月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.0	朝：walk＋jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：東国体5000m	15’05”33(2'57-3'01-3'04-3'05-2'57) 1位	詰めが甘い。自分でレースを組み立てると実力が分かる。今回は自分で引っ張るのを目的として走った。たまにはこういうレースもしておかないといけない。
7/02 月	0.0	休養		県選はガチで3位入賞を狙って県Tを手に入れる。
7/03 火	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog	ラスト2�q上げ　　140×5	トラックをjog。流しで久々にスパイク履いた。
7/04 水	14.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：600＋200(刺激)	1'29(29-30-30)-28	ちょっと目的は逸れたが速い動きには慣れた。それより800やったら1分台は出る自信がついた。笑
7/05 木	5.0	朝:walk＋jog		前日入り。朝からいろいろと仕事に追われ大変な1日だった。
7/06 金	17.0	朝:walk＋jog pm:西カレ1500m	3.56.88（ラップ不明）	最後まで超余裕。が、ポケットされてスパートが遅れた。天候最悪でアップまでまともに休めなかったが走ってみれば自己Best。
7/07 土	7.0	pm：30’jog		疲労抜き。それほどダメージは感じないが、しっかり休養。
7/08 日	17.0	am：60’jog	150×3	久々に集団でjog。流しのキレ◎午後は疲れすぎて走れず。
7/09 月	15.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		やっぱり陸上がない生活はありえない。マジで。
7/10 火	18.0	朝：jog＋walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：5000P走＋400×2	3'20-66-67　　150×2	余力なし。体が求めていた練習ではなかったので質の悪いことをした。
7/11 水	15.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：walk＋20'jog		軽くjogして。その後ひたすら感覚を磨く。
7/12 木	18.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000＋200(刺激)	2'46-27 150×1	疲れているせいか動きが硬い。明日は休んで試合当日の朝でうまく修正する。
7/13 金	4.0	am：20’jog		軽く動くのみ。明日は勝負しに行く。
7/14 土	16.0	朝：walk＋20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：県選5000m	16'35"22(2'55-3'07-×-×-×)	自己ワースト記録。正直1000mに達する前から疲れていて、2000m過ぎて本格的に諦めた。マジで情けない。この借りは明日返す。
7/15 日	20.0	am：県選1500ｍ予選　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：県選1500m決勝	予選4'06"95　　決勝4'05"45(4位)	疲労でバネが切れてる中での限界がこれ。今回は競れなかったが来年は勝負したい。前半シーズン締めの試合はとても有意義でモチベーションも上がった。やることはしっかりやったので1週間休養にあてます。
7/16 月	0.0	完休		1週間長々と休養とるよりも1回治療行った方が効率的。ま、とりあえず久々に完全なoff
7/17 火	16.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：45’jog		ペース遅め。梅雨明け、ついに18時以降じゃないと走る気になれない季節がやってきたか。
7/18 水	14.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	実に足が重い。1人じゃ10分も持たなかったので木村さんを巻き込んでjogした。笑
7/19 木	22.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×3	まだ流しの調子が悪い。週末の治療が楽しみ。話は変わり、最近頻繁に行われている飲み会に対して否定的な考えしか生まれない。
7/20 金	7.0	朝：30’jog		軽くjog。涼しくて最高。
7/21 土	8.0	am：治療　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：35’jog＋walk	いろいろ	いろいろ話を聞けた。強豪校はやはり意識が自分とは全然違う。が、それを聞いて自分を悩ますのもまた事実。
7/22 日	22.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	120×3	重い。ここからしっかり戻していこう。
7/23 月	30.0	朝：45’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：80’jog	120×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3	9月の中京大でトップ通過を狙うにはもう走っとかないと間に合わない。今年中に29分台出したい。
7/24 火	26.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×15	71-71-73-71-72-72-72-71-73-73-73-72-72-72-67(i：200m[58〜65])　　　　150×3	ゲキ重。本数をこなす目的だったが最低ライン。キツい中でもラストを落とさず気持ちよく走り切るイメージ。
7/25 水	22.0	朝：×　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：90’jog	150×3	寝違えて首が痛かったので朝練断念。
7/26 木	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：学内2周＋2000	20'20-19'20-3'30-3'20　　坂130×3	1週間ぶりにグラウンドに行き、学内練と坂流しを再開。5日間通して距離を踏んだのでさすがに疲れた。
7/27 金	6.0	pm：30’jog		軽く。
7/28 土	23.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：65’jog	150×3	jogのスピードは速め。ここのとこずっと流しが重い。
7/29 日	23.0	朝：11000ビルド走　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'52-50-45-45-45-45-40-40-38-35-30 　坂130×3　150×2	まったく落ち着きのないペースメイク。キロ4で14000のつもりだったが、入りを早くしすぎた。それで押し切ろうとした結果タレた。アップ5分でやる練習じゃなかった。
7/30 月	0.0	完休		生涯初めての徹夜。テスト追い込まれたので走れず。
7/31 火	18.0	pm：75’jog	150×3	久々に休養の効果を実感。気持ちよくjogできた。
走行距離	469.0  km