月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			喘息性気管支炎でした。ウイルス性なんでしばらく休みます。
5/02 水	0.0			今回は安静にする。そして全力で3日で治す。
5/03 木	5.0	pm：jog		微妙。とりあえず補強。
5/04 金	23.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	200×4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動き作り　130×3	疲れた。ここで無理に練習するより調整の中で戻していく方が賢明。あと1週間！
5/05 土	14.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’walk	150×3	ケツの疲労がやばい。スピードでなさ過ぎて焦った。
5/06 日	15.0	am：2000＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：散歩	5'58(2'57-3'01)-3'08　150×2	カス。足が全く動かない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気分転換にリア充してきた。
5/07 月	23.0	朝：40’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog＋400×2	ペース速　130×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　61-64	久々に気持ちいいjog。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スピードは出る。が、持続できない。
5/08 火	11.0	pm：30’jog	150×1	1年生も見てるし強烈なこと書けないな。反省。
5/09 水	20.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000＋200(刺激)	2'45(67-67-31)-28　　150×2(27‐28)	走りの中で一気にスピードアップ。正直800mまでで余力度40％くらいだったがいいイメージは持てた。今の状態だと4’05と15’10くらいが妥当か。
5/10 木	14.0	am：30'jog pm：30'jog	いろいろ	前日入り。夜、集団でjog。
5/11 金	25.0	pm：1500m予選 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：1500m決勝	東海インカレ1日目　　予選：4'08"30 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 決勝：4'12"00	予選は全く余力なし。跳ね過ぎていた。決勝もボロカス。我慢すべき所で我慢できなかった。
5/12 土	8.0	pm：30’jog	2日目	疲労と筋肉痛。ただ、jogの感覚は悪くない。
5/13 日	21.0	pm：5000m決勝	3日目　15'03"85(3'04-3'02-3'08-2'59-2'48)	入賞に甘んじて表彰台を目指してなかった故の1秒差。今回は我慢してラストに備えたが、スパートが遅かった。
5/14 月	7.0	am：30’jog		さすがに疲れている。午前中に軽くjog。
5/15 火	15.0	pm：70’jog		よく考えたら70分を越すjogは3週間ぶりだ。笑
5/16 水	26.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：80’jog	150×3	主に坂を選んでjog。インカレ前より自然にスピードが出せるようになった。
5/17 木	24.0	pm：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog＋400×2	63(32-31)-65(34-31) 150×2	圧倒的に走行距離が足りない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めちゃくちゃ疲れていたが頑張って走った。しんどい。
5/18 金	7.0	朝：散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		疲労抜き期間終了。明日から再開。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日体は14組目。怜欧くんと同じ組。樽木さんもいるし楽しみだ。やべーテンションあがってきた！！
5/19 土	25.0	am：400×12(土)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	67(54)69(54)69(54)69(55)67(56)68(56)68(65)68(63)68(62)69(65)69(63)66　　200×3	余裕持ってやりたかったが苦しくなったので間を長くとって、70以上かからないよう意識。多くの人が土を嫌がる理由が分かった。
5/20 日	27.0	am：100’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全体新歓	長い。非常に疲れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しむためにjog。ちょっと速め。
5/21 月	5.0	pm：20’jog		疲労抜き。
5/22 火	19.0	pm：70’jog	150×3	久々に気持ちよく走れた。後半上げ。
5/23 水	21.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：2000＋1000	5'40(2'50-2'50)-2'54(70-71-32)　i:600m(3分) 　　　　　　　　　　　　150×3(19-19-19)	2000mは余裕持てたので一瞬だけ14’30台が見えた。その分、プラスの1000はもったいない。最低でも2’50は切っておきたかった。
5/24 木	17.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog		軽くjog。流しはせず、いつも通りドリルやって終了。
5/25 金	19.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000＋200(刺激)	2’47(68‐67‐32)-29	朝はビルド的な感じで体感3’50くらいまで上がった気がする。午後は刺激。跳ねすぎたのかそこまで楽にやれなかった。
5/26 土	9.0	am：30’jog	応援＆おしゃべり	軽く。ドリルの感覚はいい感じ。現地でいろんな人に会った。明日は高校のコーチもいるので情けない走りは見せられない。
5/27 日	27.0	朝：25’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：日体大記録会14組目	15'11"99(2'59-2'59-2'59-3'05-3'07)	あまりの暑さと強風からこの組からようやく14分台が出るくらいのコンディション。3000過ぎて余力はそれほどなかったので、4000までは自分のペースに切り替えラストに備えたが全然動かなくなってしまった。スパートも50mくらいしかできず無念。
5/28 月	29.0	am：90’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	いつものjogのペースでやれた。流しは腕のふりを意識して楽にピッチで押すイメージ。
5/29 火	2.0	pm：jog		休養日。昨日の感覚を忘れないよう少し確認。
5/30 水	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	150×2	朝、jog中の江坂に会った。笑　いいことだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕とピッチ意識。このフォームならテンポよく走れる。
5/31 木	25.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：500×12(土)	83-83-85-86-86-86-87-87-87-87-86-83(i:60秒)　　　　150×6	全日予選に向けて始動。
走行距離	507.0  km