月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	17.0	am：ー　　　pm：６０’jog	１�q/4’30〜50	休息日　集中してやれた。
6/02 木	14.0	朝：−　　pm：30’jog＋400×5	70‐71‐71‐70‐72	動きが悪い。400やる前から体が冷えていたからかもしれない。
6/03 金	18.0	朝：20’jog 　pm：3000＋1000	3’02‐3’03‐3’03　　2’50	設定通り。余裕をもってこなせるまで体力がもどってきたか。
6/04 土	14.0	am：60’jog pm：−	ゆっくり	帰省前にjog。　審判でれなくてすみません。
6/05 日	0.0	完全休養		マッサージをしてもらった。左足の方が張っていたらしい。
6/06 月	21.0	朝：20’jog 　pm：60’jog	1km/4'20〜40	後半上げ。調子は悪くない。私事ですがYUIにはまってしまったのでAKBを卒業します。
6/07 火	23.0	朝：30’jog pm：8000PR	1�q/3’50	足が重く最悪の内容。ストライドの走りが原因か。今後フォームをより意識した走りをしていく必要がある。
6/08 水	14.0	朝：補強　　　pm：50’jog　　walk＋補強		疲労感max。足が重いのでペース遅めでjog。
6/09 木	13.0	朝：30’walk　　pm：30’jog＋400×2	68‐69	良くもないが悪くもない。400は流し感覚で。
6/10 金	12.0	朝：30’walk・jog　　pm：1000(刺激)	2’57	フォーム意識
6/11 土	17.0	中京大記録会5000ｍ	2’55‐3’05‐3’07‐3’07‐3’07	結果15’24”20。とりあえず予想通りの結果。スピード練不足の影響からか速い動きに対応できなかった。後半のラップは一定で結果的に耐えられたことになる。一番の課題は実際のペースと体感のズレが大きいこと。まあ久々ということもあり試合を楽しめた事が１番の収穫。
6/12 日	0.0	小学生の大会の審判		疲れた。が、とても楽しかったです(いろんな意味で)。
6/13 月	18.0	朝：−　　pm：70’jog		アキレス腱の上あたりが押すと痛い。なのでグラウンドでjog。異常は感じないのでただの疲労か。
6/14 火	25.0	朝：30’jog pm：1000×8	3’03‐3’04‐3’03‐3’03‐3’04‐3’02‐3’03‐3’02	動きは悪くないが、きつい時の悪い癖が出ていたらしい。とりあえず課題が多すぎて困る。
6/15 水	13.0	朝：−　　　pm：50’jog 補強＋walk		疲労抜き。
6/16 木	16.0	朝：20’jog 　pm：60’jog		雨だとやけにテンションが上がる。夜中、タコパに連行され無駄に疲れた。
6/17 金	20.0	朝：20’jog 　pm：8000PR(ラスト1000max)＋400(max)	3’50‐3’40　ラスト1000：2’54　400：63	切り替え意識の練習。砂グラウンドの割にはいいタイムだが、400はフォームがバラバラ。
6/18 土	14.0	am：60’jog pm：散歩	ゆっくり	with瑞木さん。この疲労をどうにかしたいのと、治療院を教えてほしい。
6/19 日	0.0	完全休養		久々にoffを満喫。食べすぎた。
6/20 月	23.0	朝：30’jog　　pm：60’jog		リラックスして走れた。そして無性にYUIのライブ行きたい気分。
6/21 火	16.0	朝：30’walk・jog　　pm：1200 300	64-66-67 45	この感覚は久々。全日が終わったら1500の練習に切り替えようかな。
6/22 水	15.0	朝：30’jog pm：30’jogと補強	朝しっかり午後ゆっくり	足重い暑いメンタルブレイク
6/23 木	11.0	朝：散歩　　pm：30’jog＋400	普通ペース　33‐30	体がだるかったので400を入れてみた。疲労のたまり具合と暑さにガン萎え。
6/24 金	10.0	朝：−　　　　pm：６００×１(刺激)	31‐31‐31	足が重い＆練習不足の割にはスピードは出ている。切り替えを意識したが結局上がらなかった。とりあえず１ケタ台は出す。
6/25 土	11.0	東国体1500m	4’17(65‐69‐69‐52)	良いところなし。スタートから足が重くてダメだと思った。暑さに弱ことが露呈した試合だった。
6/26 日	20.0	全日予選10000m	33’18(3’25‐3’17‐3’20‐3’22‐3’22‐16’28)	考えが甘かった。スローペースで入ったため、多少の余裕が持てたが、ラスト3000からのペースアップに全く対応できなかった。単純に練習不足。この時期に10000を走れた経験は大きいので秋以降の具体的な目標も立てやすくなった。応援してくれた皆さんの声援に何度も救われました。ありがとうございます。
6/27 月	0.0	完全休養		疲労。今後の練習どうしよう。
6/28 火	13.0	朝：−　　　pm：40’jog	ゆっくり	菊地さんと。足重フォームバラバラ疲労感max。1人だったら死んでたな。
6/29 水	23.0	朝：20’jog 　　　　　　　　　　　　　　　pm：７0’jog(県大)		夜ランいい！走りやすい！県大きれい。
6/30 木	21.0	pm：11000PR＋1000	3’50−3’45−3’42　3’00	焦りすぎかな。足が全く上がらないしキレがない。やっぱり昼はダメ。
走行距離	432.0  km