月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	記録会（5km）	20'30	トラックの予定が、使用できなくて、外周コースでの記録会。恥ずかしながら自己ベスト。ショートレース対応をまったくしていないし、昨日の疲れが残っている中で、それなりに走れたことが良かった。
3/02 月	5.0	朝ジョグ		夜は休みます。
3/03 火	0.0	休養		東京出張
3/04 水	17.0	10km走	46'46	1km4'43､2km4'42､3km4'49､4km4'44､5km4'43､6km4'45､7km4'43､8km4'41､9km4'36､10km4'15（4'40/km平均）　途中ちょっときつくなってきて、おかしいなあと思いながら走っていたけど、最後の方は感じが良かった。脚に意識が行くと逆に脚を使ってしまう走りになるので、気をつけましょう。
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	23.0	20km走＋1km走	1:37'45	1km5'04､2km4'57､3km4'58､4km4'56､5km4'58､6km5'01､7km5'03､8km5'01､9km4'58､10km4'54､11km4'53､12km4'53､13km4'55､14km4'48､15km4'50､16km4'49､17km4'45､18km4'44､19km4'42､20km4'26（4'53/km平均）＋1km走3'57　最初はどうも動きが悪かったが、10km前くらいから動きが良くなった。やはり腕振りを意識した方が、楽に身体を動かせる気がした。力まず、楽に走りましょう。
3/08 日	15.5	10kmレース参加	41'01	1km4'11､2km4'00､3km4'08､4km3'55､5km4'19､6km3'45､7km4'10､8km4'11､9km4'18､10km4'00（4'06/km平均）　大社はまゆうマラソン大会参加。10kmの自己ベスト。風があったけど走っている時はあまり気にならなかった。良い感じで走れた。
3/09 月	5.0	朝ジョグ		朝ジョグは久しぶりだったが、明るくなるのが早くなっていてびっくりした。
3/10 火	13.5	朝）ジョグ5km 夜）ジョグ＋流し	44'48	（5'36/km平均）　子供�@の高校受験無事終了。でも出来は???。
3/11 水	18.5	朝）ジョグ5km 夜）8km走	37'48	（朝）気持ちよかった。 （4'43/km平均）　出来悪し。日曜日に刺激を入れてるし、調子も良かったので、これより１分30秒から２分くらい速いペースを想定していた。もっと腕を大きく振ろう。
3/12 木	0.0	休養
3/13 金	0.0	休養		夜走るつもりだったが、雨風に負けた。
3/14 土	15.2	ロングジョグ＋流し	79'20	（5'17/km）　今日は感じが良かった。明日は、東京マラソン前の最後のポイント練習。しっかりやりたい。
3/15 日	13.3	10km走＋1km走		10km走は47'55(4'47/km平均）。1km走は4'10。風が強く、後半の向かい風では前に進まなかった。感じは悪くないと思うけど、条件が悪すぎて良くわからなかった。レース前の最後のポイント練習だったので、もうちょっと条件の良い時にやりたかった。
3/16 月	5.0	朝ジョグ
3/17 火	0.0	休養
3/18 水	10.5
3/19 木	9.0
3/20 金	0.0	休養
3/21 土	0.0	休養
3/22 日	42.2	東京マラソン	3:38'25	最初からスピード上がらず。何かおかしいとおかしいと思いながら走っていたが、結局調子は上がらなかった。20kmで記録は諦め、完走だけが目標に。ピークを上手く合わせられなかった。今回は練習はやっていたので、最後の詰めが甘かった事がとても悔やまれる。来年また頑張ろう。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	7.4	ジョグ
3/28 土	11.4	5km走＋1km走
3/29 日	11.0	練習会
3/30 月	7.5
3/31 火	0.0
走行距離	240.0  km