月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0	ｊｏｇ		９月になってもいっこうに涼しくなりません。今日も猛暑日。いつになったら、秋が来るのだろう。
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	12.6	LSD90分		（7'08/km平均）　昨日野球をやって筋肉痛だらけの体をほぐそうとゆっくりとLSD。走後、膝に若干の痛み。暑さと昨日の疲れとで疲労困憊。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	5.6
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	7.0	ジョグ	41'22	（5'54/km平均）膝が本格的に痛くて、またお休みしてましたが、少し良くなってきたので、走り始めました。涼しくなりましたね。まずは距離を走れる体作りをしないといけません。
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	12.3	ゆっくりジョグ		暑かったし、疲れた。休みもいろいろあってなかなか走れませんが、少しずつでも戻していけるようがんばりましょう。（と自分に言い聞かせるのであった。）
9/21 火	9.3	5km走＋ジョグ	25’51	久しぶりなので、5'00/kmペースでと思って走ったが、向かい風にていと遅し。
9/22 水	0.0
9/23 木	15.3		91'30	久しぶりに涼しくて走りやすかった。焦らず少しずつ、練習のレベルを上げて行きたい。
9/24 金	0.0
9/25 土	16.3		97'36	少しずつでも継続していきます。ゆっくりしか走れませんが、楽しかったです。
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	8.0	6km走＋ジョグ	30'21	（5'03/km平均）　キロ5分の体感スピードに大分近づいてきた。来月も忙しいが、何とか時間を作って走りたい。
9/30 木	0.0
走行距離	95.4  km