月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	pm：45’jog		昼はだるかったから夜にjog。いい感じ。
12/02 金	16.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	150×6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動き作り	動き確認。膝がようやく回るようになってきた。
12/03 土	7.0	pm：1000(刺激)	3’02	思った以上にスピードが出てない。腎部に違和感。
12/04 日	18.0	早朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：東海学生1区8.5km	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　区間4位26’58(3’01-3’09-3’23-2’54-3’05-3’14-3’02-3’06-2’05)	今の自分には速い入りだったので1km以降は抑えた。それから前を食っていった。満足じゃないが現状考えるとまあまあの出来。
12/05 月	0.0	完休		３/４(日)の駿府マラソン10kmの部、１/１５(日)の稲城ロードレース10�qの部にエントリー。
12/06 火	24.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150×3	陸上部ＨＰの更新率の悪さ。掲示板でもキレてる人いるし。あれじゃ人も集まらないわけだ。
12/07 水	28.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：90’jog	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂140mダッシュ×4	革命を起こす。
12/08 木	24.0	pm�@：仮装マラソンという名の茶番劇(5.6km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm�A：70’jog	21’10(優勝)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂流し140×3	革命起きた。95%が坂という鬼畜コース。ほぼmaxで走った。白鳥？いや、夢を見ていたんだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妥協した。
12/09 金	10.0	pm：40’jog	補強(メディシン)	軽いjog。明日からは自己満練習にしないことをいつも以上に気を付ける。
12/10 土	27.0	am：110’jog	坂流し140×5　150×3	坂を選んでjog。疲労あったが後半は気持ちよく走れた。
12/11 日	25.0	am：110’jog	チャリティーマラソン	少し痛んだのでまたもや120分前に切り上げた。自分の限界の把握。
12/12 月	6.0	pm：30’jog		休養。久々のスローペース。
12/13 火	23.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：70’jog	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝流し120×3　　補強	実は日曜日から内転筋に違和感。劣化した気がする。
12/14 水	25.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm:400×15	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　76で一定　　流し150×2	余裕をもって本数こなすことを意識。息切れしない程度で。
12/15 木	25.0	pm：15000PR	3’46で一定　　ラスト3’40‐3’40　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂流し140×4	余裕をもってこなした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大六野君(明大)のフォームが理想(2回目)。あのフォームいいなー。
12/16 金	6.0	am：ソフトボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm:30’jog		疲労がたまらなくて焦る。ま、当然か。
12/17 土	13.0	am：50’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：-	-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーズン終了コンパ	かなり疲労溜まってた。いろいろあったのでポイント練は明日に変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無駄な時間を過ごした。もったいない。
12/18 日	31.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：学内3周	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19’55‐19’30‐18’10　　流し150×3	気づいたら10時。新しい靴を購入。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース走やめて久々の学内。追い込んだ。
12/19 月	6.0	am：30’jog		疲労抜きjog。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皇學館の濱地君、30’51らしい。負けねー。
12/20 火	30.0	pm�@：95’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm�A：30’jog	坂流し130×5	パンピーに成り下がった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走れば走るほど理想に近づく。
12/21 水	32.0	am：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：14000PR	‐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’40‐40‐40‐40‐40‐38‐40‐39‐38‐37‐37‐37‐35‐30　坂流し140×4　　200×1	いつもより速め。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中、速く感じた。
12/22 木	29.0	am：80’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	流し150×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流し150×3	疲労がやばかったので芝jogに変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　快調。流しの感覚◎
12/23 金	13.0	am：30’jog＋30’walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		疲れてた。久々walk。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　いい気分転換。
12/24 土	29.0	am：500×10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	R：1分　1’31‐32‐31‐32-32-33-32-33-32-32　　　　流し150×3	キツい、妥協した。流しで修正。ダウンjog50分。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は都大路か。
12/25 日	29.0	am：100’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	LSD　　芝流し150×3	ゆっくりだと疲れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後のjogはいい感覚。
12/26 月	8.0	am：30’jog	いろいろ	普通。午後は寝てしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気分転換に髪染めたが失敗。そういや、最近バイト楽しい。
12/27 火	32.0	am：90’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：35’jog	芝流し100×5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半上げ　流し150×3	日本平の茶畑の間を疾走。キツい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気づいた。今日誰とも話してない。
12/28 水	19.0	am：65’jog	芝流し150×3　　いろいろ	あと2日頑張ろう
12/29 木	27.0	am：400×10×2set　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：‐	ｒ:200　set間10分　(1：ave'71　2：ave'70)　芝流し150×4　　ダウン50’jog	土なのでまあまあ。ラスト2本は出し切った(69‐67)。ふくらはぎばっかり使ってる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間焼肉食べ続けて体力回復。
12/30 金	10.0	am：45’jog		マメが痛い→フォーム崩れるので途中でやめた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰省。25日間で531�q。やることやったし思い切って休む。走り納め。
12/31 土	0.0	完休		不甲斐ない1年→結果を残す1年。来年はいろんなことにチャレンジしたい。有言実行
走行距離	582.0  km