月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	13.5
4/03 金	0.0
4/04 土	6.5	1km走	3'47	身体重かった。
4/05 日	15.0	宍道湖一周駅伝	49'50	７区を走る。去年よりも１分くらいタイムを上げたいと思っていたけど、逆に14秒落とした。全体に重たくて前に進まなかった。
4/06 月	0.0	休養
4/07 火	9.1	ジョグ
4/08 水	14.3	朝）ジョグ5km 夕）ジョグ＋流し		朝）久々に朝ジョグ。桜がきれいだった。夜もジョグします。 夕）疲労の抜けが悪いのを感じた。
4/09 木	12.5	8km走＋1km走	37'44	1km4'47､2km4'52､3km4'52､4km4'45､5km4'43､6km4'42､7km4'37､8km4'22（4'43/km平均）　1km走4'05　最初は重くて身体動かず。3km手前くらいからようやくリズムが速くなってきた。でも全体にまだまだの内容。やるべきことをきちんとやらないとだめだな。
4/10 金	0.0	休養
4/11 土	8.4	ジョグ ＋流し
4/12 日	24.0	20km走＋1km走	1:41'45	5km25'28､10km26'03､15km25'00､20km25'14（5'05/km平均）　1km走3'55　風が強く走りにくかったが、その中ではまずまずだった。1km走は身体が後半に身体が動くようになった。膝を出すことも意識しよう。
4/13 月	9.1	ジョグ		疲労が残っている。身体動かず。
4/14 火	0.0	休養		誕生日。来年は50だ。フルマラソンを走れるスーパーじじいを目指そう！
4/15 水	0.0	休養		はしるつもりだったけど、腰が痛いのとどうも気持ちが乗らず、休養。
4/16 木	15.5	10km走＋1km走	46'26、4'01	1km4'40､2km4'43､3km4'40､4km4'38､5km4'40､6km4'38､7km4'37､8km4'41､9km4'40､10km4'22（4'38/km平均）　先週よりはましだが、46分はきって走っておきたかった。1km走ももう一つ動かなかった。夜睡眠中に、左のふくろはぎがつった。痛かった。
4/17 金	0.0	休養
4/18 土	0.0	休養
4/19 日	10.0	ジョグ		出張先でジョグ。
4/20 月	0.0	休養		出張中。
4/21 火	9.1	ジョグ		大風。向かい風では前に進まない。
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	21.0	午前）ロングジョグ＋1km走 夕方）ジョグ5km		午前）雨のやみ間に走れた。ロングジョグは15kmで5'20くらい。1km走は4'05。今週は出張やら何やらであまり走っていないので、結構きつかった。 夕方）ゆっくりジョグ。
4/26 日	10.8	ジョグ＋流し		大荒れの天候で、夕方雨がやんだのを見てかろうじて、10kmばかり5'45前後で、ゆっくりジョグ。疲労が残っている。最近の練習量の低下が現れているみたい。いかんな、こういうことでは。ちゃんとやることをやりましょう！
4/27 月	13.5	ジョグ		右足のふくろはぎの下の方が痛くて、ポイント練習中止。たいしたことなければよいが、、、。
4/28 火	0.0	急用
4/29 水	53.0		6:15くらい。	ご近所の人たちと仁多の玉峰山荘まで走っていく。朝５時半出発で11時45分くらいに到着。毎年やってるけど全部走ったのは初めて。超ゆっくりなら結構走れるものですね。しかし、ウルトラマラソンはこれの約２倍。やはり信じられない世界だな。
4/30 木	0.0
走行距離	245.3  km