月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	26.0	am：1000×4(ｒ:10分) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 pm：30’jog	2’39‐2’43‐2’45‐2’46　芝120×2	まずまずだがレスト10分もあって45以上かかってるなんて情けない。
3/02 金	24.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	いろいろ	別メニューにさせてもらった以上駿府は優勝狙うしかな…いや、どうだろう。
3/03 土	20.0	am：12000PRビルド	3’50‐3’40‐3’30‐3’20‐2’59	つい上げてしまった。明日はタイム狙うつもりだったがもはや練習の一環。
3/04 日	21.0	駿府マラソン10km	31'24　5位(部門2位)	俺としたことが遊びすぎた。8km過ぎから疲れて少し離れた。ただ一応自己ベスト。
3/05 月	0.0	完休		雨で走れないという言い訳。今日から1週間くらい休む。
3/06 火	30.0	am：90’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog	坂130×4	坂キツい。疲れた。
3/07 水	9.0	朝：40’jog	いろいろ	移動前に少しだけjog。足重い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　韓国行ってきます。
3/08 木	0.0	ＯＦＦ		遊びまっくてひたすら歩いた。カジノやばい。分かったこと�@運転あらい�Athe north face着てる率が異常�B美人が多い
3/09 金	9.0	夜：40’jog		頑張って2011年の結果更新。夜、軽くjog。
3/10 土	27.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	坂130×3　140×2	動き確認。流しはいい感じ。
3/11 日	26.0	am：65’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×4	後半上げ。流しは木村さんと。
3/12 月	29.0	am：12000ビルド走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	3'27-27-27-28-26-24-20-20-20-18-11-6　　　　　　　　　150×3	余裕持ってやれた。最後の流しは中距離と。引っ張られると楽にスピードが出せる
3/13 火	29.0	朝：佐鳴湖1周jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×8	2'58-2'59-2'59-2'59-2'58-3'00-3'01-2'58	朝はエネ欠。午後は疲労ある中最低限走れたがスズキの人見てたらまだまだと実感。来てよかった。ふくらはぎの疲れ方がやばい。
3/14 水	10.0	朝：佐鳴湖1周		昨日よりかは寝起きがよかったこともあり普通に走れた。
3/15 木	24.0	am：3000＋2000＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	8'54(2'53-2'59-3'01)−5'53(2’56‐2’57)−2'48	タレると思ったので3000は最初突っ込んだ。2000はラストでちょい出し。1000はmax。まあ最低ラインかな。
3/16 金	17.0	pm：70’jog		はやく試合に出たい。そろそろちゃんと練習考えるか。
3/17 土	0.0	静大サーキット		帰ってから寝てしまい気づいたら11時。今日は思い切って休むことにした。
3/18 日	30.0	am：95’jog　　　　　　　　　　　　　　　am：サヨナラ駅伝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：20’jog	坂130×3　150×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追いコン！	とても充実した1日。
3/19 月	6.0	am：30’jog		つりながら寝たせいで1日中ふくらはぎが痛い。
3/20 火	30.0	am：学内3周＋1000　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	19'10-19'00-18'30-2'54　　　　　　　　　　　　　　　150×3	久々学内はキツかった。学内追い込み練はこれにて終了。
3/21 水	20.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	卒業式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろいろ	占めて15時間くらいかけてようやくHP更新できた。無駄な時間だった。
3/22 木	28.0	am：4000＋4000＋1200＋800　　　　　　　　　　pm：30’jog	12’32(2’52‐3’21‐3’17‐3’00)−13’10(3’20‐3’20‐3’15‐3’15)−3’25(2’53‐32)−2’18(68‐70)　　　200×3	1200までは設定通り。800は中盤タレてしまいこのタイム。
3/23 金	13.0	am：50’jog		疲てる。雨も降ってるし休養日にした。
3/24 土	27.0	am：75’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×3	視野をある程度持ちながら1つのことをとことんやるって大事。なるほど。
3/25 日	19.0	pm：1000×5＋200×4	2'53(70)2'56(70)2'58(120)2'59(70)3'05　29‐29‐29‐29	ボロカス。風強い。足が重くて動きがかみ合わなかった。最近、壁を感じる。
3/26 月	9.0	am：30’jog	いろいろ	思い切って休養期間にする。
3/27 火	20.0	am：70’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：治療	ラスト2�q上げ　150×3	帰省。メンタル回復した。いろんなこと聞けて収穫も多かった。そして、なぜか知り合いに会いまくった。
3/28 水	19.0	am：温泉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	後半上げ＆ラスト2�q上げ　150×3	ようやく春の練習のイメージが固まった。1500m型で行きます。
3/29 木	25.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：400×10(土)	150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　68-69-69-69-69-69-68-65-64-64　i:200m(52〜55)　150×3	気持ちよく上がった。この感覚が大切。
3/30 金	20.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×2	疲労抜き。
3/31 土	25.0	pm：2000＋2000＋1000＋200×4 pm：30’jog	6'04(3'02-3'02)-6'04(3'02-3'01)-2'58　29-29-29-30	一番風雨が強い時にやった。設定よりだいぶ遅いが仕方ない。余裕はあまりなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休養多かったから600kmいかなかった。
走行距離	592.0  km