月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0	走った（10km走）	50'06	5km25'37、10km24'29（5'01/km平均）遅くからでも走ったよい子の私。この時期にしては穏やかで走りやすい良い天気。相変わらずの走りだが、5kmくらいからちょっとリズムが良くなった。走っている感じは悪くはないので、このまま練習を続けていけば、それなりに走れるようになっていくのではないかと思っている。【ユリカモメ様】メッセージありがとうございました。福知山、走りやすい良い条件でしたが、自分は嫌になるほどゆっくりでしか走れませんでした。でも、そんな中でも最後までがんばれて、自分的には楽しめました。ユリカモメさんも、「菜の花」がんばってください！！
12/02 木	0.0	休んだ		雨が激しくて走るのをやめた。
12/03 金	0.0	休んだ		風が余りに強くてやめた。
12/04 土	22.0	走った	2:08'09	5km29'03､10km29'37､15km29'18､20km29'10､22km10'51（5'49/km平均）今日も風が強かったが先週のロングよりも余裕があった。足を出そうとし過ぎないことだな。脚を使ってしまう走り方になる。今日は、すれ違った人は１人だけ。風は強かったけど、天気はまあまあだったんだけどな。皆さん今日はどうされましたか？
12/05 日	18.5	走った（ＬＳＤ130分）		天気は良かったものの、相変わらず風が強かった。今日もあまり走っている人を見なかった。この時期斐伊川土手は風当たりがとても強いので、皆さん違うところを走っているのかな。帰ってから福岡国際マラソンを見た。15kmからペースメーカーが暴走。たまげた。初めて見た。彼は何でも2時間6分台くらいのベストを持っているらしいから、俺はもっと早く走れるんだぞというところを見せたかったのでしょうか。あの瀬古さんが、「彼は何を考えているのでしょうかねぇ〜」と言っていたのには、思わず笑ってしまった。（＾＾）
12/06 月	0.0	休んだ		朝から身体がだるく走る気にならず。始めから今日は休もうかなと思っていたので、まあ良いでしょう。ここの会議室の皇居ランについてのやりとりを見た。都会は都会で走るのも色々大変なんだ。こちらではあまり感じることはないけど、確かに松江の宍道湖土手沿いの道は、夜は照明もあり、歩道だけで走れる良いコースなだけに、おしゃべりしながら横に並んで歩いている人や集団で走っている人もいて、邪魔に感じることもあるな。基本的にはマナーの問題ではあるけど、見ず知らずの人には注意しにくい。普段よく走っている斐伊川土手ではこういう問題はほとんど発生しない。でも、散歩の犬が怖い。我が家でも子供の頃からずっと犬を飼っていて私は犬は好きだが、犬のことをよく知っているから、逆に怖い。たまに綱を離して散歩している人までいる。それと、斐伊川土手では、バッタなどの昆虫類や亀まで歩いていることがある。一度だけだが見事な角を持った雄鹿にまで遭遇したことがあり、びっくりした。（平野の真ん中を流れる川なのだが。）明日からは天気予報が悪いが何とか走りたい。
12/07 火	13.0	走った（10km走）	49'40	5km25'10､10km24'30（4'58/km平均）走っている感じは悪くなかったので、もう少し良いペースで走れているかと思ったけど、それほどでもなかった。今日は寒かったけど、穏やかで良い条件。これでこのくらいしか走れないというのは重症だな。焦らず、練習していこう。久しぶりに右足母子球あたりに軽い痛み。大事に至らぬよう気をつけよう。
12/08 水	0.0	飲み会で休んだ
12/09 木	0.0	雨で走らなかった
12/10 金	0.0	何故か走らなかった
12/11 土	12.0			ロング走をやる予定だったけど、あまりの風の強さに短縮した。
12/12 日	25.0	走った（25km走）	2:25'19	5km28'55､10km29'10､15km29'41､20km29'12､25km28'17（5'48/km平均）　途中ちょっと向かい風を感じてペースが落ちたところがあったが、折り返してからの残りの9kmくらいは結構良い感じで走れた。これから25〜30kmをどれくらい反復できるかが問題。
12/13 月	0.0	休んだ		一生懸命努力しても報われないこともある。でも、それであきらめたら、悪い結果だけが残る。良い結果を出るまでやり続ければ、結局、勝利者となれる。ということを、子供�Aがわかってくれると良いのですが。（自分のことは棚に上げつつ。）目先の結果だけでくじけないで欲しい。（何のことかわからんですね。失礼しました。）彼を信じて待ちたい。（だから何のことだかわからんて。）
12/14 火	15.5	走った(12km走)	61'01	（5'05/km平均）相変わらずのペースだが、今日は強い向かい風の中だったので、むしろ頑張った方かなと思う。向かい風でもリズムを崩すことなく、最後まで走れていた。やっぱり継続って大切だな。ちょっとずつだが、走れるようになってくるもんだ。お休みを継続しないように気をつけよう！
12/15 水	0.0	休んだ		↑といいつつ、今日は飲み会にてお休みします。
12/16 木	0.0	休んだ		走る気十分で職場を出たが、ちょっとしたアクシデントで走れなかった。日曜日に防府を走るＩ君（練習日記にも登録しています）に廊下でばったり。いかいも走るぞという体つきだった。さすがに別大の参加標準を狙っている人は違う。
12/17 金	5.0	ちょっとだけ走った	27'27	走り始めたら、本格的な雨が降り始めて、5kmで終了。
12/18 土	25.0	走った（25km走）	2:21'49	5km28'27､10km28'35､15km28'58､20km28'43､25km27'06（5'40/km平均）　先週と同じ距離だが、今日の方が余裕があったので、最後5kmは少し意識的にペースできた。25kmは安定してきたので、来週からはまた少し距離を伸ばしていこう。
12/19 日	12.0	走った	67'50	（5'39/km平均）穏やかで暖かく良い天気。知り合いにもすれ違った。こういう日はもっと走りたかったが、親戚の法事に行かなくてはいけなくて時間なし。法事から帰って実業団女子駅伝を見た。天満屋、初優勝おめでとう。ゴールしたときに、アンカーを迎えたチームメイトの中に坂本直子の姿が見えた。まだ、走っているのかな。好きなランナーだっただけに、何とか元気に走る姿を見てみたい。
12/20 月	0.0	休んだ		子供�@の保護者面談で高校へ。早いもので来年には高校3年。その次の年は、大学受験になる。何とか、ちゃんとした将来・目標を見つけて欲しいものだ。
12/21 火	0.0	雨天中止		走る気十分で朝、家を出たが、午後から雨。風が無かったので走りたいなと思っていたけど、本格的な雨だったのでやめた。最近、ベットで本を読んでいると知らないうちに意識が途絶えて、朝になっている。したがって読みたい本や雑誌がなかなか進まない。
12/22 水	15.5	走った（12km走）	59'00	（4'55/km平均）　走り出す直前まで雨が降っていたが、小やみになったのを見計らってスタート。結局、走っている最中はほとんど降らなかった。風もあまり吹いておらず、結構走りやすい天気だった。先週はかんり強い風の中でも、まあまあ走れていたので、もうちょっとペースを上げて走れるかとも思ったが、やはりまだまだだな。5kmくらいから体感強度できには変わっていないのに、少しずつペースが落ちてくる。最後は少し頑張ってペースを上げたが、余裕度が一定のままで、ペースを落とさず走れるようにならないといけないな。
12/23 木	0.0	走らなかった		今日は、予定があって初めからはしれないと思っていたが、その通りだった。地デジテレビが来ました。今年の高校駅伝、新年の箱根駅伝は大画面のデジタル放送で見ることができます。
12/24 金	0.0	天気悪く	走らなかった	クリスマスイブは子供の頃はとても楽しみだった。今の子供は毎日がクリスマスイブみたいなものだもんな。恵まれているとは思うけど、あうゆう感覚は味わえないのもかわいそうな気がするな。
12/25 土	10.0	走ったが、、、		ものすごい風で、ロングの予定を短縮。自転車の人が、自転車に乗っていられないほどのかぜ。向かい風では進まない。追い風では、無理矢理速く走らされる。横風では土手から落ちそうになる。
12/26 日	25.0	走った（25km走）	2:25'10	5km28'27､10km29'45､15km29'12､20km29'30､25km28'16（5'48/km平均）相変わらず風の強い中だったが、何とか25km走れた。先週よりも4分くらいタイムは落ちたが、むしろ強風、低温の条件の悪い中ではよく走れた方だと思う。全国高校駅伝、出雲工業頑張った。6区終了時点で23位まで上がっていたので久しぶりの10位台を期待したが、そこまでは行かなかった。しかし、こんな田舎の学校で、地元の選手だけで本当によく頑張っている。今年の箱根駅伝にも、ＯＢが6人エントリーされている。次は箱根を気合い入れて応援します。
12/27 月	0.0	休んだ		帰りにヒマラヤスポーツに寄って寝間着用ジャージを買った。今年もあと残り3日となった。年とともに時間の経過がどんどん早くなっていく。
12/28 火	0.0	休んだ		しかし、天気の悪い日が続く。年末・年始の予報もすべて雨か雪。大荒れになるなんてことも言っている。年始はともかく年末はなにかと忙しいから、あまり天候が悪いといやだな。31日は大掃除。今年は手がかじかむのを我慢してやらんといけない。
12/29 水	0.0	休んだ		年末恒例の年忘れゴルフ。前半8番まで３オーバーできていて、久しぶりの30台かと思ったが、9番できっちりトリプルボギー。帳尻を合わせました。
12/30 木	10.5	走った		大風と横殴りの雪の中、何とか走った。もう少し走りたかったが、あまりに風が強く断念した。
12/31 金	0.0	休んだ		本格的な雪になって、走行不能。今年は走り始めてから、一番走行距離の短い年となった。来年はしっかり練習する一年にしたいと思います。
走行距離	221.0  km