月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.5	ジョグ＋3km走	15'28	久しぶりに少しスピードを上げて3km走。でも、以前のマラソンペースよりも遅くしか走れなかった。
10/02 日	15.0	LSD	1:38'55	（6'35/km平均）基礎からやらないとと思い、ゆっくりと長い時間走る。天候もちょうど良い時期で、とても気持ち良く走れた。団体戦の皆様、どうかよろしくお願いします。
10/03 月	0.0
10/04 火	7.5	ジョグ＋3km走	15'10	何とか走った。やはり継続が大切。シコシコと走りたい。
10/05 水	5.0	ジョグ	30'15	（6'03/km平均）　朝から雨で、予報は一日雨だったので、走れんかなと思っていたが、夕方にはやんでいた。ちょっとでも走っておこうと家を出たが、何とも重だるい走り。ちょっと走っただけで、こんなにも疲労が残っているようではだめだなあ。やはり練習不足。少し力んでいたような気もする。つなぎのジョグはもっとリラックスして走りましょう。
10/06 木	7.5	ジョグ＋3km走	14'53	1km5'11､2km4'54､3km4'52　ちょっと風があったが、走りやすい良い天気。今月に入って、来月の駅伝（2本の予定）練習に3km走をやっているが、ようやく15分切れた。なんとか13分くらいまでは一人練習でも走れるようにしておきたいところだ。【ユリカモメ様】スパルタスロン、本当にお疲れ様でした。悔しさをバネに来年の完走を期待しています。ところで、こぼれ話、良いですね。ギリシャの人たちが好きになりました。
10/07 金	0.0
10/08 土	16.0	LSD（105分）		家を出る時は、涼しいというか寒いくらいだったので、長袖、下はジャージで走ったら、とっても暑かった。最後脱水症状気味。つらかった。
10/09 日	10.0	ジョグ	61'44	（6'10/km平均）　Ｈ山公園で走ったが、明日の大学駅伝を走る選手達もチラホラ見た。顔と名前がわかったのは、東洋大学で今年の箱根のアンカーを走った山本選手。すれ違う時に「明日、頑張って！」と声をかけたら、照れたような笑いを浮かべながら、「ありがとうございます。」と応えてくれた。
10/10 月	8.5			午後から大学駅伝を観戦。夕方のさよならパーティに参加した。東海大学の2区を走った石川君（1年）と同じテーブルで話した。両角先生は都合で来ておられなくて残念だった。2次会では、キャプテンの栗原君と話した。東海大学、箱根は是非頑張って欲しい。
10/11 火	0.0			学生たちと三瓶登山。下りで膝が痛くなった。
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			所用で夕方から大阪へ。行きの電車の中で、「フォックスと呼ばれた男」を呼んだ。期待以上におもしろかった。偉い軍人もいたんですね。竹ノ内豊主演の映画になっているそうだ。ＤＶＤになっていたら見てみよう。
10/15 土	0.0			大阪から帰郷。遅くなったので走らず。
10/16 日	7.5	ジョグ＋3km走	14'50	1km5'07，2km4'57､3km4'45　ゴルフの後、ちょっとだけ走る。今日から急に肌寒くなった。でも走るにはちょうど良く、気持ち良く走れた。
10/17 月	10.5	ジョグ	63'31	（6'03/km）リラックスしてゆっくりと。テニスの錦織選手が史上最高のランキングに。彼は島根県松江市出身です。頑張って欲しい。
10/18 火	0.0
10/19 水	10.5	6km走	32'28	余りに走れず情けなくなる。一昔前のジョグペース。いと悲し。
10/20 木	0.0			大阪出張
10/21 金	0.0			以下同文
10/22 土	19.5	朝）ジョグ11km＋1km走 夕）ジョグ＋3km走	66'21 15'11	少々練習しても、全然走れるようにならん。ふてくされてもしょうがないのだが、ぼやきたくなるこの頃。明日の私は今日の私を越えているのだろうか？ 先週よりも20秒も落ちてる。普通、練習を始めた最初の頃、どんどん上がってくるものなのだが。さすがに来月の駅伝大会、まともに走れるのか不安になってきた。
10/23 日	10.5	ジョグ	59'58	（5'42/km平均）今日は、少し良い感じで走れた。軽かった。この前、本で読んだ「フォックスと呼ばれた男」のＤＶＤを見た。おもしろかった。竹野内豊が主人公の大場栄役を好演している。けっして、激しいアクションや表現をするわけではないが、押し殺したような感情を感じ取れるような演技で、逆の意味で迫力を感じた。
10/24 月	0.0
10/25 火	12.5	8km走	41'14	1km5'13､2km5'15､3km5'13､4km5'09､5km5'09､6km5'11､7km5'13､8km4'47（5'09/km平均）　まだまだだけど、先週よりは感じが良かった。しかし急に寒くなった。そして風も強かった。今年初めてウインドブレーカーを着て走った。
10/26 水	7.5	ジョグ	43'05	（5'44/km平均）　後半は感じよく走れた。ようやく走ることが生活の一部に戻りつつあるかな。ラスト1kmを切ったくらいで、前をゆっくり走っている人がいて、追い抜いたら後ろから付いてくる。変なやつだなと思ったら、かんのこクラブのアイドル、Ｓ岐先輩だった。だまって追い抜いて行くことはないだろうと注意されたので、えらく細くなられてわかりませんでした。と答えたら、ご満悦だった。（単純な人です。）
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	7.5	ジョグ＋3km走	14'45	1km4'59､2km4'58､3km4'46　なかなか上がってこないな。まだまだ、練習が足らないと言うことなんだと思う。しかし、今日は朝から体がだるく走る気がしなかった。夕方にちょっとだけ走ったけど、本当はこの練習を昨日やって、今日は少し長めに走りたかった。どうも中途半端な練習になっている。
10/31 月	10.0	ジョグ＋坂道ＩＮＴ		週末の駅伝大会に向けて多少は刺激を入れようと、200mほどの上り坂を利用して、上りは頑張って、下りは不完全休養のＩＮＴ（5本）をやった。脚ができていない今の状態で、こんなことやっても効果は薄いかなと思いつつも、やれることはやっておこうと。上りは2本目で51秒だった以外は、46〜47秒だった。2本目は気持ちが引いてしまった感じ。短い距離は気持ちが引いたらだめだ。【団体戦の皆様へ】1ヵ月ありがとうございました。おかげで目標距離はクリアできました。皆様の今後のレースでの御活躍を祈念しています。
走行距離	172.0  km