月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		食ったら走る。
1/02 月	18.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：55’jog	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流し140×3	5区見に行った。生だと迫力が違う。
1/03 火	21.0	pm：90’jog	芝流し150×4	確認jog。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校の先輩と新年会in歌舞伎町。いろんな話が聞けたし、久々に心から楽しめた。最高な1日。
1/04 水	11.0	朝：40’jog	芝150×5	原さん素晴らしい。ストレッチポールをもっとうまく活用する。そういえば東北大、上智大が静岡で合宿的な何かをやりたいみたいですよ。
1/05 木	31.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：90’jog	140×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂140×3	今日から練習開始。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝は普通、午後はペース速め。
1/06 金	30.0	am：60’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：学内2周 α	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝150×4	疲労。
1/07 土	17.0	pm：60’jog	180×3　　　補強	膝裏に違和感、そして疲労。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5000か3000SCか…。
1/08 日	35.0	am：学内4周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	19’50‐19’32‐19’23‐18’50　　　200×3	4周やばい。やっぱ下り苦手。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全国行きたい。
1/09 月	8.0	am：30’jog	補強	twitter面白い。
1/10 火	25.0	pm：90’jog	坂130×4	膝痛い。
1/11 水	10.0	pm：50’芝jog	キロ６　補強	膝痛のため芝で超スローペースjog。このくらいなら痛くない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくりなので接地をうまく意識できた。
1/12 木	4.0	pm：10’芝jog	補強	あぶなかった、膝蓋靭帯炎の1歩手前。
1/13 金	23.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：1000×4＋400×3	i:200m　　2’56‐3’01‐3’02‐3’10　69‐69‐68	基本、インターバルは200にする。5本やるつもりが4本目で死んだので400に変更。まあ、妥協か。動きは悪くない。
1/14 土	8.0	am：30’jog		実家帰ってから歩きすぎた。
1/15 日	29.0	am：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：稲城ロードレース10km	いろいろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2位　31’31	あの鬼畜コースでこのタイムは我ながら凄いと思う。フルマラソン2時間20分の市民ランナー強かった。最初から最後までずっと競ってラスト競り負けた。後輩も出てたので楽しかった。
1/16 月	0.0	完休		さぼり。早起きしてラジオ体操したくらい。膝のこともあるし様子見た。
1/17 火	20.0	pm：80’jog	150×2	疲労溜まってる。
1/18 水	17.0	pm：60’芝jog	150×4	こんなに足重いのは久々。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わざわざ草薙の湯に行ったのに休館日乙。めげずにインターの方の風呂に行った。
1/19 木	24.0	pm：4000×3	i:400m　ave3’28‐3’17‐3’15　　芝流し140×3	3本目我慢できなかった。キレ全くなし。
1/20 金	16.0	pm：60’jog	200×4　補強	疲労抜き期間終了。やっぱ来週から2部練する。
1/21 土	8.0	am：30’jog	いろいろ	ふくらはぎの太さ測ったら40�pもあった。ショック。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　センターも終わって受験生が静大陸部のHP見る頃ですね。HP委員変わってくれないかな、って思って掲示板見たらさっそく書き込みがあった。どうやら長距離の子らしい。
1/22 日	32.0	朝：jog＋いろいろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　am：久能選考8kmT・T　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2’56‐3’07‐3’05‐3’06‐3’03‐3’06‐3’08‐3’03　24’38 ave:3’04	意外に動いた。タイムもまずまずなので良し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後のjogの感覚最高。良すぎて怖くなったので30分で切り上げた。
1/23 月	6.0	am：30’jog		ショック�A。
1/24 火	9.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：jog	150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補強	ソフトボールで膝上を強打。痛い。なんでこう練習以外でやらかすかな。
1/25 水	24.0	pm：90’jog	坂130×4	大丈夫そうだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミスド最強説。
1/26 木	26.0	pm：学内3周＋1000	19’30‐19’10‐18’50(-3’10)　150×4	走り初めから疲労。最後気持ちよく上げて終わり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宗田一緒に練習しよう。
1/27 金	7.0	am：30’jog		疲労。
1/28 土	26.0	am：30’芝jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	芝100×3　補強　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200×3	小田原��2市民ランナー樽木さんと練習する約束した。楽しみ。
1/29 日	20.0	am：4000＋2000　200×3	12’27(3’06‐3’07‐3’10‐3’03)　5’49(2’55‐2’54)	疲労あったが自己ベスト。設楽啓太さんになりきったらラストの200久々に出し切れた(完全に足が止まった)。行ってよかったです。ありがとうございました。
1/30 月	0.0	完休		完全オフモード。バイト無いって素晴らしい。
1/31 火	27.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：75’jog	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝140×4	疲労。何がとはいえないけど、なんか気になる。
走行距離	545.0  km