月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	150×3	12日から学連の合宿に行くことになりました。話は変わり一部の1年生、8月からはしっかりコメントも書いて更新しなさい。
8/02 木	30.0	朝：15000ビルド＋1000　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'59-59-58-55-53-53-53-53-53-53-52-50-49-48-40 2'59 150×3	非常に暑い。今回はしっかりアップ20分やったので、キツかったがなんとか耐えれた。1000はmaxでこれ。
8/03 金	5.0	朝：散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：walk＋20'jog		疲労抜き。疲れてたので風呂行った。
8/04 土	25.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	150×3	恐ろしく疲労してる。たぶん内臓がやられてる。
8/05 日	24.0	朝：10000ＰＲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog＋300×4	4'09-08-04-05-04-02-02-02-3'56-52 坂130×2　150×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　46-46-46-46	最近ホントにきつい。足が動かなくなってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300なら余裕持ってスピード出せる。
8/06 月	0.0	休養	補強	今週から本格的に規則正しい生活を心がける。特に睡眠時間。
8/07 火	25.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	坂130×3	8月に入ってから常に疲労を感じる。立ちくらみも増えてきた。末期だ。
8/08 水	29.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×10	3'11-09-10-11-09-10-10-10-06-05[i:200m(58〜62)]　　150×3	本数多めで余裕をもってこなすことを第一にした練習。ラスト2本はうまく上げきれなかった。
8/09 木	6.0	am：30’jog		疲労。合宿までちょっと休む。
8/10 金	12.0	am：50’jog		福井さんとグラウンドjog。予想以上に体全体が疲弊してる。バキバキかつボロボロ。治療行きたい…。
8/11 土	21.0	朝：10000ＰＲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：35’jog	4'07-04-01-3'56-57-57-57-58-59-59	激タレした。情けない。実家帰る余裕はないので静岡の針灸治療院へ。いくらか楽になった気はする。
8/12 日	16.0	pm：14kmjog	ペース遅	合宿初日。コース確認で軽くjog程度。しかし疲れた。
8/13 月	39.0	朝：16km走 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：80'jog	4'00→3'40 150×3 縄跳び	この合宿ではクロカンコース走らないらしいorz朝はキツかった。午後はフリーだったので山を自由にjog。キツい。
8/14 火	37.0	朝：16km走 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：3000＋2000＋1000 800＋400（r:7分、5分、10分）	9'01-5'59- 2'56-2'11-60	朝からキツかったがなんとか乗り切った。なんだかんだポテンシャル高い人が多い。3＋2＋1の合計タイムは全体で6番、その後の8＋4はレク的な感じでリレー。優勝した。
8/15 水	40.0	朝：70'jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：野尻湖1周（15km弱）	朝：キロ5 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：4.30〜3.50	朝は濱地と各自jog（もちろん山）。本気でケアする習慣を久々に思い出した。午後はアップ4k→本練→ダウン4kで通しての練習。あまりの疲労と坂のキツさに危うくタレる所だった。
8/16 木	27.0	朝：14km走＋2km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	4'00→（ラスト4km）3'15_25_30_30 150×3	合宿最終日。朝練はラストフリーだったので思いっきり上げたがさすがに失速。落書きにまとめようと思ったが書ききれないのでやめた。笑　知りたい人は聞いてください。
8/17 金	0.0	完休	治療	原さんに行き鍼を打ってもらった。ここでしっかり疲れを抜く。いろいろ話して今後の練習のイメージが固まった。
8/18 土	11.0	朝：50’jog＋walk	150×2	ゆっくりjog。午後はスカイツリー行ってきた。オーダーのマラシュー注文したが届くのは1か月後…。
8/19 日	25.0	pm：80’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	後半自然と上がっていた。まだ重いのであと1日jogで疲れ抜く。そっからまた始動。
8/20 月	28.0	朝：50’jog 　　　　　　　　　　　　　 pm：60'jog	150×2 150×3	午後は涼しかったので久々に気持ちいいjogが出来た。
8/21 火	28.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000＋12000PR＋1000	2'52-3'35(→ラスト2000：3’20)-2'53	疲労ためてからのペース走。ちょっとスピード出す感覚が鈍ってる。
8/22 水	17.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200×3(29-29-28)　150×2(23-21)	めちゃくちゃ足が重く疲れた。最後10分は芝を裸足jog。　　　　　　　　　　　　　　　　200流しに関してはスピードは出せるが足が回らずついてこなかったと思われる。現に流し後半は前傾になりすぎていた。これを踏まえスパイクを履いて動き確認とダッシュし、その後150流し。1本目は中盤以降跳ねすぎて体が浮いてしまう感覚があったので最後の1本は腹筋の奥を固定し腸腰筋から動かすイメージで走ってみた。まあ最低ライン。ダウンは裸足で芝jog。
8/23 木	28.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　ｐｍ：1000×5＋200×3	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2'53(70)2'55(72)2'55(72)2'56(80)2'57　　　　　　　　　28"38-27"76-27"22	午前練jogの後半はキツいながらもなんとか走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習の意義→中京大10000ｍでこのスピードはいらないが、3'03〜05を余裕に感じるためにはこのペースを楽に感じる必要があると感じたのでこのメニューを入れた。あとは22大の1500、5000に対応するために少しでもトラックでの動きにいいイメージをもちたかったので。内容としてはギリギリのライン。どうしてもラスト1本で40秒台をだせない。満太郎さんの言っていた土台の重要性を感じた。また、最近スピードを出すことに違和感があったので200ｍ流しを入れて確認。昨日の動きで不安があったがタータンでは上手くスピードに乗れていたので良し。
8/24 金	9.0	am：40’jog		足が重くきつかったのでペース遅め。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミスった。午後は走れず。
8/25 土	14.0	am：55’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：−	150×3	昨日ほどのだるさはなく走れた。22大に出るからにはしっかり結果を出す。午後は試合に備えてリア充してきた。
8/26 日	22.0	am：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：600＋300×3	92(31-31-30)-43-43-44 (i：1分)	この2日間でいい具合に疲労が抜けた模様。刺激よりも少し強度強め。600は余裕もって入りラスト200で気持ち良くあげる。300に関して1、2本目は全力で3本目はラスト意識。とりあえずいいイメージは持てた。全カレ目指すなら3分台がコンスタントに出せないといかんな。
8/27 月	7.0	pm：30'jog	動き作り、ダッシュ	電車で来て正解。早く着いたので仙台駅散策。軽くjogして明日に備えた。
8/28 火	19.0	am：1500予選 pm：1500決勝	予選4.04.??(48-68-65-61) 決勝4.00.61(47-66-65-61)2位	予選はミスって上げ下げし過ぎて無駄に疲れたが、決勝は自分のペースで押せたので楽にいけた。このスタイルで行くには前半が重要になるのが目に見えて分かる。これで今年の1500は終わりだが、最後に今後の課題と練習の方向性が掴めた。明日は朝から表彰式。
8/29 水	12.0	am：50'jog		疲れているが明日は暑くなければベストを狙いにいく。
8/30 木	24.0	am：5000ｍ決勝　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	15'16'68(3'04-3'02-3'05-3'??-2'57)　4位	スローペースで入ったのと暑さが大きかった。3400くらいまで2人で交互に引っ張った。とりあえず大崩れはなく、ラップも10000ｍを走るうえでの最低ラインもいってないので及第点にしておく。
8/31 金	0.0	休養	移動	9月からいいスタートを切るため、今日は休む。
走行距離	604.0  km