月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	25.0	am：80’jog　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	久々にロングjog。全カレ、1500のことはしばらく考えないようにする。
9/02 日	25.0	am：60'jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：40'jog	150×2	ちょっと早いペース。少し疲れている。
9/03 月	33.0	朝：散歩＆jog 　　　　　　　　　　　　　　　 am：5000×3 　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：30'jog	16.00(3'15-14-13-10-07)-16'50(3'22-22-22-24-19)-16'20(3'16-16-18-17-13)	朝寒い。甘く見ていた。午後練に関して、1本目は後半うまく上げて、2本目は余力を持ってこなし、3本目はきつい中で我慢、という内容になった。
9/04 火	9.0	朝：散歩 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 am：40'jog pm：温泉	動き作り	なぜか走行距離以上に疲弊している。午後は寝てしまって走れず。
9/05 水	24.0	朝：散歩＆jog　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：(400×10)2set	i：200ｍ(55〜65)1set(73-73-71-73-73-72-74-71-70-72)、2set(73-74-74-74-74-74-76-73-73-72)	タレたというより初めから足と腕が全く動かなかった。1set目はなんとかやり切り、2set目は74が限界。勝負まで10日という大事な時期に無駄な練習をしてしまった。メンタル崩壊を防ぐため1000Ｔ・Ｔはやらず(すみません)流しして終了。
9/06 木	26.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：80’jog	150×3	ロンジョして気分転換。足は重いが流しは気持ちよくいけた。ここまでで距離に対する不安解消、スピード(22大で確認できた)は最低限のところまでもってこれたが、実戦に近いポイント練がやれてない。
9/07 金	4.0	am：20’jog	補強	完休の予定だったが軽く芝と土を裸足jog。
9/08 土	22.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	相変わらず疲労がぬけない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中、謎の股関節痛があったが無視。日本ベアフットランニング協会HP、面白いので時間があればぜひ見てみては？
9/09 日	18.0	am：30’jog＋400×4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	67-67-68-67	ここにきて毎年恒例、9月の不調期がやってきた。400は長めの流しのイメージ。足は動くが無理してる感が否めない。
9/10 月	22.0	am：4000＋2000　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	12'20(3'06-3'05-3'06-3'02)-6'03(3'01-3'02) r:7分　150×1	時間の関係でアップは30分。両方とも後半1000は余力が残らずかなり意識してあげた。風が強く、対処するため久々に前傾になっていたので腰が痛い。
9/11 火	19.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×2	くっそ重い。
9/12 水	19.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	後半上げ　　治療(ツムラさん)	ようやく練習減らしてきた甲斐あってか久々に後半上げられるくらい快調。午後、つむらさんにて軽く針灸と電気。
9/13 木	20.0	am：1000×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'53-2'54 (i:200m)　　150×2	全日予選の時と同じような感じ。つまり少しキツかった。今更だが練習量落としすぎた感が否めない。んー。
9/14 金	18.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		快調。午後はまさかのゲリラ豪雨に襲われた。
9/15 土	24.0	am：20’jog＋walk　　　　　　　　　　　　　　　pm：中京大10000m	31'43(16'00-15'43)	調子が良すぎた分、前半の展開はもったいなかった。が、走ってみて実戦練習不足が露呈した。
9/16 日	3.0	am：−　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：15’jog		かなり疲れている。明日からまた始動。
9/17 月	27.0	am：8000P走　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	4'00-3'50 150×1	しばらくこういう練習をさぼっていたので今後やるようにする。　　　　　　　　　　午後は急なゲリラ豪雨に見舞われたがそのままjog。感覚的に少し速めのペース。
9/18 火	27.0	朝：10000Ｐ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：45’jog	体感4'05-3'40　150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×2	1周700ｍの周回コース。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ちよくjog。
9/19 水	27.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×5	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'52(63)-2'55(64)-2'53(67)-2'57(80)-2'59　　　　150×2	雨が上がってからjog。最近普通のjogでもペースが上がっている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　調子が良かったのでどれだけいけるか挑戦。さすがにラスト2本はキツかったがそれまでの動きと感覚はよかった。それにしても昔と比べて成長したなと実感。笑
9/20 木	26.0	朝：10000Ｐ走　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	体感4'05-3'50　150×2	朝しっかりやったので午後はキロ5でゆっくり。
9/21 金	6.0	pm：30’jog		明日に備え軽く。もう秋か。
9/22 土	21.0	朝：25’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：エコパ5000m	14'44"93(2'52-2'56-2'58-3'00-2'55)	大幅自己ベスト。展開→常に先頭集団にいて、600〜3000を引っ張った。そこからは先頭を譲りつつ4人の集団後方で待機。ラスト1000から徐々に上がっていき、一時は追いつきかけたが離れた。そこでラスト200からスパート。正直このくらいなら余裕でいけると思っていた。今回は耐えられないほどキツイ場面はなかったので、今後の手ごたえを感じるとともに具体的な目標も立てやすくなった。
9/23 日	28.0	am：90’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	雨の中、LSD的な感じで。明日は休もう。
9/24 月	0.0	am：散歩		一時帰省。今日は休み。
9/25 火	22.0	am：10000P走＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	4'00→3'50 2'53 150×2	実家近くの1周680mの球技場外周コース。1000は気持ちよく楽に行けた。走り終わって70代のおっちゃんに走りが綺麗と褒められた。笑 午後は所用により30分しか走れず。
9/26 水	33.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：12000ビルド走	体感4'40〜20　150×2　　　　　　　　　　　　　　　3'22-25-25-23-22-22-22-23-21-22-10-3　　　150×2	午前は快調。午後は織田フィールドに行って理科大の練習に参加してきた。大混雑。南蛮連合ｗ大幅に練習計画が狂ったが問題なし。つなぎなしで後半気持ち良く上げたかったがかなり頑張った。10000以上走るとなるとこういう練習が必要だなと身をもって実感。
9/27 木	14.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	温泉	疲れている。一昨日の話の中で予想以上に関東の私大は荒れていることを知った。ハンパない。
9/28 金	5.0	am：20’walk＋25’jog	裸足	足重すぎ疲労。気分を変えてずっと裸足で。
9/29 土	20.0	am：1000×8	3'03(62)3'05(61)3'06(62)3'03(64)3'03(68)3'18(9'25)2'55(68)2'59　　　　150×2	たれた原因は暑さと疲労。ここは無難にこなしておきたかったが仕方ない。午後、運転ありがとうございます。そして報告、足底痛めました。
9/30 日	0.0	pm：補強　10’jog	ツムラさん	疲労性の足底筋膜炎。やっぱ今のままの接地では走りすぎると無理がある。いい機会なのでここで接地の意識を根本から変えてみる。明日から再開。
走行距離	567.0  km