月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.0	ちょっと走りました	9'58	お久しぶりです。ジョグした後、2km走。やはりキロ5分が精一杯でした。その後、ちょっと休んで300mを1本。来月、毎年恒例の地元の体協主催の駅伝大会を走らないといけないの、練習再開。多少は走れるようにしとかないといけませんな。ショートレンジでの練習を1ヵ月ほどやりましょうかね。（多分だけど）
10/03 水	0.0
10/04 木	5.0	ちょっと走りました	9'45	半袖、短パンでは夜は寒くなってきた。かなりデブになってきているので、体重も落としたい。
10/05 金	0.0
10/06 土	8.0	走りました	4'38	7kmジョグのあと、1km走1本。体が言うことをきいてくれない感じだ。1ヵ月でどのくらい戻るかな。
10/07 日	0.0			大阪の娘のところへ、必要な荷物を持って日帰り往復。帰りに岡山と鳥取の県境トンネルで事故をやっており、2時ぴくりとも動かなかった。疲れた。
10/08 月	6.0	走りました	15'31	3kmジョグの後、3km走1本。相変わらず、体は動かず。土曜日と今日は、嫁も一緒に斐伊川土手に行って、彼女はウオーキング。今日はうちの愛犬も連れて行った。普段、行儀の悪い人（犬）なので、散歩中の他の犬や人に迷惑かけるかと思いきや、意外とよい子だったらしい。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	6.0	走りました	15'33	前回よりも速く走りたいと思っていたのに、逆に落ちてるじゃないか。走っている感じは悪くなかったのだが、、、。暗い中なので単にスピードが出ている気がしていただけみたい。（がっくりです。）
10/12 金	0.0
10/13 土	9.0	走りました	4'44	8kmほどジョグの後1km走1本。全然動かなかった。天気は良くて走りやすい季節。
10/14 日	6.5	走りました	15'05	2kmジョグ、流しと本格的にアップをして3km走。やっとでキロ5分。昔と比べてもしょうがない。少しずつでも前進したことを喜ぼう。今年の高校駅伝の県予選は神話博が大社で開かれている関係で、交通規制がとれず、斐伊川土手で行われる。今日は、益田翔陽高校と明誠高校の2校が試走に来ていた。顧問の先生の檄がとぶ中、私も走りました。（遅かったけど）
10/15 月	7.5	走りました		3日も連続で走るなんて、いったいいつからぶりでしょうか。疲労抜きに軽めのジョグとおもっていたら、なんだかからだが軽くて快調だった。この感覚は久しぶりのものだ。ジョグの後、流しを少し。最後に芝生の上を裸足で1キロほど走って終了。
10/16 火	0.0
10/17 水	6.5	走りました	15'06	おとといジョグの感じが良かったのでもうちょっと走れるかと思ったが、前回の3km走と変わらないタイムだった。明日から大阪出張。スケジュールがタイトなので、疲れそう。
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	6.5	走りました	15'01	良い天気の中で走れてとても気持ちよかった。昨日はゴルフに行ったが、3番のミドルホールで残り160ヤードのセカンドショットが直接カップインのイーグル。人生2度目のイーグルだ。こういうことがあるのでゴルフはやめられまへんな〜。
10/22 月	0.0
10/23 火	6.5	走りました	15'00	ジョグの後、3km走。タイムは相変わらずだけれど走っている感じは良くなってきているし、余裕も出てきている。少し、違う練習も組み込んでいこうかな。今日はとても寒い一日だった。飯南町まで仕事で行ったが、日中でも車の外気温は11℃だった。なんだか空気が冷たく澄んでいるような、初冬の雰囲気だった。
10/24 水	0.0
10/25 木	6.5	走りました	14'43	繰り返し行ってきた3km走。ようやく14分台に入ってきた。ウエイトもちょっとだけ落ちてきた。週末はしっかりと走りたい。
10/26 金	0.0
10/27 土	7.0	走りました		2kmほどジョグの後、200mほどの坂を利用しての坂道INT。幟は疾走、下りは不完全休養。だいたい45秒から48秒の間に収まっていた。もう少し本数もやりたかったが、疲れたので5本で勘弁してやった。
10/28 日	0.0			天候悪く、走る気にならず。
10/29 月	6.5	走りました	14'43	今日も3km走。昼間に肉体労働をしていたので、最初は体が重く、今日はいかんかなと思ったが、意外と走れた。特に入りの1kmからだんだんとペースが上げられたのが良かった。でもまだまだのレベル。焦ってもしょうがないが、駅伝大会まであきらめずに頑張る。
10/30 火	0.0
10/31 水	7.5	走りました	14'18	風が強かったが、余り気にならずに走ることができた。ラップタイムも1km4'47､2km4'51、3km4'39と安定してきた。短い距離は気持ちが引いたらだめなので、きつくなりそうなところで、いかに強気に走れるかだな。
走行距離	100.0  km