧になる。今が一番陸上が楽しい。
11/05 月	6.0	pm：30’jog		さすがに疲労来てる。水曜まで休む。それにしても現実に引き戻された感が強すぎて昨日の事が夢のよう。あの感覚をまた来年味わいたいものだ。
11/06 火	19.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	120×2	朝はさすがにキツすぎた。午後はペース抑え目でjog。
11/07 水	18.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog		グラウンドで木村さんとjog。いまだ疲労？ダメージ？抜けず。下がり切っていたモチベが上がった。29分台出して美味い酒を飲もう。笑
11/08 木	26.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×15	72-72-72-72-72-69-70-69-70-69-68-68-68-68-67　(i:200m 53〜58)	我ながら完璧な感覚。68ペースに上げてからは72の時ほど余裕はなかった。まだ疲労残ってるが、ここからまた始動。
11/09 金	13.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		かなり足重い。今日は軽くjog。
11/10 土	27.0	am：1000×8　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'58-3'01-3'01-3'00-3'01-3'01-3'02-2'58(i：200ｍ60〜70)　　150×3	ギリギリこなせた。疲労のため動きが悪かった。
11/11 日	15.0	am：70’jog	150×3	途中でやめそうになるくらいキツかった。膝も気になる。ただ、この疲労が抜ければいい所までもって行けるはず。
11/12 月	0.0	休養		足裏にタコができたせいで走れない。またしても練習以外でこうなる。
11/13 火	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog		午後練は芝でjog。流ししようとしたら激痛。モートン病っぽいな。
11/14 水	16.0	朝：25’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	補強　坂100×2	芝ならギリギリ走れるがこれはダメだ。ここ最近膝もやばい。リズムから何まで噛み合わなくなってきた。
11/15 木	0.0	pm：補強		足底前足部の腱を痛めました。しばらく走るのをやめる。
11/16 金	2.0	am：補強　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm補強＋40’walk(10'jog)	治療	鍼の先生曰く走り方が原因とのこと。今後は指を意識する。詳細は落書きへ。
11/17 土	0.0	am：補強	治療	治療のために外出ただけ。それにしても鍼めちゃくちゃ効く。
11/18 日	22.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：日体大5000m	15'07"21(3'02-2'55-2'59-3'07-3'02)	準備から気持ちまで何一つ試合に向けられなかったが、駅伝のためにもここで走らないわけにはいかないと感じ、走った。気にはなるがもう大丈夫だろう。
11/19 月	12.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：25’jog		朝はかなり足重。午後はもっと走る予定だったが、点字ブロックを踏んだとたん激痛。大事を取って途中でやめた。
11/20 火	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×3	朝は重いながら快調。午後は木村さんとグラウンドjog。走り終わってからどっと疲れが来た。気にしすぎて流しで本気が出せない。6〜7割といった所か。
11/21 水	21.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog＋400×4	66-66-66-66　 150×1　　ゼミ新歓	明日に備え長めの流しのイメージ。久々に気持ちよく上がれた。この感覚が大切。
11/22 木	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×5	2'59(62)-2'59(66)-2'58(66)-2'57(76)-2'53　　150×2	朝は原付取りに駅までjog。午後練は本数を減らし後半上がれるよう調整しつつペースメーク。1000のペースなら問題ないが流しになると痛み的な意味でキツい。
11/23 金	10.0	pm：7区jog	コース確認	初試走。超絶不調＆足の痛さで走るのも嫌になった。9kmで終了。非常に疲れている。
11/24 土	22.0	am：7区ＰＲ	3'35-20-34-35-26-20-28-10-15-30-39-2'42　　130×2	12km地点まで。コースは予想以上にキツい。ペース走のつもりだったが余裕度的にはＴ・Ｔやった感じ。とにもかくにもあとは万全の状態で当日をむかえるよう臨むだけ。
11/25 日	6.0	am：30’jog		疲労抜き。オンとオフ。関東はいいなー。(←何があったかは落書きへ)
11/26 月	18.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	120×2	午後走るべきだった…。新たにシューズ購入。
11/27 火	16.0	pm：6200mPR	20'15(1'57-2'02-02-02-02-02-02-02-02-1'57) 　150×2	朝は寝坊。練習1つ無駄にした。午後は西ヶ谷に行ったが結局競技場が開いてなかったのでチップの外周620mコース×10で代用。アップダウンがあり、本番に近いイメージでやれたので良しとする。動きは良い。今日は足裏の違和感を感じなかった。
11/28 水	17.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：45’jog	150×2	足重い。久々に忙しい1日となったが今週と来週ヤバい。打たれ弱さが露呈してしまう。笑
11/29 木	14.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3	ゼミで総務省統計局へ。官僚かっこいいな。笑　相変わらず体が重い。
11/30 金	11.0	朝：2040m×1(刺激)	5'51(1'57-1'57-1'56)(2000m通過：5'40)　150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　治療	朝早かったので競技場が開いてなく、近くの球技場外周680mコース×3で代用。無理やり動かしたがスピードは出せる。金で調子も買ったしあとは当日を迎えるだけ。
走行距離	447.0  km