月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休んだ		しっかり練習する一年したいと言いながら、今日は走らなかった。それにしても久しぶりに大雪の中で新年を迎えた。
1/02 日	17.0	走った（12km走）	60'41	（5'03/km平均）夕方には何とか走れる状態に。しかし、前半は全然スピード出ず。多少後半は動くようになったかな。少しずつでも良くなってくると良いのですが。
1/03 月	10.5	走った	59'47	（5'44/km平均）今日は比較的に良い感じだったような気がする。箱根駅伝、とてもおもしろかった。早稲田大学、優勝おめでとう！6区の高野選手、転倒しながらもその後も良く走りました。８〜10区の選手もじりじり追い上げてくる東洋の選手のプレッシャーの負けず、良く逃げ切った。アンカーの中島選手、すごくきつかったと思うが、本当によく走った。早稲田の駅伝はスター選手で上位に行くけどつなぎでやられるイメージがあったが、今回は全員が高いレベルで走っていて、これまでのチームとひと味違うチームだった。こういうチームでないと勝てないのだろうな。
1/04 火	0.0	雨のため	休んだ	「ズームイン」と「スッキリ」に箱根駅伝に優勝した早稲田の選手と渡辺監督が出ていた。5区を走った猪俣君ってしかし好青年ですね。一般受験で早稲田に入って、三菱商事に就職するらしい。今やりたいことは？の問いに「お母さんのお雑煮が食べたい」と応えていた。今頃は、故郷に帰ってお雑煮を食べているかもしれませんね。9区を走った八木君は、調子が悪くてトップで来そうだったので、「ちびりそうでした。」と言っていたが、それに応えて、瀬古さんが「俺もちびりそうだったよ。」と返していて、思わず笑ってしまった。しかし、瀬古さんって楽しい人ですね。早稲田の来年の5区、山登りは「寛平ちゃん」がアヘアヘ言いながら登るらしい。
1/05 水	11.5	風が強い中走った	64'58	（5'44/km平均）向かい風が強い中だったが、楽しく走れた。
1/06 木	0.0	雨のため	走らなかった	夜からまた雪となった。帰る時にはまた少し、積雪がある状態。
1/07 金	0.0	やっぱり天気が悪く	走らなかった	雪が残っており、走らなかった。
1/08 土	27.0	走った	2:35'30	5km28'54､10km29'07､15km28'51､20km28'59､25km28'37､27km11'02（5'45/km平均）今日は久しぶりに穏やかな天候で走りやすかった。ちょっとだけロングの距離も伸ばした。ロングはそれなりに走れるようになってきている。後はミドル走がもう少しペースアップできると良いのだが。走り始めは少し雪が残っているところもあって、時折脚が滑りそうになった。
1/09 日	8.0	走った		キロ６くらいのジョグの後、流しを少し。まだまだ重たい走りだな。今日の夜は、ゴルフのロイヤルトロフィーとサッカーのアジアカップの中継を楽しみにしている、明日も休みだし。
1/10 月	10.5	走った		感じ悪し。どうも身体が動かない。ゆっくり長くは走れるけど、スピードを上げようとするとだめだな。ミドル走が走れるようになってこないと、レースは苦しいな。ロイヤルトロフィーはまさかの逆転負け。サッカーも格下相手に引き分けがやっとと、昨日のスポーツ中継は悔しい思いが残った。しかし、石川遼君はドライバーを激しく曲げていたな。あれではゴルフにならん。マスターズに向けて良い調整をしてほしい。
1/11 火	0.0	休んだ		ちょっとお疲れ気味だったので、、、。
1/12 水	15.5	走った（Ｂ．Ｕ走）	78'42	5km27'09､10km26'36､15km24'57　27分→26分→24分半の予定だったが、風もあり、あんまりうまく行かず。ちょっと継続してみよう。何とか、鳥取マラソン前には、25分→24分→22分半まで行こう。
1/13 木	0.0	休んだ		東京出張（東京はすごく天気が良かった。）出雲空港は雪だったのに。
1/14 金	0.0	休んだ		出張帰りに走ろうかと思ったが、ちょっとした用事が入り走れなかった。
1/15 土	25.0	強い風の中	何とか走った（2:25'41)	5km28'49､10km29'46､15km28'59､20km30'18､25km27'49（5'49/km平均）　もうちょっと距離を伸ばしたかったが、強い風に負けた。25kmにカット。でも、条件の悪い中で頑張った方かな。ところで、大阪国際女子マラソンの関西放送のＨＰ(？）で連載されている「ビッグマウスラン」という４コマ漫画はおもしろい。おもわずクスッと笑ってしまう。私はランちゃんのファンになってしまいました。
1/16 日	0.0	積雪のため	走れなかった	積雪の上に低温で一日中凍り付いたまま。今日は起伏走のつもりだったけど、中止。【ユリカモメ様】２度目の「レイルウェイズ」、御視聴ありがとうございます。（特に、利益はありませんが、、。）それでは、また、ミニ情報を。奈良岡朋子（中井喜一のお母さん）が入院していた病院の病室。あれはじつは、私の出身高校（出雲高校）です。一畑電車の出雲市駅のすぐ近くにありまして、校舎のすぐ下を一畑電車が走っています。普通高校なのですが、衛生看護科を併設しており、その教室が使われたようです。ちなみに、私の母校は、小高い山（岡？）の上にあり、地元では「山高」と呼ばれています。(だからどうしたと言われそうですが、、、。失礼しました！）
1/17 月	0.0	走らなかった		朝の通勤は、部分的に路面凍結があり、ちょいと気を遣った。それにしても昨日は昼間でも気温が上がらず、路面はつるつる。途中外出したときに、対向車が見事にスピンして、こちらの車線に突入。歩道の縁石に乗り上げて止まった時は、びびりました。一生懸命ブレーキ。でも当然こちらもとまらず、その車に激突かとおもったけど、何とか体勢を立て直し、かわずことができた。アンチロックブレーキとＶＳＡのおかげでした。
1/18 火	16.5	走った（15kmＢ．Ｕ）	78'19	5km27'15､10km26'24､15km24'40　大分、想定（27分→26分→24分半）に近づいてきた。しかもかなり強い向かい風の中だったので、条件良ければ多分、クリアできたいただろうと思う。腰に意識を持って走るようにしてから、少しずつ良くなっている気がする。
1/19 水	11.5	走った	64'49	（5'44/km平均）　身体の動きが悪かった。ちょっと力が入りすぎだったかな。もっとリラックスして走りましょう。受験生の子供�Aが風邪にてダウン。
1/20 木	0.0	休んだ	飲み会だった	年末、緊急事態発生のため中止になっていた職場の忘年会だった。
1/21 金	0.0	休んだ		明日のシンポジウムの講師先生お二人と飲んだ。結構気さくで楽しい方だった。
1/22 土	0.0	仕事した		今日は一日お仕事。帰ってからも走らなかった。（なんで？）
1/23 日	25.0	走った（25km走）	2:23'13	5km28'54､10km28'58､15km29'00､20km29'02､25km27'19（5'43/km平均）　10kmくらいで左脚の付け根の方がちょっと気になる感じで、気にして走っていたら何かおかしくなってきた。30km走るつもりだったのに！
1/24 月	14.5	走った（起伏走）	79'13	7km39'27､14km39'46　久しぶりに起伏走。下りはブレーキをかけないようにリズム良く、登りは頑張るを目標に走った。前半はまずまずだが、後半の方がペースが落ちるようではだめだぞ。でも頑張って走って気持ちよかった
1/25 火	0.0	休んだ		2日続けてポイント練習をやったせいか、脚が張っていた。サッカー日本代表、決勝進出おめでとう！本当に両チーム死力を尽くした戦いでした。決勝も頑張って、コンフェデレーションカップの出場権を得て欲しい。
1/26 水	0.0	さぼった		走る準備はしていたが、寒いし、どうもだるいしで、さぼった。明日は積雪の予報が出ている。走れると良いのだが、、、。
1/27 木	16.0	走った（15kmＢ．Ｕ）	76'31	5km26'24､10km25'48､15km24'19　先週よりは身体が動いた感じ。体感強度はあげていないけど、少しペースは上がった。でもまだまだの状態であることには違いはないけど。まあ、楽しく走れているので良いでしょう。久しぶりにミズノのシューズを購入。ウェーブスペーサーＡＲ２。走り始めた最初の頃はミズノ派だったけど、いつしかアシックスに。最初の頃は、ウェーブファントムを練習用に、ウェーブスペーサーをレース用にしていたなあ。今一度初心に帰って頑張りましょう！
1/28 金	0.0
1/29 土	12.0			積雪のある中走った。もっと走りたかったが、雪の中走ると変なところに力が入っているみたいで、これでも疲れた。
1/30 日	0.0	走れなかった		サッカー日本代表、アジアカップ制覇おめでとう！決勝、良い試合だった。李忠成選手の決勝ゴール、お見事の一語につきる。しかし、長友選手のスタミナはすごい。まだ、100本ぐらいダッシュできるそうです。積雪のため走れず。
1/31 月	0.0	走れなかった		明日から天候が回復するそうです。
走行距離	220.5  km