月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	完全休養		夏の予定が埋まってく。朝練も徐々に開始していこう。
8/02 火	20.0	朝：軽くjog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog	後半上げ　流し３本	授業で足を負傷。おとなしくグラウンドでjog。もうちょい朝早く起きる習慣つけないとなー。
8/03 水	17.0	朝：軽くwalk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：7000PR	3’30で一定からのラスト1000は3’10	足重いが流しのスピードはめちゃくちゃ出てる。スタビで全身から汗が滝のように流れたのは初めて。
8/04 木	18.0	朝：軽くwalk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：50’jog(学内2周＋芝)＋400×3	20’50‐20’45　ラスト10分上げ　　　68‐68‐68	走ってみたらいい感じ。リゲインのおかげか。坂は腕の振りで持っていった。400は速めのペース意識でやってみた。まあまあ。
8/05 金	14.0	朝：軽くjog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog(芝)	流し4本	単位さよなら。ヘタれた生活も今日で終わり。とりあえず明日スピード練して、それからは距離を意識した練習に移行。
8/06 土	17.0	朝：20’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　am：40’jog	流し少し	今日はダメな日。夏無理。痛くて午後は走れずじまい。こんな調子でやってけるのか、て去年も思ってたっけな。
8/07 日	11.0	am：サッカー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：40’jog	流し3本	サッカーですら疲労困憊。昼寝後、県大まで軽くjog。あ、前期終了コンパ楽しかった。
8/08 月	0.0	完全休養		帰省。気づいたら6時まで寝てた・・・。疲労やば。その後、温泉へ。
8/09 火	28.0	朝：30’jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：60’jog		朝死亡。午後ギリギリ。熱い暑い！昼から地元友達とBBQ、川、花火！
8/10 水	23.0	am：1000×4　　　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	2'55-2'57-2'59-3'04	高校で練習。暑い中よくやれたほうかな。やっぱり一緒にやる人がいると効率も上がるしやる気の出方が違う。
8/11 木	10.0	朝：散歩　　am：卒検　　　　　　　　pm�@：治療　　　pm�A：30’jog		落ちた。また二俣川まで行くはめに。。。久々に鍼を打ってもらってかなり楽になった。
8/12 金	25.0	朝：50’jog　　　　　　　　　　　　　　pm�@：卒検　　　pm�A：30’jog		朝重い。卒検受かった、よっしゃ！家から御殿場まで運転して静岡帰ってきました。
8/13 土	30.0	am：12000PR＋1000　　　　　　　　　　pm：30’jog	3’56‐53‐55‐51‐50‐50‐49‐47‐41‐43‐42‐39　3’00	キツく長く感じた。2分に1回水浴びないと無理。こんな状況だけど練習はこなせてるからいいでしょう。
8/14 日	0.0	静大サーキット		伴さんとずっと話してた。次回も写判やりたい。
8/15 月	16.0	pm：50’jog		昨日走れなかったので軽めにjog。
8/16 火	32.0	朝：10’walk＋60’jog(県大)　　　　am：補強と軽くjog　　　　　　　　　　pm：30’jog(芝)	流し150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流し150×3	3部練。これから早朝と夕方メインで練習。アップとダウンでここまで距離稼げるのか！
8/17 水	34.0	朝：学内２周　　　　　　　　　　　　am：補強とwalk　　　　　　　　　　　　pm：11000PR(ラスト1000free)	20'40-19'30　　 　　　　　　　　　　　　　　　 4'02-3'58-58-56-49-50-50-50-42-43-43-17	浜キャンからありがとうございます。気づいたら足にまめが3か所。破ったら痛い。朝はいい感じ、午前は死亡、午後(夜)キツい。練習中に流れ星見た。ラッキー
8/18 木	13.0	am：補強　　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog		疲労抜き。ここ最近、暇すぎて寝ることしかない。
8/19 金	23.0	am：50’jog(動物園)　　　　　　　　　pm：30’jog	流し150×3	午前死亡、午後快調。暇すぎてポケモンに手を出す。
8/20 土	25.0	am：1000×7＋400×3　　　　　　　　　pm：30’jog	3’00‐06‐05‐05‐05‐05‐01　　68‐69‐70	涼しくてやりやすかったが余力なし。マメが痛すぎて本数を減らした。それにしても痛いイタイ。なんでこの時期に・・・。
8/21 日	0.0	am：審判		審判からの同窓会。なんで頭のいい奴ばっかりなんだろう。そしてさすが女子大(笑)
8/22 月	0.0	am：温泉		左足の疲労の溜まり具合異常。これは右足をかばう生活が原因だな。フォーム崩れるし、マメも治りかけてるので今日は走るのやめた。2日続けて休むのって超久々。
8/23 火	29.0	am：10’walk＋60’jog 　　　　　　　　　　　pm�@：原付の旅　　　　　　　　　　pm�A：30’jog	流し150×3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流し少し	まずwalkで形を作ってからjog。無心で走ったが長く感じた。その後、旅へ。
8/24 水	28.0	am：学内３周　　　　　　　　　　　　　　　pm：30’jog	20’40−20’20‐19’20　　　　　流し200×3	これが限界。久々に出し切れた。午後、原付一人旅へ。
8/25 木	13.0	pm：40’jog	流し150×3	いい機会なので明日からは長い時間走ろ。
8/26 金	1.0	pm�@：駅伝コース下見　　　　　　　　　pm�A：全女応援		亜由子さんすげー。
8/27 土	33.0	朝：5区試走　　　　　　　　　　　　　pm：3・4区試走	縄跳び、補強、流し150×3、他いろいろ	練習◎。北村さんありがとうございます。
8/28 日	40.0	朝：6区試走　　　　　　　　　　　　　pm：1・2区試走	縄跳び、補強、流し少し、散歩、他いろいろ	2区のラストが上げきれなかった。まだまだ甘い。
8/29 月	20.0	朝：7区試走??　　　　　　　　　　　pm：散歩	コース間違えた　ave3’30ちょい	得るものはとても多く、来てよかった。そして、次はボルケーノ…いや、ハルマゲ丼か。
8/30 火	3.0	am：軽くjog		疲労抜き。
8/31 水	26.0	pm�@：60’クロカンjog　　　　　　　　　pm�A：下界へjog＋walk	130×3	追い込む気はなかったが、気が変わった。そんな合宿初日。
走行距離	549.0  km