月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	15.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog		疲労抜き。いつも見てる有名なブログで静大が全日予選展望で少しだけ特集されてた。嬉しい。
6/02 土	25.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog	150×2	疲れているがフォームはいい。
6/03 日	23.0	am：12000ビルド走	3'30-30-28-29-26-27-21-18-20-19-01-58 200×5	疲労。ラスト2�qは余裕もって入りラスト200mを気持ちよく上げて終わった。午後はあまりに疲れすぎて走れず。
6/04 月	0.0	pm：散歩		非常に疲れていたため軽く動くだけにした。温泉行って休養。
6/05 火	27.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	150×4	完休と温泉効果。気持ちよくjogできた。流しも好調。
6/06 水	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog		昨日調子乗りすぎた。疲労感。臀部が痛くなったので流しはやめた。
6/07 木	29.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×8＋400×3	3'02-3'03-3'04-3'05-3'04-3'05-3'05-3'06[i：200m(55〜60)] 66-68-68	疲労がある中、余力度を感じて本数をこなす練習。8本目が唯一キツかった。10本やらずに最後は400でごまかした。
6/08 金	7.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：散歩		足重すぎ。午後は休養。
6/09 土	22.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	まあまあ。全日予選までにやりたいことは半分しかやれてないが順調なので良しとする。
6/10 日	24.0	am：4000＋2000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	12’24(3’06‐3’06‐3’05‐3’06)−5’43(2’52‐2’50)　　　150×3	4000に関してはそれほど余力は残せなかった。2000はラスト200からしっかりスパート。悪くない。今のところ4＋2の2000は満太郎さんに全勝中。笑
6/11 月	0.0	完休		完全にオフモード。
6/12 火	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×4	悪くない。この調子で合わせていこう。
6/13 水	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog＋400×4	3’55→3’30　69‐69‐68‐68	思ってる以上に疲れてるのかもしれない。明日は久々の鍼治療。そのためだけに実家に帰る。
6/14 木	7.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：治療		10000の調整だからって無理に2000やることない。最近はセオリーに縛られすぎていた。感覚が何より大事。
6/15 金	14.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×2(刺激)	(i:200)2'57-2'55	原付取りに駅までjog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小分けして。気持ちよく後半上げたが少し感覚が悪い。明日しっかり修正する。
6/16 土	9.0	am：30’jog＋walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：walk＋jog	流し少々　動き作り	午前中にしっかり修正したことで午後の確認jogは動きが良くなった。いい感覚のところで切り上げた。
6/17 日	26.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：全日予選10000m4組目	31’21”86(2'56-3'01-6'22-3'12-3'10-3'10-3'10-6'15)	タイム、流れ、ペースは予定通り。8000まで余力はあったがラスト2周で本格的にキツくなりスパートできずに終了。もっと攻めの走りじゃないとダメだ。
6/18 月	0.0	off		疲労。バイトにより完全に休養できず。
6/19 火	18.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog		台風の中jog。めちゃくちゃ疲れている。
6/20 水	16.0	朝：散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×3	疲れが抜けない。全日終わって燃え尽きた感が否めない。
6/21 木	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×5	2'54-2'58-2'59-2'59-2'50[i：200m(58〜61)]　　　150×3	試合の流れをイメージ。疲労はあったが中盤はかなり余力残して、ラスト1本は気持ちよく上げて終われた。これだけやれるなら14分台出るだろ。瑞木さんマッサージありがとうございます。
6/22 金	4.0	朝：20’jog		足重いし暑かったので休み。
6/23 土	22.0	朝：walk＋20jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：エコパ5000m	14'56"22(2'55-2'59-3'02-5'58)	自己ベスト。今回は14分台を出すことが目的だったので4000まで余力を残してラスト300からスパート。しかし、ここまでくるともったいなかった感が拭えない。30秒台出すにはもっと攻めないと。
6/24 日	21.0	pm：90’jog	150×3	久々ロングjoｇ。さすがに疲れた。
6/25 月	6.0	朝：30’jog		疲労。今日はしっかり休む。
6/26 火	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×3	休養効果。涼しかったので走りやすかった。
6/27 水	22.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog＋400×3	58-60-61 　　150×1	朝。午後共にペース速め。明日に備え400を入れた。
6/28 木	23.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：(1200＋300)×3set	i：100m　ｒ：800m　　3'30-43. 3'31-42. 3'33-43.　150×3(19‐19‐19)	1200がキツかった。300は最後まで出し切るのを意識。
6/29 金	7.0	夜：30’jog＋walk		ここにきて生活面が緩んできている。東国体を機に立て直す。
6/30 土	13.0	am：50’jog	動き作り　流し	暑い。
走行距離	495.0  km